首先選擇一個靠譜的伴侶是非常重要的，夫妻恩愛，感情要好，情緒穩定，三觀正，心理健康，將來才能給孩子創造好的家庭環境。

其次，在決定要寶寶前一定要做全面孕前檢查，戒菸戒酒戒藥，服用葉酸，調整到健康的作息時間，調理身體狀況，不熬夜，飲食健康，心情愉悅。

再次，要有和諧的性生活，才能在身體和心情都最佳的情況下懷上寶寶，胚胎也會更加健康。

最後，孕期要按時產檢，嚴格遵照醫囑，及時瞭解寶寶動態，做好各項篩查，加強運動，加強營養，多與寶寶互動，聽音樂，注意休息不要奔波勞累，心情保持愉悅。

您好 要做到優生優育首先要從備孕期開始，爸爸媽媽要戒菸戒酒三個月以上，爸爸要每天堅持鍛鍊身體，媽媽要控制體重不可過胖，控制在體重指數合格範圍內最好，(體重指數=體重千克÷身高米的平方=18.5~23.99，如 68kg÷（1.78mx1.78m）≈21.46)。

懷孕後切不可開心過頭什麼都給孕婦吃。

首先孕期也是有體重增長保準的

孕早期（1-13周）這個時候因為孕婦會頭暈乏力、食慾不振，所以能吃就行，不需要太刻意的控制體重，往往有的孕婦在這個時期會出現體重不增反降的情況，遇到這種情況也不比擔心，能吃東西就是好事。在保證營養的情況之下，體重增加幅度控制在3公斤左右就足夠了。

孕中期（14-27周）這個時候是懷孕時比較舒服的時期了可以大吃特吃了，這個時期也是寶寶朝媽媽要營養的時候了，在寶寶七個月時寶寶就已經有35~38釐米長，1200~1250克了，此時，孕媽每週的體重增長應在1斤左右，整個孕中期體重增長幅度應在8公斤左右。此時在滿足胃口的需要，更不要忘記運動哦！

孕晚期（28-40周）這個時候準媽媽不要再無所顧忌地大吃大喝，因為寶寶的身體中的重要部位都已經長成了，此時準媽媽的體重增長應控制在每週的1斤左右，這個時候應該少吃多餐。60%的多餘體重都是在孕後期瘋長的結果。這段時間是身體最不方便的時期，迅速增大的體重影響了準媽媽的運動和消耗，多餘的卡路里就變成了脂肪儲存在了身體裡。

孕期營養補充

食補我這裡就不多介紹了，保證媽媽每日營養所需就行

我介紹一下孕期媽媽該吃什麼營養品

首先孕早期葉酸是必不可少的，可以預防嬰兒出生缺陷，最好購買複合型葉酸，國家推薦量每日補充0.4mg

孕中期複合型葉酸可以換成孕婦營養素了，因為這個時候寶寶就開始全面向媽媽索要營養了，這裡推薦福格森孕婦營養素，這款產品富含的營養比較全面，同時要補充維D鈣，家庭條件允許可以吃DHA，DHA是初進大腦發育的，在孕期吃可以促進寶寶的大腦發育，我同事說在孕期吃DHA的孕婦生下來的寶寶眼睛要比不吃的亮，我反正沒看出來，我覺得都挺亮，但是在長期反應中能看出DHA的功效。吃DHA的寶寶要比不吃DHA的寶寶對物品的反應不一樣，會更早點的說話，動作也更靈敏活潑。

孕晚期的營養攝入保持孕中期的攝入就行，主要注意的是心情，越來越大的腹部使孕媽媽心慌氣喘、胃腹脹滿。連睡個好覺的都成了奢侈。失眠、心慌、水腫、行動不便…都會照成心情不好，這個時候就要寶爸登場了，具體措施可以看我寫的一片文章“面對孕期女性情緒變化，寶爸該如何做？”

分娩的時候選擇剖腹產還是順產

這個選擇是很多寶爸寶媽的煩惱，順產肯定要比剖腹產好，但是具體的選擇還是要聽醫生的聽醫生的聽醫生的（重要的事說三遍），因為遇到繞頸，孕婦身體問題醫生一定會讓剖的，再混蛋的醫生也不會拿孕婦的生命開玩笑，沒有問題醫生一定會建議順產的，因為國家有剖腹產的指標，剖腹產越少越好，這也是醫生的一項榮譽，現在無痛分娩做的挺好。

最後孕婦一定要按時去醫院做體檢。按時觀察自身情況。

如果覺得有用麻煩給個贊٩(๑>◡<๑)۶

打算要寶寶的準父母，首先要有一個良好的生活習慣，比如有抽菸喝酒習慣的父母要開始戒菸戒酒了，就不要再熬夜了，定時鍛鍊鍛鍊身體，飲食方面也要注意了，不要暴飲暴食多吃些蔬菜水果。

除了生活習慣，準爸媽最好去醫院做孕前檢查，一般包括血型，甲狀腺功能，肝功，腎功，梅毒乙肝等檢查，當然了我說的這些並不是很全面，具體的還是需要去當地醫院去查一查。有很多指標都是提前查了比較好的。

其他的包括，最佳的受孕季節，年齡等等。

而我們國家為了提倡優生優育，也提供了很多的優惠政策。比如現在的孕早期免費體檢，16周唐篩免費篩查，有的地方無創DNA檢測也屬於免費的，就是為了普及給更多的人群。

為了下一代的健康，我們一定要響應國家政策，提倡優生優育！

父母們都希望自己的寶寶健康又聰明，但寶寶的身體同媽媽孕前的身體也有很大關係。如果父母們想優生優育，那麼這些疾病要提前治療。

心臟病

醫生建議，如果女性孕前有心臟病，那麼需要提前治療。不然，不僅會影響孕婦自己，導致心功能不全，還會對胎寶寶造成影響，更嚴重的可能導致早產或者流產。

肝臟疾病

很多肝臟疾病是具有傳染性的。所以女性備孕前如果有這類疾病就要抓緊時間治療。在懷孕後可以考慮接種肝炎疫苗，以免把病傳染給寶寶。當然，在接種疫苗前需要諮詢專業醫生。

貧血嚴重

嚴重貧血的女性如果沒有得到治療就懷孕，那麼會帶來嚴重後果，孕婦自己可能會出現心臟衰竭、產後出血等問題。對於胎兒來說，會影響胎兒發育，還可能導致死胎或者早產。

嚴重高血壓

有嚴重高血壓的女性，備孕前也要抓緊治療。如果女性有眼底血管硬化或者明顯痙攣的，妊娠期，這類女性容易患妊娠高血壓綜合徵。患有這種綜合徵，那麼孕婦血管痙攣會加重，子宮血流量會受到影響，進而影響胎兒發育，嚴重的情況下，還會導致死胎。所以有嚴重高血壓的女性，孕前要提前治療，治療後在聽取醫生的建議下再考慮是否備孕！

性病

性病得不到治療就懷孕，會不僅會把病傳染給寶寶，還會影響寶寶的發育。

結核病

患有結核病的女性孕前也需要進行專業治療。因為結核病可能導致早產或者流產，如果孕期服藥又會影響胎兒發育。

糖尿病

患糖尿病的女性想備孕也需要提前治療。因為糖尿病患者如果懷孕容易引發妊娠糖尿病併發症，有時候還可能導致早產、流產，還可能出現巨嬰。

腎臟疾病

假如女性患有腎臟類疾病，孕前也需要治療。這類病如果懷孕，可能引發妊娠高血壓綜合徵。對於孕婦來說，還可能導致孕婦腎功能衰竭或者引發尿毒症，對於胎兒來說也會影響他們正常發育。

父母們都希望自己生出的寶寶健康，所以為了寶寶健康著想，孕前如果有上面幾類疾病，一定要提前治療。

有看過一些文章，下面這篇是相對專業的一篇文章，可以好好的看下！

從醫學和社會學觀點看來，女性最佳婚育年齡為23~25歲。通常在此之前，女性的生殖器官和骨盆尚未完全發育成熟，如過早婚育，妊娠、分娩的額外負擔對母親及嬰兒的健康均為不利，難產的機會也會增加，甚至造成一些併發症和後遺症。

當然，醫學界也不提倡女性過晚生育，一般女性不宜超過30歲才經歷生育。年齡過大，妊娠、分娩中發生併發症的機會增多，難產率也會增高。尤其要避免35歲以後再懷孕，因為卵巢功能在35歲以後逐漸趨向衰退，卵子中的染色體畸變的機會增多，容易造成流產、死胎或畸胎。

有調查顯示，兒童中智力和體質最好者，其父親的生育年齡為28歲左右，母親的生育年齡為25歲左右。可以說，生育年齡選擇在25～28歲是符合優生觀點的。

2 最佳受孕季節

打算要寶寶的夫婦，建議選擇在夏末秋初時受孕。夏秋時節受孕的寶 寶，患脊柱裂、無腦兒畸形的機會明顯少於冬春受孕者。另外，女性選擇在夏末秋初懷 孕，那麼早孕反應階段正值秋季，避開了盛夏對食慾的影響；秋季蔬菜、瓜果供應齊全，容易調節食慾、增加營養。當進入易感風疹、流感等疾病的冬季時，妊娠已 達中期，對胎兒的器官發育的影響已大大減少，足月分娩時，正是氣候宜人的春末夏初，這樣的季節有利於新生兒對外界環境的適應，從而能更好地生長髮育。

當然，在實際生活中，究竟何時懷孕最為理想，還應從男女雙方的健康情況、工作學習負擔等因素全盤考慮。

3 最佳生理基礎

父母的健康是最佳化下一代身體素質的基礎。計劃受孕最好是在男女雙方都處於體質健壯、精神飽滿的狀況下進行。

新婚受孕

新婚階段，由於男女雙方都比較疲乏，而且接觸菸酒機會較多，如婚 後隨即受孕，常會影響孕婦的健康和胎兒的發育。一般認為，結婚3~6個月後再受孕比 較適當，這時，新婚階段的體力疲勞應已恢復，工作和家務也已安排就緒，性生活也有了規律，夫妻雙方在各方面已能互相適應。在健康良好的狀態下，就可以考慮 計劃受孕。

有病勿受孕

如果夫婦有一方患急性傳染病、結核病、發熱性疾病，或妻子心肝肺腎等重要臟器患有嚴重疾病時，都不應受孕。這些疾病會影響生殖細胞的質量，造成胎兒發育遲緩、低體重、早產或死胎。另外，重要臟器有嚴重疾病的婦女受孕後，妊娠和分娩的風險極大，容易導致心腎功能衰竭。

避免藥物影響

許多藥物能使生殖細胞中的染色體或基因發生突變，導致胎兒畸形。有些藥物雖不至於導致畸形，但多少會對孩子將來的身體發育與智力發育造成不良影響。因此，夫婦任何一方因某種疾病正在服藥期間，不宜受孕。女性如口服避免藥，應在停藥後3～6個月再考慮受孕。

加強營養

在受孕前的準備階段，夫妻雙方應注意加強營養，多吃一些高蛋白和維生素豐富的食物。使生殖細胞發育良好。

加強免疫力

在準備懷孕階段，夫妻雙方都要注意加強自身免疫力，並且保持良好的衛生習慣，預防細菌和病毒感染。尤其是女性，如果在懷孕階段遭受病毒襲擊，那麼無論是對肚子裡的孩子還是對於孕婦本身，都是一種傷害。

養精蓄銳

為了生育一個優質的好寶寶，夫妻雙方在準備懷孕階段要作好勞逸安排，身心健康，保持精神愉快，並適當進行運動，這樣就更有利於妊娠的發展。

菸酒不進

菸酒對於生殖細胞或受精卵的毒害作用是很大的。父母如在寶寶受孕階段以及在宮內生長髮育階段經常接觸菸酒，寶寶出生後往往會體重不足，發育遲緩，智力低下。因此，打算好好“做人”的夫婦就應遠離菸酒。

4 最佳心理狀態

夫婦之間感情和睦，性生活和諧滿足，在雙方都願讓小家庭增員，在這樣的心理狀態下最適宜懷孕。

誰都希望寶寶能在一個和諧美滿的氛圍中出生，因此，在計劃懷孕 前，夫妻雙方關於何時要寶寶、懷孕期間以及寶寶出生以後如何安排好家庭生活都要達成共 識，在這樣的心理基礎下受孕，最有利於家庭幸福，寶寶也才能有一個良好的成長空間。夫妻的不和諧，生活安排的不得當，很容易導致妻子在懷孕期間情緒不佳， 從而波及到住在母親體內的寶寶的生活。

5 最佳生育性生活

掌握排卵期

掌握女性的排卵期，這一點對於受孕非常重要。女性排卵期一般在兩次月經週期的中間幾天。排放後的卵子大約可存活1～2天，精子在子宮內可存活三天，因此在排卵前三天和後一天過性生活比較容易受孕。

教你推算好日子

測出排卵期的方法有好多種：

a、測基礎體溫：如體溫曲線呈雙相，則在體溫上升前的那一天即為排卵日。

b、觀察宮頸黏液變化：女性的月經週期為乾燥期—溼潤期—乾燥期。每月中，當白帶出現較多且異常稀薄，為溼潤期。在此期間觀察分泌物呈蛋清樣，清澈、透明、拉絲度長，這很可能是排卵期。

c、依靠儀器：市面上出售的排卵試紙、避孕優生檢測鏡都能告訴你哪一天是排卵日。

愛的方式

在性交前，丈夫要給予妻子充分溫柔的愛撫，待到妻子陰道充血、溼潤，主動有性交的強烈要求時，才進行交合。如此充分的準備可使妻子的陰道酸性環境減弱，從而適合於精子的運動，又使雙方性感滿意，處於心理最佳狀態。

射精後，妻子的臀部可適當墊高10釐米，並保持平臥至少1小時，這樣有利於保持精液的濃度，有利於受精。??

6 最佳生育環境

外界環境中的某些不良刺激往往會影響妊娠的進展、胎兒的發育。所以在計劃受孕前，應盡力排除以下不利因素的干擾，創造一種良好的受孕氛圍。

周圍環境

在工作或生活的環境中，某些物理和化學的因素會影響受孕的質量，如高溫、放射線、躁聲、振動等物理因素，及鉛、汞、鎘、砷等金屬，某些化學物品、農藥等，這些都要儘可能避免接觸。另外，夫妻雙方都要避免新裝修的材料。

這篇文章是我看到相對全的文章。可以好好看下。

首先要做優生優育之前的檢查！當地婦幼保健院均有此檢查，且是免費的！

其次保持健康的心態，良好的心情！

具體的比如女生要提前三個月吃葉酸，可以網上購買排卵試紙，一般在兩個生理期的中間幾天，一般沒什麼問題的話，排卵期同房懷孕機率很高哦⊙∀⊙！男生也要注意鍛鍊身體，提前三個月不要喝酒，如果抽菸的話最好減少或者戒掉，以後寶寶出生了還是要避免二手菸的危害哦⊙∀⊙！

一般雙方都非常注意的話，做好迎接寶寶的準備，就是最好的優生優育！

人類是雙性繁殖，因此，繁衍後代的事男女雙方離開了誰都幹不成這麼高階大氣上檔次的事。需要雙方緊密配合。

首先，去醫院檢查一下是必須的。現在取消了婚前體檢，那麼在準備造人的時候最好還是補上那麼一課。別整出來什麼近親繁殖或者什麼能夠傳給下一代的病來。

再者，有病了趕緊地去看，看好了再去忙你們倆的正事。

西藥這玩意雖然能治病，但是多是些化學合成品，誰能說清楚大人能抵禦的化學品肚子的寶寶就一定能抵禦住它的副作用。所以平時有點頭疼腦熱的最好用萬能藥----溫開水。貌似男人都很懂的，因為他們關心你的時候說的最多的一句話就是“多喝開水”。

煙呀酒呀這種都先戒了吧，換成蔬菜水果蛋白質這類的好好補補身子，畢竟那個是體力活。

還有，沒事鍛鍊鍛鍊身體，這可不只是男人的事，女人也鍛鍊鍛鍊，就算不是為了生孩，起碼那個那個的時候也那個嘛。

最後，把我聽說的一個小妙招分享分享，隨口一說，有待驗證。

據說那個之前，男的多看看美女，女的多盯兩眼帥鍋，然後再那個，十月後生出來的男孩像

吳彥祖女孩像Angelababy。

優生優育可以給一個家庭帶來幸福！

首先，對於男人和女人來講，都要去正規的醫院做檢查，各種指標都合格，才能做到優生優育。

做到指標合格後，對於男人來講，至少三個月以內不抽菸，不喝酒，不熬夜，不喝飲料，禁久坐，最好鍛鍊自己的身體。同時，要多吃海鮮一類的東西，比如海參，貝殼等等增加精子的成活率和向前驅動力，同時還可以吃維生素E等等。

女人呢，至少半年的葉酸（愛樂維複合維生素），維生素e，同時要監測自己的卵泡，足夠大了，做好同房準備，這樣懷孕的機率就高了！

告訴大家一個小妙招，要想卵泡快速增大，在月經期間及月經後多喝黑豆漿，蠶蛹，大蝦等高蛋白的食物。

我結婚七年肚子沒有動靜，後來去了大醫院，經過治療，不到半年就懷孕了，明天寶寶五個月了！這些是我的備孕經驗，希望看到此文章的朋友好孕！

如何做到優生優育？方法有哪些？

優生優育對於準爸爸，準媽媽來講是非常非常重要的一件事兒。因為這涉及到了將來出生的寶寶是否健康，是否聰明等等一系列的問題。

當然，並不是說，不優生優育的寶寶就會出問題！但經過優生優育的寶寶拋開遺傳因素外都不會出問題。

優生優育是夫妻兩個人共同努力的一件事兒，從科學的來講，優生和優育是分開來講的。

準爸爸一定要戒菸戒酒，適當地進行身體鍛鍊！比如說早晨跑步，在飲食方面也一定要均衡，不能暴飲暴食，保持一個良好的生活飲食習慣。

準媽媽也是一樣，在飲食方面一定要做到飲食規律。而且準媽媽儘量在準備懷孕前，不染髮，不燙髮。

當然也不能喝酒抽菸，現在很多女性也抽菸喝酒，如果打算要小寶寶，也必須要戒菸戒酒。

除了生活方面，在精神層面，準爸爸，準媽媽也一定要保持心情愉快，開朗，健康，積極，用積極的態度迎接每一天的朝陽。

準媽媽在備孕之前，還可適當的服用葉酸。夫妻兩人還應該去醫院做一次全面的孕前檢查！

優育主要是指的生育的年齡是否符合最佳年齡。一般來講，最佳生育年齡女性是在24歲到30歲，男性可能是26歲到35歲。年齡過大或者是過小懷孕對胎兒的發育可能會有所影響。

所以建議爸爸媽媽們選擇一個最佳的生育年齡。

總之，優生優育這件事兒，對於夫妻雙方孕育一個健康的孩子，有著深遠重大的意義。從社會層面為社會培養一個健全的人，健康的人。也是非常有意義。

如何做好科學備孕，優生優育我覺得，

首先一定在女性最佳生育年齡期間備孕，這樣生出來的寶寶聰明，而且對孕媽的身體也好

第二，備孕前三個月吃葉酸，防止胎兒神經系統記性啊，調理自己的身體，更容易生出健康寶寶

第三，孕爸孕媽戒酒戒菸，吸菸有害健康，如果孕前孕中抽菸喝酒，對寶寶的發育是有很大的影響

第四，備孕前做孕前檢查，男性女性都要做，只有瞭解自己的自身情況了，才能更好的對症下藥，

第五，有一個好的心態，有些人備孕一兩個月沒有懷孕，就內心焦慮，懷疑是不是自身有原因，如果以前幾點大家都做的很好，沒有問題的話，那麼就放鬆心態，順其自然的受孕，不要有心理壓力。