那我簡單分享自己經常會用的3種排壓方式

第一種方式就是：聽音樂

因為在聽音樂的過場中我們的大腦會分泌出一些多巴胺，

這種多巴胺對我們的情緒是有一個很好的療愈作用的。

第二種就是：多運動

因為在運動的過程中我們就可以可以把自己藏在內心的情緒發洩出來

第三個就是：找身邊的朋友聊一聊自己的想法

因為有時候遇到什麼問題了藏在心裡面可能只有自己知道，那麼如果當你把它分享出來，讓情緒從你的身體流動出來的時候，你就會得到很大的一好緩解。

平時出現頭暈頭痛，疲勞乏力，腰疼，夜尿多等，按摩太淵穴，少府穴，各30至100下，提升陽氣，亦可緩解焦慮，達到不藥而癒。以後工作就能正常進行，就不用再當心焦慮不安了。

只說可行方法:1.瞭解同事的工作情況，別人完成的好可以向其請教，態度誠懇的話，別人很樂意幫助，畢竟這是很有成就感的事情。別人不如自己可以緩解自身壓力，感到“大家都還需要進步”，消除同事之間的壓力；

2.洗臉，換衣服，晒太陽，都是讓自己暫時冷靜一下，避免工作中的鑽牛角尖，避免神經緊繃，不同工作任務需要不同的緊張程度，大力穿針，反而事倍功半；

3.運動發洩，時間空間允許的話，進行適度運動；

4.關注焦慮核心，主動尋求解決辦法或者向他人求助，人的承受力有限，不要不好意思，固執並不等於堅持。

其實個人工作狀態中從來不發脾氣，這是我的個人性格原因，我曾經保持過幾年的就是個人工作狀態下，從來都是溫聲細語，從來不發，然後脾氣。

面對工作的焦慮的同時，我如果感覺到煩惱的情況下，我更多的是下班了，一個人找一個飯店，然後點上自己喜歡的飯菜，然後坐在那兒大吃特吃，或者是一個人打包回家到房間裡面，自己享受美食。我感覺在那一瞬間，其實是可以放棄煩惱感。

如果還有第二種解決煩惱的方式，我想大概就是唱歌了，可以選擇自己喜歡的歌曲，把自己的情緒唱到歌裡面，然後最後進行一個分享。

每個人工作都會遇到焦慮期，形成焦慮的原因無非是以下幾種:

1.工作環境，和工作氛圍不是很理想，同事之間關係緊張。

2.工作出現問題，不能夠及時挽救，自己的能力不能把工作很好的完成。

3.競爭激烈，工作壓力過大。

我一般出現焦慮的時候就是以上幾點，當出現以上幾點時，我就會適當的給自己放個假，調整自己的心態。

工作焦慮時，我一般會採用聽歌，打掃衛生和看電影來緩解，我覺得你可以試一下，具體的我在視訊裡講了，尤其是打擾收拾，會讓人心靜下來。

現在社會生活工作節奏越來越快，工作壓力也越來越大，從而產生焦慮、煩躁等等負面情緒。

面對工作焦慮該怎麼解壓呢？我個人的方法主要有以下幾個方面。

第一，我會給家人打電話，當然不是談工作而是關心他們。在和他們的對話交流之中就可能使你轉移了注意力，放鬆了心情，建議試試，父母永遠是我們心靈的港灣，不要一個人揹負

第二，我會看書。特別是看一些需要推理懸疑的書。這樣能更快的融入進去，讓你快速轉移注意力，忘掉工作的煩惱。

你好！焦慮出現時主要表現為間歇性或持續性出現緊張、焦慮，嚴重時可出現呼吸障礙、頭暈及心悸等植物神經紊亂症狀。十分影響工作及生活，我工作焦慮時我喜歡播放張德芬老師的《黃庭禪坐》30分鐘，找個安靜的地方躺下，除錯聲音適合，擺放最舒服的睡姿，跟著張德芬老師的引導語一步一步做，全身感覺舒暢，心情平如無風的湖面，沒有絲毫起伏，靜靜地靜靜地鬆了下來，焦慮也減輕了，很放鬆！其次到陽臺做做操，舒舒筋骨，望望遠方等。