腰椎間盤突出症早期以臥床休息為主，恢復期患者應主動鍛鍊腰背肌。鍛鍊腰背肌方式有很多種，患者保持俯臥位，將四肢翹起，只有腹部挨床；對於年齡較大的患者如果完成不了小燕飛動作，可以採取五點支撐法，即指雙足、雙肘、頭部挨著床，讓腰和臀部抬起後再下落的運動；具體運動強度根據患者承受能力來選擇。患者也可以使用“骨立舒”噴劑配合治療。

腰間盤突出要遵醫囑。一般這個不讓鍛鍊。

就不能聽話？

每個人情況不一樣。有輕有重。治療方法也不盡相同。

對於腰間盤突出有這麼兩類治療方法。一個是非手術治療，一個是手術治療。是不同情況而定。

●非手術療法：

腰椎間盤突出症一部分病人是可以透過手術治療緩解或治癒的。但是有條件噢：

首先要年輕而且是初次發作或病程較短的患者。其次是症狀較輕，休息後症狀可自行緩解的患者。最後是透過影像學檢查無明顯椎管狹窄的患者。這三類患者可以採用以下的方式治療。

●臥床休息，活動是要佩戴腰圍保護，不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解後，應加強腰背肌鍛鍊，以減少復發的機率。

●牽引治療法，採用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。

●理療和推拿、按摩可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。

●髓核化學溶解法，利用膠原蛋白酶或木瓜蛋白酶，注入椎間盤內或硬脊膜與突出的髓核之間，選擇性溶解髓核和纖維環，而不損害神經根，以降低椎間盤內壓力或使突出的髓核變小從而緩解症狀。但該方法有產生過敏反應的風險。

那麼什麼情況要動用手術治療呢。

首先病史超過三個月，嚴格保守治療無效或保守治療有效，但經常復發且疼痛較重的患者。

其次是首次發作，但疼痛劇烈，尤以下肢症狀明顯，患者難以行動和入眠，處於強迫體位並且馬尾神經受壓表現；出現單根神經根麻痺，伴有肌肉萎縮、肌力下降的患者。最後是合併椎管狹窄者。

這類人群還是採用手術治療吧。

對於腰間盤突出，要預防在先。首先平時要有良好的坐姿，長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。

職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛鍊，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。

另外練練太極拳是個極佳的選擇。

就這樣吧。

祝身安體泰福壽安康。

學會這幾招日常護理，擺平腰椎間盤突出，那都不算事兒！近年來，隨著社會的不斷進步，人們生活水平的不斷提高，再加上不良的生活習慣，腰椎間盤突出的患者逐年增多，患者患病初期，對病情都不重視，直至嚴重了才去檢查，從而耽誤了病情的治療。

腰間盤突出形成的原因和嚴重後果1、長期單手提重物：單手提重物會使身體整體傾斜，長期如此，腰椎間盤的受力方向將不均勻，嚴重者會出現脊柱側彎的症狀。側彎的脊柱容易壓迫到周圍的肌肉、神經組織，可能會導致經常腰痠、腳麻。小貼士：平時生活中，儘量雙手提相同重量的物品，保證軀幹平衡和腰椎受力均勻，而且提重物時不可以突然用力過大，姿勢轉換不可過猛。2、脊柱姿勢改變，腰椎間盤突出後約有90%以上的患者有不同程度的功能性脊柱側凸，多數凸向患側，少數凸向健側，主要視突出物與神經根的關係。側彎能使神經根鬆弛，減輕疼痛。如果突出物在神經根前外側時，脊柱則凸向患側。突出物在神經根內側時，脊柱則凸向健側。側彎是減輕突出物對神經根壓迫的一種保護性措施。

3、坐骨神經痛：腰椎間盤長期壓迫坐骨神經，長此以往，不斷累積，會出現臀部、大腿後外側、小腿等部位的感覺異常。中醫療法歷史悠久，具有安全無害、標本兼治、使用簡單的優勢。患者選擇膏貼療法，膏貼療法是區域性外用藥，咱們中國的傳統療法，像有著三百多年傳承歷史的萬洛佰骨通，由於含有多種生物活性酶，有效成分能夠快速進人病變組織，有效率高達九五成以上。隨著社會科技的發展，網路也發達起來，很多人選擇足不出戶就可以得到，十分方便！腰椎間盤突出的日常護理1、良好習慣。對於辦公室工作人員來說，養成良好的起身和休息習慣很重要，同時保持正確的坐姿，在腰部勞累後，及時起身舒緩身體，以減輕腰背部的不適。2、適當運動。平時選擇溫和運動即可，不要太激烈，最好在運動前進行熱身，如伸展腰部，踢腿，伸展等，先讓身體適應下，以免腰部突然受力。3、合理膳食。要養成良好的飲食習慣，特別是早餐，一定要吃，而且平時要多攝入一些高蛋白以及高維生素的食物，多吃蔬菜、水果以及豆類和高鈣食品。4、注意保暖。腰部受寒、受潮很容易讓症狀加重或者復發，儘量不要受寒，白天腰部戴一個腰圍護腰帶，加強腰背部的保護，同時有利於腰椎病的恢復。