通常焦慮反應會導致躺下睡不著，而睡著了能睡實的，半夜經常醒或者睡不著不排除是伴隨其他問題所致，如強迫或者抑鬱等等…

如果是因為特殊的事情偶爾這樣，完全不用當一回事。如果是情緒心理當面的，焦慮一般是難入睡，早醒可能是抑鬱。其實沒什麼的，記住平靜就是在解決問題。晚上保持平靜，早上可以做的就是盡情投入生活，慢慢就會好了。記住，是慢慢，時間是解藥。

首先不要著急，如果半夜我們醒來了，不要強求自己，快點睡著，因為你越強求自己快點睡著，反倒會加重焦慮，加重失眠。

半夜醒來之後睡不著呢，我就學會閉上眼睛休息，就這麼閉目養神都可以。反正躺在床上就行了，就以這種態度來面對，睡不著，慢慢的可能反倒自然而然的也就睡著了。

天下只有兩種人。比如一串葡萄到手，一種人挑最好的先吃，另一種人把最好的留到最後吃。照例第一種人應該樂觀，因為他每吃一顆都是吃剩的葡萄裡最好的；第二種人應該悲觀，因為他每吃一顆都是吃剩的葡萄裡最壞的。不過事實卻適得其反，緣故是第二種人還有希望，第一種人只有回憶。

漫漫長夜，無心睡眠，本是人生最大的不幸，

奈何我們還加上焦慮，到底是焦慮導致失眠還是失眠誘發焦慮，這根本不重要了。

其實我們沒比較糾結這個，我們要做的就是把我們的心安住，人類最大的恐懼就是對未知的恐懼，

所以失眠的時候，不知道是否對健康有害，是否對工作有影響，孕媽媽懷疑失眠是否影響嬰兒，這都是未知的，所以我們擔心，擔心過度就會焦慮不安。

所以我們要堅信一個道理，失眠是無害的，失眠是正常反應，生活好，和失眠和諧相處。

這就是我們要做到的活在當下順其自然。

作者簡介，遊飛，國家二級心理諮詢師，著作《演戲心理學》，成功幫助一萬人恢復睡眠。

睡前放下一切原諒一切醒來便是重生，正確的堅持叫執著，錯誤的堅持叫固執！放下不代表放棄！焦慮症就是自我的不肯定或者說是對未來的不確定而感到害怕。心放寬點就ok了！

放下一切，認真過好日子，不要想太多，沒有任何必要，早睡早起，按時吃飯，努力工作，緩解壓力。實在不行，就喝點安神補腦液，去醫院看看。

這種狀況有兩種原因造成:一種是你目前現實中確實有一些讓你焦慮的事情，另一種是沒有任何具體的原因，就是焦慮的睡不著。

前者比如要面臨考試、擇業、面試或者工作上有難度，婚姻中處理不好遭遇瓶頸等等，那麼，你就去順藤摸瓜，找出問題的根源，然後鼓足勇氣，去做自己能做的事情。須知人只有在做事情的時候才能減少焦慮。別管結果怎麼樣，只要你盡力去解決，去努力，去尋求幫助，一定是會對你問題有幫助的，當事情向好的方面推進時，你焦慮自然就解除了。

如果是後一種情況，你無緣無故地半夜睡醒焦慮萬分，可能是有了心理障礙甚至有了焦慮症，就必須去看看心理諮詢師，心理諮詢師會給出你合理的解釋。嚴重的話要去專科醫院看大夫，只是心理問題的話心理諮詢師就可以通過專業的諮詢為你解決。

請你默讀這段話，直到累了想睡為止。

忘不是糊塗，而是一種智慧；忘不是無能，而是一種大度。忘，不是失去記憶，而是放寬心態；忘，不是糊里糊塗，而是學會裝傻。忘是一種境界，也是一種選擇，只有忘掉不好的，才能記住最好的。有些人，該忘就忘了吧！你念念不忘，傷的是自己；有些事，該忘就忘了吧！過去的回不來，未來的再繼續。人生旅途，哪能事事順利；人活一世，哪能樣樣盡心。很多事情，想多了頭疼，記久了心痛，不如忘得乾乾淨淨，還自己一份寧靜。