這個是和自己的性格相關的，有些人能夠控制自己的情緒，可以很好的調節。有的人就不能控制自己的情緒。只是在日常的工作和生活當中，儘量避免經常發脾氣，這會影響自己的人際交往關係，給自己帶來不好的同時也會給他人造成壓力。

經常提醒自己，不要發脾氣。

感謝題主給予的機會，祝好運

情商的一個重要參考因數就是能夠管理好自己的情緒，而管理好自己的情緒一個明顯的標誌就隨意動怒氣。這是相對的，也有些發脾氣者也許是對的，有些不發脾氣的人也未必是好的。但是對於大多數人而言，控制好自己的情緒仍然是必修的課程，在人生的道路上和社會的打拼磨鍊中起到重要得作用。

有的時候控制情緒很難，特別人比較年輕的時候，年輕氣盛，話不投機半句多，火冒三丈，瞬間發火。再者隨著人生閱歷的逐漸增加，這種情況會逐漸改善，人視野開闊了，看的事情多了，接受的也就越來越多，老話說的好，海納百川，有容乃大，讀萬卷書，行萬里路，看過人生千百姿態，人才能放下執著，放下偏見，真正接受生活給予的不如意事，不斷放下，不斷接受，這就是人生閱歷。

一般發脾氣的時候聲音會提高，所以首先學會降低自己的音量，換位思考，多站在對方的角度去想想，也多反思自己的不足。

很難做到，這是上帝給人類的底色，除非你能超越上帝，充其量是剋制。人間實在是苦你想做個與世無爭的人吧別人還嫉妒你還得隨時儲存實力戰鬥，所以讓自己強大起來身邊所謂的好人就多了。

自己要調整一下心態，比如說出外旅遊，放鬆一下！

實在不行，去醫院看看重症病人，去辦白事的附近轉轉，會改變自己的情緒！

時刻心裡面提醒自己，衝動是魔鬼，每次想生氣就會想起來，想想生氣的後果，別人做不好，可以心平氣和的跟ta說，以正確的方式，讓ta優化自己做的東西，這樣不就雙贏了。

很高興為你回答，怎麼樣控制情緒不亂髮脾氣，其實人真的脾氣來了很難控制的，我自己也有脾氣，有時候也很難控制，有時發了脾氣才會想我為什麼要發脾氣，發脾氣對別人造成心裡傷害，對自己身體也會造成傷害，像我們女的還容易的乳腺增生，但是怎樣儘量控制自己的脾氣，第一，情緒上來了在心裡慢慢的默數三下就像123.這樣情緒真的會好很多。

一般人不會隨隨便便的就發脾氣，都是觸及到自己了才會去發脾氣。如果說為了小事而發脾氣，那一般都是有些脾氣比較暴躁的。或者是經常不順的，心情不好的。不發脾氣，還有一個方法，那就是看你這個人的心態，你的心態好了，看事情的角度都不一樣了，凡是站在別人的角度去考慮會降低，想發脾氣的頻率、樂觀的人開心比較多，煩惱比較少

怎樣控制情緒不發脾氣？我認為一個人本身就有一個脾氣，但脾氣不能過犟，不能過大，因為這樣的人很容易吃虧上當得罪人。控制好情緒，調整好心態，不急事，不糾事，不煩事，凡事都冷靜點，看開點，想通點，退讓點，就根本不會隨意亂髮脾氣。

怎樣控制情緒不發脾氣

這個問題，看到筆者幾個需求，第一你希望控制情緒第二你希望自己是一個好脾氣的人，第三，你有一個情緒好壞的標籤。

首先控制情緒是與情緒相處的一個小環節，得了解一個真相，情緒是無法控制的，也不能去控制，控制情緒，就如同你把火山口堵住。你不讓它爆發，結果就是他一定會挑其他的薄弱環節再次噴發。所以控制情緒，的結果可能是適得其反。

應該如何對待情緒呢？學會跟情緒交朋友，每一個情緒的出現，都有他的來龍去脈，我們總以為，情緒不是什麼好東西，我要喜怒不形於色，我必須是一個彬彬有禮的人，我必須是很有修養的樣子，然而如果你內在的情緒不能夠完全的被你接納，你的所謂修養都是裝出來的，因為凡是你所不接受的，凡是你控制的的地方就會有反抗，情緒會變本加厲，這跟人與人之間的相處是一模一樣的，如果你不能接受自己的情緒，就等於是你不接受自己的一部分，你拼命的壓制自己，那最終呢，情緒只有兩個方向的出口， 向外攻擊他人，向內攻擊自己。情緒向外爆發，造成不可控的、過激的外顯行為，比如，一語不合就拿刀砍人。一不高興就跳樓，許多社會悲劇都是這樣子造成的，情緒向內去發展，他會轉而攻擊你的身體，造成生理疾病，無論是心理學界還是醫學界，都有研究證明，癌症患者跟情緒過度積壓有息息相關的關係，99%的乳腺癌患者，都曾經經歷或者正在經歷著一段糟糕的兩性關係。所以控制情緒，不發脾氣，這樣的一個需求本身對自己而言就是一種壓制的方式，有損身體健康。

那難道就讓壞脾氣持續的爆發嗎？當然也不是，對待情緒的最好方法是感知它，悅納它，擁抱它，我們應該去做的是先看到這個情緒，感覺這個情緒在自己身上的作用力，然後想辦法去疏導他，瞭解這個情緒，因何而來，情緒的背後是有什麼樣的內在需求，儘量的去滿足自己的需求，然後就是讓情緒以情緒的方式被表達出來其實，這個表達不是對著特定的人去表達，而是自我疏導，你可以找到一個合適的空間，安全的空間，讓這個情緒可以自由的去流淌，比如說你可以在海邊去吼，用你的腳跺地板，甚至去砸等砸枕頭去，去打沙包，去跑步，就是用身體的方式去表達這個情緒，就是讓這個情緒能夠爆發出來，流動出來，以一個不傷害任何人的方式，也不把情緒宣洩在任何人身上的方式。是自我疏導而不是自我壓抑，自己負起責任去讓自己的情緒自由表達，還自己一個健康的心理環境，這是一個健康的方法也是一個成熟的方法，當你持續的去覺察，瞭解情緒之後，你會發現每個情緒的背後都有某些意義，每一個情緒的出現，都代表著我們內心的某一個需求，沒有被你自己看到，情緒的背後可能是愛的吶喊，所以情緒他並不是你的敵人，不需要去防控它，唾棄它，反而又深入它，瞭解它，情緒背後可能暗藏著你的原生家庭的一些生命故事，隱藏著你深層次的關於愛的需求，這是瞭解自己，愛好自己，慈悲自己的一個很好的契機。總結一下第一，情緒不可以控制，第二，情緒是你的朋友，第三，找到合適的方法去疏導你的情緒，才是正道。

人的脾氣的好壞和人的性格有關,而人的性格又和人的德行有關,而德行是不可能裝的出來的,德行是要靠自己一點一滴去修養的. 脾氣暴躁的人一般都是比較衝動的人,在面對很多事情的時候常僅憑藉自己的感性認識去處理問題,這是非常不好的,如果在處理問題的時候不要那麼的衝動理性的看待問題那麼脾氣將會好的多. 脾氣暴躁的人會常常說話以及為人處事會帶有強烈的進攻性,這樣不僅給別人的印象不好,也在別人忍耐你的同時助長了你暴躁的脾氣. 脾氣暴躁的人通常都缺乏自控能力,自控能力其實也很好鍛練,當你在做一件你覺得非常有意思的事情的時候,若停止做這件事除了會讓你有不愉快的感覺以外沒有任何損失的話,就強逼自己立刻停止,不去做. 怎樣才能改掉壞脾氣？ 首先，最重要的是要很好地認識壞脾氣的危害。我們在社會生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到別人（當然不可能是所有人）的好感、友情、讚賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。人的行為是受意識調節和控制的，認識了壞脾氣的危害，便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。其次，要加強思想修養。只有心中經常想到別人，尊重別人的利益和需要，才會對別人溫存、體貼、熱愛。只有時刻把集體的利益放在第一位，才不至於意氣用事，固執己見，才能遇事平心靜氣，三思而行。最後，對改掉壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來了，就謹慎一點，過了兩天又依然故我。要有決心和毅力，壞脾氣是一定會改掉的。

怎樣控制情緒不發脾氣？有以下兩點建議。

同樣是一朵花，有的人看到的是花朵的嬌豔欲滴，而有的人卻只看到葉子上的毛毛蟲，原因就在於有的人懂得賞識，讚美，而有人只會用挑剔，指責的眼光看待事物。

看題主的描述，題主本身應該相對來說個人能力還不錯，做事比較雷厲風行。如果感覺有人就是什麼都做不好，看見就來氣的時候，不妨先自我調解一下情緒，想一下這個人優點，人無完人，但也不可能都是缺點，總會有他的閃光點，也許他的工作做不好，但在平時相處中他的性格還不錯的；也許他總不能按時完成交代的事情，但好像最後完成的質量都還不錯。

不要緊盯他的缺點不放，更不要一味的就眼前感覺他做不好事情就否定他的全部，比起指責他，我們可以去發現他的優點，把對他的職責不滿轉換成欣賞。

幾年前聽過羅振宇老師講曾國藩。印象最深刻就是這句話：“責人以寬，責己以嚴。”

曾國藩起初並不是這樣的，飽讀儒家經典，滿腔報國熱情，憤世嫉俗。他當時責己嚴，也責人嚴。他以最好的出發點，去做出他認為對朝廷最有利的行為。容不得同僚磨洋工，看不得綠林軍偷懶，見不得手下不克己，自己絕不搞妥協，並且了發揮了專摺奏事的能力，參掉了一個又一個地方督撫人員。

父喪之後，皇帝下旨奪情，他滿懷積淚的悲憤直接向咸豐皇帝討要督撫大全，否則不再訓練湘軍，皇帝順水推舟準他丁憂守制，他不再被皇帝需要，瞬時墜入谷底。

兩年後，太平天國再次攻破江南，江北大營，清軍戰況告急，咸豐皇帝急召其抗擊農民起義軍。6月初3聖旨到，6月初7他起程赴任，在短短4天內料理龐雜家中事務的間隙，他寫了很多封信給將來可能會合作的文武官員們，信的主題只有一個：“惠乞賜教”。從這時起，他脫胎換骨，從“責已嚴、責人嚴”變成了“責已嚴、責人寬”。

在我們和家人同事朋友相處中，也建議不要拿自己的一套標準去要求別人。我們可以對自己高標準，嚴要求，但每個人的認知水準，行為準則都不同，不用要求每個人都和自己一樣能幹，如果感覺有人就是什麼都做不好，情況允許的話可以建議他怎麼做會更好；如果不行，那就做好你自己該做的就好。

情緒穩定的人在與他人互動時更容易避免衝突，也會讓和我們相處的人感受更舒服。

日常相處中，和我們行為不一致，三觀不一致的人比比皆是，不要讓我們的眼裡都是他們的缺點，善於發現別人的優點，也會讓我們心情愉悅，不容易生氣，從而內心明亮；同時，不拿自己的標準強壓給別人，成年人最大的自律，就是剋制自己去糾正別人的慾望。當感覺別人什麼都做不好，想要發脾氣的時候，不妨試試哦：想想他的優點，然後提醒自己“責己以嚴，責人以寬。”

首先給個結論，你需要的不是控制情緒而是成為一個"內通外順"的人。

一味地控制情緒很多時候是徒勞的，治標不治本，還讓自己憋得難受。

“情緒”的真實來源是本人內心的一套信念系統，即我們的信念（相信什麼）、價值觀（看重什麼）、規條（應該怎麼樣）及在此基礎上怎樣看待自己、怎樣看待他人、如何看待周圍的世界。

如果內在的信念系統不改變，對同樣的事情、同樣的人我們會自然而然有同樣的情緒反應（比如你就是感覺某某某人什麼都做不好）。

培養自己的覺察力和辨識力：有不良情緒時先問問自己”是我的哪個信念引發了這樣的看法讓我有了這樣一種情緒“，

即檢視自己情緒背後的心智模式，同時調整對同一件事的解釋，內在通透了對外就能順意，因為如果信念系統改變了，當同樣的事物出現時，我們的情緒狀態也會不同。