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1 # 玄奘愛生活
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2 # 顏又園
以下是我的回答
一般，瘦身減肥不應該太過劇烈。如果快速瘦身體重下降太快會使人體內的新陳代謝紊亂。產生厭食症，頭暈，低血糖，四肢無力，甚至會暈厥的症狀。
一個月瘦四到六斤是正常水平，不要超過這個水平，這樣減肥有利於身體健康，也不會反彈。
平時除了要注意清淡飲食，還要注意碳水化合物的攝入要少。含有油脂糖分的食物更要抵制。另外除了控制飲食也要注意運動，運動能使自己的身體更健康還能夠塑形，使身體充滿力量美。
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3 # 健康行僧
正常情況下，一個月最多瘦幾斤？健康苦行僧，開講啦！
正常情況下一個月瘦五斤左右是比較健康的，但那是對於大部分人而言，如果體重超重，長期沒有進行過運動的朋友或者減肥初期，體重會下降地很快，出現一個月瘦十五斤以上都是很有可能的事情，但對於一直堅持減肥的人群而言，一個月瘦五斤是比較容易接受的。
為什麼要推薦這樣的減肥速度呢，因為短時間內體重下降過快，會造成大量能量物質的丟失，而營養不良會造成免疫系統的損壞，讓身體健康受到影響，那麼快速減肥有哪些壞處呢。
減肥速度過快會發生什麼不好的事情呢？一：誘發疾病
體重下降過快容易導致膽結石，並且體重快速下降還會加重心臟的負擔，有時還會對身體產生無法彌補的傷害，所以建議還是循序漸進
二：生活質量較差
減肥速度比較快，必然是節食和過度運動的雙管齊下，這本身沒有什麼錯的，但用力過度，讓人餓的前胸貼後背，是會影響精神狀態，並且不利於堅持的
三：面板受傷
面板不是氣球，更不是彈力繩，可以迅速收縮的，一旦體重變化的速度超過一個月五斤，就很容易出現皺紋，面板也會加速老化
對於以上內容的補充1：減肥是一項長期的工程，必須循序漸進，不然很容易出現精神疲憊，並且一旦恢復正常飲食，會對身體造成傷害
2：平時作息規律能夠很好地幫助減肥，經常熬夜，內分泌會不正常，並且也很難抵制夜宵的誘惑，所以說要注意好好休息
3：減肥可以不節食，但一定要接近那些容易產生飽腹感且熱量偏低的食物，每天一頓西蘭花水煮雞胸肉，我想也很難變胖，就是感覺像是啃木頭一樣
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4 # 喲西休息
您好，人每天熱量缺口在500大卡左右是比較健康的，可以推薦你控制熱量攝入，然後透過無氧消耗糖原+有氧消耗脂肪大概加起來一個半小時，一公斤脂肪大概熱量為7700大卡左右 這樣粗略計算得知500x30=15000大卡的缺口，15000除7700 大概為4斤左右，這樣再不吃垃圾食品，比如奶茶薯片等高熱量的食物，以粗糧和高蛋白為主可以開心的瘦下去呢！而且，面板不會松！可以多多關注我，不懂可以私信一起交流一起進步！
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5 # 芭比愛運動
我曾經在半年時間瘦了28斤。而其中有一個月份，由於瘦的太快，導致身體出現一些狀況。所以，我覺得有必要把我的經驗分享給大家，下面就是去年我用了半年時間進行減肥的體重走勢：
在四、五、六這三個月，透過科學飲食和合理的鍛鍊，我基本上每個月瘦了7斤左右，身體沒有出現任何問題。注意看圖中的7~8月份這個走勢，明顯比其他月份降的多，體重下降了將近5公斤（10斤）。因為這個月，夏日炎炎，本身消耗就大，又加上我迫不及待的像穿上漂亮的裙裙過夏天，結果導致內分泌失調，真真血淋淋的教訓啊。
在接下來的8到9月，老老實實進補，規律運動。一直小心翼翼的保持著。
以上，全是我的個人經驗，至少說明我這個小公舉每個月最多瘦個7-8斤，絕對不能瘦到10斤左右。這裡也給大家提供個參考。
以後我還會規律鍛鍊，科學飲食，積極保持噠~！
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6 # 樹先生的鞋子
早上吃好點 擺擺手 提提腳什麼的 運動下中午吃8分飽吃前喝150ml左右的水 也就是一小杯吃後半 個小時不能坐或睡 站在 或走來走去吧下午3.30分吃點東西 意思意思就好這樣做是因為晚上只能吃一點 現在補充一下能量晚上吃一點就好姨媽來正好 生理期做運動有雙倍效果 但不適合做大幅度運動 和激烈的運動 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信
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7 # 愛笑的風兒
一般一個月兩到3斤是屬於正常的。減太多的話，如果你恢復飲食的話，反彈特別嚴重。我是半年減了13斤。恢復飲食也有一個月了。體重也沒什麼變化。因為身體已經適應了你減肥的過程。晚飯不要吃太晚，六點之前吃完。吃完飯以後不要坐下。要站著走一走堅持一個小時。這樣的話就不會反彈。我的一個朋友也是這樣子。她堅持了一年多了，體重也沒有反彈。
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8 # 奔波兒霸戀上霸波兒奔
瘦不瘦的，只要健康最重要，減肥的話不能來的太猛，不能依靠藥物，不能節食還是要營養搭配。試想一下，你如果從120斤瘦到80斤，體重倒是降降下來了，但是也鬧得一身病，那就得不償失了。
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9 # 168向日葵小施
一個月瘦6到8斤是最健康的，那些瘦太快的也別給高興很傷身體的建議大家用健康的方式來減肥比較健康比什麼都重要
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10 # AnnLin09
我也在減肥中，醫生輔導進行，早上雞蛋加脫脂奶或無糖酸奶，中午吃肉+蔬菜，晚上也是肉+蔬菜，一個月不要吃主食，但是有代餐棒，11天瘦了四斤，最好配合運動
回覆列表
一般來說減肥慢慢減，對身體比較好，一般一個月控制在六斤是最好的。
指導意見：
飲食可以減少主食的攝入。可以多吃點水果蔬菜，也可以吃肉類，不影響的，尤其是牛肉雞肉，這些肉類含脂類都很低的。加上多運動健康的身體才是最重要。