要想憑意志輕鬆戒菸，難啊！！不過去醫院戒菸門診會聽說有種戒菸藥可以在大腦中阻斷和尼苦丁的腦腺體，可輕鬆戒菸！！！具體藥名不記得了，百度一下吧！在醫院一千八一遼程！網店也有！！！

只要抽一口煙，尼古丁產生的多巴胺就立馬起作用了：順心的時候更“愉悅”，不順心的時候“撫慰”你的心。雖然這些“愉悅”“撫慰”是無中生有騙人的，但感覺是真實存在的。涉及到精神層面的感受了，所以戒菸就變得難上加難。香菸就是透過“愉悅”“撫慰”這兩個殺手鐧牢牢地控制住你，即使你知道抽菸有百害而無一利也無能為力。要戒菸就必須放棄這個“愉悅”和“撫慰”，確實很痛苦！能自覺戒菸併成功的人是真正的硬漢。

戒菸就像談戀愛，勉強是沒有幸福，不會有結果的；凡事只要心甘情願，就會變得非常簡單！其實，很多人對香菸以及戒菸都有誤解！

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！

這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！

最終讓菸民快速、毫無痛苦地自願戒菸。

——親身體驗，分享戒菸心得

作為一名曾經煙齡9點，現在成功戒菸一年半並無復吸的人來給大家分享幾點意見。

第一階段：戒菸前的準備，煙癮分為生理成癮和心理成癮。最麻煩的是心理成癮，所以要想戒菸一定要注意給自己找一個合適說服自己的理由，這是最重要的。其次就是要開始減少和抽菸朋友們一起抽菸小憩的機會，轉而尋找其他機會和朋友們接觸，別顯得太尷尬。這一階段最重要的小技巧是：戒掉早晨起床的第一支菸，一定要等到吃完午飯在吸菸。

有個麻煩的就是身邊人，別太受影響了，別給自己找理由

第二階段：等待一個感冒或者嗓子疼的機會，在你最不舒服的時候猛吸幾根，記住那種難聞的煙油味道。生病的這段時間裡，由於你已經沒有早起一支菸的習慣，病態的你會減少生理上需要香菸的衝動。感冒大約需要一週時間養好，正好可以克服這一週的生理衝動。

第三階段：感冒也好了，你已經停抽菸一週了。你現在要做的就是用這一週的成績告誡自己：“我都一週沒抽菸了，堅持試試看可以挺多久。”然後就是尋找替代品，香菸是生活的興奮劑，沒有香菸工作根本就沒勁。所以我選擇尋找一個新的刺激物來刺激我的神經，當時我用的是泰國旅遊買的鼻通，反正怎麼刺激不傷身體怎麼來。這是最痛苦的階段，挺過去基本上就好了。

就是這玩意，很多牌子，反正一想抽菸我就聞這個，現在也不用了

第四階段：大概再經歷一週，兩週的停煙基本上就戒掉了大部分的成癮。千萬別吸任何替代品，只要想吸菸就回憶滿嘴煙油味道的噁心感。大概再經過一個多月的偶爾吸菸衝動，戒菸就算成功了。

試試吧，希望你能夠戒菸成功！！！

題主你好，想要輕鬆戒菸就得先了解香菸成癮的機制有哪些。

1、對尼古丁的依賴。

2、習慣了吞雲吐霧的快感。

只要滿足了這兩個原因就可以徹底的戒掉香菸。

1、轉移注意力法。簡而言之就是當自己煙癮犯的時候透過轉移自己的注意力來低於煙癮，這個說起來容易實操起來很難，一般意志力不夠堅定的很快就會敗下陣來。

2、尼古丁貼。透過尼古丁貼片來瞞住人身體對尼古丁的需求，但是每個人需求的量是不一樣的，在短期內可能有所成效，長時間依舊讓人堅持不下來。

3、電子煙。電子煙的煙油內含有少量的天然尼古丁成分，透過霧化的方式產生煙霧供菸民抽吸，能夠實現適當攝入尼古丁的同時繼續體驗吞雲吐霧的快感。據研究表明，透過電子煙來戒菸的成功率高達95%。

經過5年多使用電子煙的經驗，挑選電子煙一看口感、二看外觀、三看價效比。目前比較熱門的牌子我用的比較順手的就是DO千靈小煙，基本滿足以上三點需求。煙油的挑選方面建議搭配星鹽系列的煙油，口味選擇性比較多，口感也能滿足絕大部分菸民戒菸的需求。

最後祝題主戒菸成功！

作為多年煙齡的老菸民，已經透過使用千靈電子煙成功戒菸，戒菸其實真的不難！

我個人來說抽菸至少五六年了，抽菸的害處我不必講，來到這裡的人應該都很清楚，人人都想戒菸，嘗試了很多次，適中戒不掉，最後復吸，週而復始的，最後也失去了戒菸的信心，想抽菸的時候為了不影響身邊人只能躲到角落裡自己抽，抽完煙後身上那股難聞的味道也是讓身邊人嗤之以鼻，但是我自從使用了DO品牌的千靈電子煙搭配使用星鹽尼古丁鹽煙油，現在一根真煙不碰了， 即使是別人遞給我一根，抽了幾口就覺得真煙很臭，而且抽了千靈電子煙之後吐出的氣味很香，身邊的人也不反感了，反而有很多同事問我這個是什麼電子煙，都想來一套，現在我和幾個同事大大方方的在辦公室抽電子煙，反正不影響別人，領導都不說什麼！

很多人其實不理解，電子煙是如何戒菸的？原理是什麼？

1.改變口味

對於如此多的人來說，電子煙最吸引人的一件事就是各種口味的選擇，而不是傳統的香菸或薄荷醇口味的選擇。由於氣味和味覺在記憶形成和習慣觸發中起著重要作用，因此改變氣味是一種有效的方法，可以與香菸的味道分離。這種方法類似於在最初戒菸階段消除習慣觸發因素，如喝咖啡或酒精。

2.開始減少尼古丁用量

另一種改變口味的方法是在開始時保持菸草的味道，但稍微減少尼古丁的劑量。這樣做，你就開始了削減用量的艱鉅任務。雖然你每天吸同樣數量的“煙”，但你會戒掉這些年來養成的尼古丁上癮，而不會改變你的生活習慣。

即使這種變化不會很明顯，你仍然可能感覺到這種變化的影響，不管它們有多輕微。在下一次更換和再次降低尼古丁劑量之前，堅持使用新的尼古丁劑量兩到四周。

3.分散注意力

當人們感到壓力或厭煩時，習慣有一種減壓的方式。尤其是，當尼古丁進入血液時，吸菸對緩解壓力有著重要的作用。在無聊的時候，開始思考一些你不需要的，甚至不一定想要的事情會更容易。這相當於看電視時的深夜偷吃；大腦不受刺激，大腦開始漫遊。

戒菸時，開始尋找另一個緩解壓力和無聊的方法。如果你想開始一個新的健身療程，現在是時候向這個目標邁出一步了。找一些能讓你在停工期間保持忙碌的任務，而不是讓你的頭腦變得過於空虛。

很多人透過用類似於吸菸的身體暗示來欺騙自己的大腦，比如咀嚼吸管，從而獲得成功。這就產生了口中有香菸的身體感覺，有助於抵消這種渴望。

4.開始離開你的電子煙

一旦你產生了分心來幫助你抵消慾望，並且在不同口味的基礎上獲得了低劑量的尼古丁，那麼現在是時候開始讓你更難經常抽電子煙了。先跳過你平常的一次電子煙休息，在你上班的時候把你的電子煙留在家裡，或者放在車裡，這樣白天就很難接近它了。或者，如果你要出去，把電子煙留在家裡。

這一步不要太用力，這很重要，因為這可能會導致復發。如果你和仍在吸菸的朋友在一起，這一點尤其重要。

電子煙畢竟比抽菸更健康，而且在你所控制的方面更靈活。當使用電子煙幫助你戒菸時，制定一個計劃並堅持下去，以獲得最大的成功機會。