大家都知道，水是好東西，對人的身體起著重要的作用！因為我們人體是70%的水組成的，所以，人體千萬不能缺水，才有了一天喝8杯水這樣的說法！

我不知道大家有沒有這樣的習慣，反正安娜是有，早晨起來，第一件事情漱口刷牙，接著就會喝一杯約200毫升左右的溫白開水，為什麼要加個“溫”呢？因為，好多人這一杯水，會選擇喝涼白開水，尤其是夏天，雖然，都是一杯水，但，溫喝涼有絕對的差距！涼白開水對身體有傷害，會刺激到腸胃。

那麼，究竟早晨喝一杯溫白開水對身體有那些好處呢：

1、補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分越450毫升，早晨喝水是可以補充身體代謝失去的水分。

2、清醒大腦：早起喝水會很快被腸粘膜吸收進入血液，可以有效的增加血容量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人大腦回復清醒狀態。

3、預防便秘：早晨起床後，喝一杯水，能刺激腸胃蠕動，可以潤腸通便，促進大便的排洩，防止便秘。

4、清洗腸胃：早起腸胃排空後，喝一杯水，可以起到清洗腸胃的作用，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持最佳狀態。

5、美容養顏：早晨起床後為身體補水，水分會迅速輸入全身，有助於血液迴圈，還能排除體內的毒素垃圾，滋潤肌膚，讓面板變得水水嫩嫩的。

早上起床後喝一杯水確實對身體有非常重要的作用，而且是一定要喝的。

因為經過一晚上的睡眠，我們身體已經接近有7-8個小時沒有進水了，所以此時我們的身體是缺水的，即使我們醒來後不覺得口渴。

而且洗漱後來一杯水，可以給延後口腔補充水份，並且有利於消化液的分泌，這樣可以降低系統結石的風險。還可以清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前一晚身體所流失的水分。

喝進去的水有利於稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個甦醒過來，也給身體各個器官一個提示：我起來啦，各部門開始運轉工作吧。

所以早上起來是一定要至少喝一杯水的。至於喝什麼水好呢？

1.不要太鹹：本來華人攝入的鹽分就已經超標了，所以早上千萬別再喝鹽水啦。

2.不要太甜：很多人習慣喝蜂蜜水，但是蜂蜜也是糖，我們需要控制糖分的攝入，所以即使要喝蜂蜜水，也沖淡點再喝。

3.不要太酸：早上起來喝一杯檸檬水，相信很多人都會。但是記住檸檬酸儘量泡淡點，也不要新增糖。

4.不要太燙：經常喝燙嘴的水可能引發食道癌。

所以，說了那麼多，早上起來還是喝一杯溫溫的白開水吧，最實際了。

因為一晚上的睡眠，人體會從呼吸、面板、尿液中消耗大量的水分，處於缺水狀態，所以，清晨第一杯水是尤為重要和需要的，不僅能有效補水，還可以調節腸胃、清掃體內環境，可降低血液黏度，增加迴圈血容量。

人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾;第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。下面咱們一起討論下，這晨起第一杯水該怎麼喝、喝什麼？

很多人喜歡早晨榨一杯新鮮果汁，覺得美味又美容養顏，但是因為果汁偏甜、空腹喝會影響食慾、吃不下早餐，再加上果汁涼，會刺激腸胃，影響消化吸收。所以晨起喝一杯果汁並不可取；

其次是蜂蜜水，有人認為晨起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘，但不適合空腹喝，因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，影響早餐攝入。另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。因此，起床後不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在麵包上一起吃。

淡鹽水，有的人之所以選擇，是因為淡鹽水可緩解便秘，可便秘治療光靠喝水是解決不了的，需要合理調整飲食結構，另外在在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

早晨，是檢查身體最好的時間段，身體如果潛藏一些隱疾，在這個時候會顯露出來，科學的護理、調節，顯得很有必要。而在早起後，一個簡單的小動作，能夠更好的促進你的保健，讓你調節身體、預防疾病，這就是喝一杯溫水。

會養生的人，是會在早上醒來後喝一杯溫水的，透過喝這杯溫水，能夠促進保健、提高代謝能力。那麼具體的好處有哪些?

補水

在夜間睡覺的時候，人們的新陳代謝依然進行，對於一些代謝能力較強的人來說，還可能處於缺水的狀態下，在研究中發現，夜間身體流失的水分高達450ml，要是不及時補充，還是一件麻煩的事情，在早上喝一杯溫水，能夠補充身體代謝失去的水分。

促進血液流動

早晨是腦中風、腦梗的高發時期，經常看到一些老年人，在早上剛剛起床就突然腦中風死亡。

這主要是夜間睡覺時，身體缺水，影響到血液流動，導致血液黏稠度變高，血液迴圈速度變慢，如果在這個時候，喝一杯溫水，能起到稀釋血液、降低血液黏稠度的作用，不斷的促進血液迴圈，有效的預防心腦血管疾病的發生。

促進排便

在早上起床後，喝一杯水，還能不斷的刺激腸胃蠕動，腸道得到了溼潤，對於糞便的排出更加有效，從而讓你告別便秘的困擾。

促進大腦清醒

在早起後，你總會感覺到昏昏沉沉的，頭腦模糊不清，這個時候喝一杯溫水，能增加腦部血容量，促進了血液迴圈，讓你的大腦保持清醒，無疑是非常好的。

最好的就是在早起後喝一杯溫水，其中什麼都不新增是最好的，溫度不要太高，控制在35度左右，太涼了，腸胃受不了;太熱了，喝下去會燙傷嗓子。

喝水的時候，不要一口氣把一杯水全部都喝完，最好一口一口的小飲，如果喝水太快、速度過猛，對身體也是不太好的，可能會影響到血壓的變化。

早起後，堅持喝一杯溫水，能夠促進健康，4個好處在等著你，希望你能多重視，科學的喝水，才能維持健康。

關於早晨喝水這個話題，我清晰的記得這是我在學營養學初期所接觸到的第一個問題，所以印象非常深刻。

“一日之計在於晨”。所以基本上對於任何一個人而言，晨起養生是非常有效果的。但在進行養生的過程下，我們要明確一個基本概念：人體在經歷了一晚上的睡眠之後，即便我們是在靜止的狀態下，身體的臟器也是不停的在運動、產熱的(人體在靜止狀態下產熱最大的器官是肝臟)，所以我們急需要補充水，確切的說是一杯溫水！

這時有的朋友就要問了，為什麼不是一杯涼水呢？從臨床意義上來說，人體超過8小時以上未攝入食物或水源，便稱這個狀態為空腹。如果去我們此時喝入一杯涼水或是冰水，雖然能提神醒腦，但會刺激胃腸道黏膜，嚴重的甚至會患上胃腸道疾病！

說好了水溫的話題，我們在跳回到您所問的問題本身：晨起和水究竟有什麼好處？

1、首先，就像文章開篇所講的那樣，它能夠及時補充人體一晚上所缺失的水分，使人充滿活力。

2、其次，雖然經過一晚上的消化，胃部呈現出了空腹狀態，但在胃壁上仍然殘留著許多殘渣，此時一杯水下肚，恰好能起到衝淨殘渣的功效。

3、早晨的一杯水是最容易被吸收入血液的。它能夠促進人體的血液流通，能使人儘快的恢復活力、恢復精神、提神醒腦。

4、最後一個功效便是能在一定程度上軟化糞便，並能稀釋尿液、有助於排便。

最後在晨起喝水的方式上，我們建議小口小口的喝，這樣做能夠使身體的吸收更充分。切忌大口喝水，因為喝進去的水未必會被身體及時吸收，可能導致浮腫現象的出現。

每天清晨喝200毫升左右的溫開水，有如下好處：

1、早起後喝水，可以補充夜間代謝丟失的水分，因為夜間透過面板、呼吸及排尿等，會使身體水分丟失，所以晨起喝水可以滿足機體對水分的需要。

2、由於夜間水分丟失，使血液黏稠度增高，尤其是對於患心腦血管疾病的人來說，會增加心血管疾病發病的風險。而晨起喝水，可以稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液迴圈，從而預防心血管疾病的發生。

3、早晨喝水，可以潤滑腸道，軟化大便，促進腸蠕動，有利於預防便秘。還可以對身體的臟器進行“清洗”，有助於肝臟和腎臟的解毒。

4、人們剛起來時，有時會處於一種迷糊不太清醒的狀態，而早晨喝水可以增加血容量，促進血液迴圈，有助於大腦恢復清醒的狀態。

早晨喝一杯白開水即可，不推薦喝淡鹽水、果汁或蜂蜜水。

水是我們身體的重要組成部分，我們經常聽到說早上起床要喝杯水，早上這杯水不僅可以讓我們身體更加健康 同時美容又養顏。

我們具體來看下早起後喝杯水對身體都有哪些好處呢？

1 補充水分，提高代謝率。

我們晚上睡覺至少都是七八個小時，在睡覺的過程中，水分會被代謝和蒸發，身體水分不足的時候，代謝率會降低。有資料表明，每天早上喝一杯水，可以增加30%的新陳代謝。所以早上即使補充水分，還可以幫助提高代謝率，幫助脂肪燃燒。

2 降低血粘度。

對於一些中老年來說，這點非常重要，晚上一整夜下來，水分流失不少，有研究也表示，血液粘稠會使早上6～9點發生心肌梗死、腦卒中的機率明顯高於其他時段。尤其是晨練的人,喝一杯溫開水再運動,可以減少發生意外的危險。

3促進排便。

早上喝少量的溫水可以刺激腸道蠕動，軟化大便防止便秘，每天準時大便也可以幫助腸道內的毒素和垃圾排出體外，從而也可以減少痔瘡的發生。

4 緩解消化不良

對於一些由於胃酸過多而引起消化不良的人群，早上空腹先喝一杯水可以幫助胃酸的稀釋將有助於早飯的消化，減輕胃酸對胃的刺激。

特別提醒：1 早上一定是喝溫開水，喝涼開水是大忌。

2 喝水的量200CC左右，最多不要超過500CC，分幾次慢慢喝，不要一口喝完。

喜歡養生的朋友們都瞭解，每天早上醒來要補充一杯水，對身體的益處極多。身體經過一夜的休息調整之後，排尿，口鼻呼吸等都流失了體內水分，血液的黏稠度增高，好多人也會有咽喉乾燥，身體緊梆梆的感覺，在起床後喝一杯溫水，有助於降低血粘稠度，從而降低血栓的風險，並且也能快速的身體所吸收。

很多朋友患有不同程度的便秘，早晨起來喝一杯溫水，可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。還可以起到調理腸胃的功能，經過了一晚上的新陳代謝，早晨起床後胃裡邊會有空空的感覺。這是一杯溫水，進度可以沖淡胃酸，使人保持一種更好的狀態，讓人的大腦迅速恢復清醒。

對於女性起床後及時補水能讓水分迅速輸入全身，有助於血液迴圈，還能幫助機體排出毒素，起到滋潤面板，美容養顏的作用。

早晨補水時要注意不要空腹，喝水太多，這樣就會影響早餐的食慾，反而對身體不好。如果有便秘的朋友們，可以在早上第一杯水當中加入一點點鹽，這樣有改善便秘的作用。另外建議用溫水刷牙，因為牙齒得出的溫度在35度左右，這樣用溫水刷牙可以使牙變得不那麼敏感，延長牙齒的壽命。

一個簡單的好習慣，就可以幫助身體解決潛藏的危機隱患。大家不妨嘗試一下，慢慢的你會愛上早上喝一杯水，就覺得整個人都輕鬆了許多。

1、排除身體毒素

2、排除胃腸宿便

3、疏通血液管道

4、補充細胞水分

5、啟用身體活力

6、感悟水的智慧

無量壽福！

幫助潤腸通便，促進消化，這樣你的消化能力變得更強，開啟正能量的一天！

而且可以有效改善面板，有助於瘦身！