多巴胺拋磚引玉，先拿自己來舉例子說明吧。

其實，在上大學時，因為受到不良社會習慣影響，多巴胺慢慢染上了煙癮。那個時候，還不成熟的多巴胺總覺得抽菸是一個男人的標配。

後來，多巴胺進入了臨床工作，工作之初因為常常熬夜班的原因，煙癮越來越大，最多的時候每天要抽到30根左右。

是什麼原因讓多巴胺意識到抽菸的危害並下定決心戒菸呢？

那一年，多巴胺因為偶然的原因導致前交叉韌帶斷裂和半月板破裂，以至於影響行走。

在做手術之前的抽血檢查之中，多巴胺被發現血糖增高。

不久之後，我的病床上來了一位與我同齡的男性肺癌患者：一個夜班計程車司機，大量抽菸。

於是，多巴胺開始下定決定戒菸。

每當有反覆，每當多巴胺想抽菸的時候，都會不由自主的想起那位與我同齡的肺癌患者，都不由自主的想起自己病危的那一刻。

歸根到底，哪些戒菸不成功的原因都是意志力不夠堅強，都是對健康的無知或心存僥倖。

你好，這個問題我正好可以回答

你可以看一下。

我是這麼認為的，煙成癮後有兩個方面，身體需求和心裡需求。這種讓身體和心靈都成癮的東西，還有一些東西可以和它相提並論，就是毒品。

定性了以後，可想而知，要戒斷是比較困難的。

首先身體成癮的戒斷。這個相對容易，可以採取限制人生自由，生一場大病等等，大概7天左右身體就沒有需求了。

最難的是心裡的戒斷。因為在這麼多年的習慣養成中，煙已經被賦予了某些特定意義，並讓大腦建立了情感迴路。

例如民間總結“飯後一支菸，賽過活神仙”，熬夜要抽菸，開心要抽菸，思考要抽菸，難受要抽菸。等等。

煙已經變成了一種習慣，一種情感依託，而且要戒菸的人我覺得都是10年以上的煙齡了。

就好像你和某個人相處10年以上，它一直照顧著你的各種情緒，讓你快樂，舒服。要你馬上拋棄它，這個比較難的。

所以我建議你讓他看一下我寫的日記，我是一個比較懶惰沒有自律性的人，如果我都能戒菸成功，我相信他也可以。

但是前提是必須自己願意，如果自己不願意的話，其實戒菸和戒毒我覺得一樣，就算你把他關起來讓身體戒斷了，他出去立刻就復吸了。

1、沒事就給他看，吸菸後的那些噁心照片；

2、生動點的還有影片，現在網路上很多這樣的影片，一抽菸就給他看；

3、別說話，直接上圖，上影片，別勸解都來的有效，嘴都說起泡了不一定有用；

4、反正就是怎麼噁心怎麼來，只要對方不打你就好；

很多人對香菸以及戒菸都有誤解！

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！

這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！

2015年夏，我在外地打拼做生意，那時候經常蹲下起身時，就會感覺胸悶氣短，或者說四肢無力。去醫院做過各項檢查，起初總是說缺鉀。其實說起四肢無力，在胸悶氣短之前，已經四五年了，每次檢查都說缺鉀，於是吊液補鉀吃香蕉，基本都能緩解，但從未根除。直至2015年開始，發生胸悶氣短，醫生建議我吃甘油三酯或者是拜阿司匹林，當時我想，年紀輕輕吃那些無關緊要的藥幹啥。回家後一次負重鍛鍊，徹底啟用體內潛伏已久病魔。

記得那段時間，一段不足千米的路，我要用一兩個小時才能完成。那個時候，我感覺天塌地陷，世間所有美好的事情與自己無關。頹廢的心情瀕臨死亡。但每次看到孩子幼稚可愛的眼神，以及妻子善解人意的安慰和體貼，求生的心充滿全身，儘管我已步履艱難，但我決定給自己一條活路。

那日，我孤身一人踏上火車，去了市中心醫院，經過一系列檢查，醫生告訴我，心肌缺血，換句話說冠心病，血管嚴重堵塞，急需手術。微創支架一枚，終身需要吃藥。大夫告誡我說，戒菸戒酒才是預防血管再次堵塞的最佳途徑。支架只是疏通血管，並不代表一勞永逸，從此不再堵塞。生命是自己的，菸酒不吃完全可以。

起初戒菸，真的很難很難。一天堅持不下來，就難受的不行。後來加入百度“戒菸吧”，每天打卡戒菸，三個月中，感覺自己人不人鬼不鬼，流鼻涕打呵欠，口腔潰難，發燒感冒，精神萎靡，脾氣暴躁，痰多，但我堅持了下來。半年後我精神煥發，每次聞到煙味，就會噁心嘔吐。至今戒菸已經三年了，現在體會到，我們不吸菸完全可以，沒有什麼比生命更重要。

不吸菸，自己的衣裳以及房間，都是一股清香，遇到一個菸民進屋吸菸，自己的味覺就會感覺發臭噁心。多年的四肢無力再無發生，經過自己的堅持鍛鍊，現在的我身強體壯，無論做什麼，都是信心百倍。沒有戒不了的煙，只有不愛自己的人。愛家、愛親人、愛自己，就開始戒菸吧。

世界上最愚蠢的事就是主動給別人提建議。

知道人家為什麼要吸菸嗎？絕不是煙裡的尼古丁作怪，而是面子的問題。抽什麼樣的煙顯示自己什麼樣的身份。曾經有一句話是這樣說的：“哥抽的不是煙，是寂寞”。也是這個道理。勸別人戒菸，就是扒人家面子，沒事找抽啊！

就像俺，曾經也是忠實的菸民。賺錢少，煙癮大。一天兩包，最貴的買到一包7.5的，後來這種煙時有時沒有，只有那些更貴的煙，俺實在是抽不起更貴的，就停止抽菸。這一停，不知不覺5～6年過去了，至今還是抽不起。俺一直都在想，等將來有一天，俺有錢了，或者什麼時候買彩票中了一千萬，俺立馬去買菸抽，俺要買二十幾、三十幾元一包的，給俺長長臉。

嘴叼一支菸，快樂賽神仙！

如何勸導不願戒菸的人想戒菸，煙的危害他比誰都清楚，但就是不戒？

吸菸的人智商一般都沒有問題，比如吸菸的危害性及諸多的不利弊端，他知道，並且比不吸菸的人還知道的多呢。但他就是不戒。因為他並未覺出哪裡有危害，並且吸著覺得得勁，愜意，似神仙。你勸導他，他根本聽不到心裡，觸動不了他的靈魂深處。只有自己內心有戒菸的決心和毅力意志了，自覺的剋制自己戒菸，就可以戒掉了。

再就是外因，比如當爺爺的特別愛孫子，在孫子跟前，或讓他抱孫子時，他絕對會暫時不吸，正吸著呢也會立時掐掉。患急重病進醫院監護室，搶救治療或一個月或更長時間，都能不吸菸，出院後為了健康，都能戒掉。或當兵、或犯事進拘留所監獄等，受強制情況下都能戒掉。

事實上確實是，我的鄉鄰，那煙囪真行每天2合煙常事，出車禍，在醫院昏迷一個月治療好，出院近兩個月，現在一支菸也不抽了。另一個也是個煙鬼，嘴上基本就不斷叼著煙，這個人至死就不戒，已查出肺癌了，仍不戒。在縣醫院住院期間，在病房還要吸，醫生不讓吸，他說我這輩子就好這一口，就要吸，和醫生鬧擰了，醫生說那你回家吸吧！醫院就不允許吸菸！回家就回家，就回來了！兒子也管不了他，以順為孝，否則他罵人啊！老婆也是不拿事之人，任憑他吸。這結果可想而知，不久就死翹了。

所以，為了自己、家人的健康，最好還是及早戒菸！戒菸越早越好，對健康的恢復有利。如果很晚了就沒有意義了。據有關專家說吸菸煙齡長時間的，肺功能恢復到正常需20年，本身八，九十歲了戒不戒，再活二十年也差不多了！你說是不是啊？

跟大家分享一下本人近期戒菸過程記錄下來的出現的反應、症狀、感受及心得：

本人十歲開始抽菸，煙齡31年，印象中從十二歲開始直到三十五歲第一次嘗試戒菸中間沒斷過一天，已經沒有小時候沒抽菸前的記憶了，最近10年少的時候一天二包，正常一天三四包，平常抽菸習慣是深吸入大多數煙霧過肺然後再慢慢吐出，煙癮很重，近年來經常咳嗽氣管發炎很難受，臉色很難看，經常失眠經常半夜起來抽菸，這次是七年來第七次戒菸，今天是戒菸第八十四天完全一口未抽第七十二天，幹戒不服用任何葯物，主要的症狀為血壓高、頭麻發脹腦堵、臉麻牙麻牙痛手麻，空間感及距離感有問題，人天天都有飄浮及虛幻的感覺，失眠很嚴重，前十幾天一天睡不了二三個小時，剛開始一個月生不如死，個人感覺不止是尼古丁上癮的問題，可能還有焦油、一氧化碳及諸多化學物質上癮的問題，很多人建議去看醫生，以前戒的時候看過很多醫生，但他們絕大多數沒抽過煙沒戒過煙怎懂我們是啥感受說不出啥有價值的東西，加之人體差異很大，香菸上癮涉及複雜的生理及心理問題現在醫學的解釋是很蒼白及有限的，豈是幾句話說得清的，什麼二十一天症狀完全消除等只是一部分人的情況，在現實中有些人很快就沒有了生理症狀有些人症狀會持續很長時間甚至半年一年都還有，本人與煙魔鬥爭多年感受很深。近一個多月來症狀有所減輕，但想抽菸的慾望依然強烈每天有一半的時間都很想，想抽感覺強烈且久不緩解時印堂通道還是有被撓的感覺並有頭昏的感受，現在眩暈、不真實感、注意力不集中還是佔一天一半的時間。這幾天幾乎天天失眠入睡不到一個小時醒一次一天睡不了三四個小時，印堂周邊腦部經常發緊，人還是很煩躁，喉嚨鼻子牙齒經常有血絲，只要用力吸鼻子或咳喉嚨都是血的味道還經常有血痰，估計是口腔、喉嚨、鼻子等通道焦油沒了有脫皮長新肉所致！但呼吸很順暢，氣喘、咳嗽、噁心現象基本沒有，吃東西很香，臉色越來越好，身上過敏長斑現象越來越輕，身體很多地方感受明顯越來越好！希望這輩子不要再被煙魔糾纏了！

戒菸四十一天：從前天到現在血壓還是很高，臉麻、頭麻發脹、手麻有寒意依然很嚴重，醫生及老婆開始勸復吸，正在力挺，開始吃降壓藥！

戒菸第四十七天：血壓還是高，不過經常也降下來，頭麻發脹腦堵現象開始變少，臉麻牙麻手麻比前幾天少多了，心慌胸悶從前天開始變得很少，各種症狀好像在減輕！

戒菸第五十八天：血壓已經很少高，頭麻發脹腦堵現象已經很少，臉麻牙麻手麻還是很多，想抽菸的慾望依然強烈每天有一半的時間都很想，想抽感覺強烈且久不緩解時印堂通道還是有被撓的感覺並有頭昏的感受，現在眩暈、不真實感、注意力不集中還是佔一天大多數時間。但呼吸很順暢，咳嗽噁心現象基本沒有，吃東西很香，臉色越來越好，身體很多地方感受明顯越來越好！

戒菸第六十二天：臉麻偶爾有，牙和口腔經常又麻又辣，口腔連線頭部的通道特別是印堂附近麻痺、酸、辣、燒灼等不適感還是很嚴重，讓人注意力難集中且容易煩燥煩，這幾天想抽菸的感覺又減輕好多，眩暈、不真實感也輕好多，其他感覺更越來越好！

今天是戒菸第一百零四天完全一口未抽第九十二天，這二天頭暈腦脹、頭麻臉麻手麻、眩暈、不真實感等已經很少出現，每天很想抽菸的時間不到三四個小時，生理症狀逐漸減輕。但失眠仍然很嚴重，這十幾天來每天晚上三點左右醒過來幾乎再也不能入睡，空虛、焦慮、煩燥等感覺還是很嚴重，時間久了特別是工作很忙的時候覺得難以支撐要失去耐心，精神、生理、心理、神經等綜合方面產生的不適感估計還要持續很長時間。現開始透過中藥、針灸、電療、保健等治療來對抗上述不適，效果感覺還可以。雖然有種種不適，但戒菸帶來的好處顯而易見！睡覺很差但臉色越來越好；原來經常有的氣喘、咳嗽、胸悶、噁心、喉嚨痛、有痰等症狀現幾乎沒有；身上瘀青、斑塊、過敏斑點等越來越少，傷口癒合能力比以前強很多倍；面板越來越好，口氣很新鮮，人像重生似的！總之痛並快樂著！

戒菸戰報：今天是戒菸第一百一十四天完全一口未抽第一百零二天，這幾天頭暈腦脹、頭麻手麻、眩暈、不真實感等幾乎不再出現，無法入睡及睡眠中斷現象已經很少出現，偶爾能恢復到一天睡五六個小時，其他症狀也逐步減輕中！但每天仍然很想抽菸！臉麻牙麻牙疼依然每天發作且時間不短，往往發作最嚴重的時間就是以前每天抽菸最多的時間，讓人很煩躁且注意力難以集中！前幾天拿到十一月底的身體檢查報告，發現從來未高的血糖血脂也高了，血小板、尿酸等也越來越高，體重也重了有10斤。與醫生討論及研究了一下估計身體指標偏高原因有如下幾種：1、戒菸後胃口大開吃多了造成的，也可能是因尋找替代吃檳榔、糖果所致；2、戒菸後失眠嚴重休息不好影響；3、由於抽菸年齡過小、煙癮過大、對香菸依賴嚴重，忽然戒菸後造成體內生物、化學環境發生變化所導致。

估計是以上原因綜合造成身體分沁失調、神經紊亂而導致各項身體指標飆升。現開始戒檳榔戒糖果，降低食量，控制酒及辛辣食品的攝入量，加強鍛鍊，過段時間後再檢檢視看。雖然煙魔造成的各種陰霾及戒菸帶來的痛苦仍不停的襲擊，但已看到勝利的曙光並享受到戒菸帶來的各種好處，望能儘快全面走出煙魔籠罩的生活，迎接更加美好的明天！

戒菸三個多月後感受到的好處：

1.呼吸很好，以前經常咳嗽氣管經常發炎，戒菸後從沒出現，以前經常有的氣喘及短氣現象基本上沒有了；

2.以前經常特別是早上有的噁心嘔吐現象再也沒有，以前還認為是喝酒的原因，現在不管喝什麼酒喝很多也不會，咽喉炎也好了，現在吃很辣喉嚨也不容易疼；

3.臉色越來越好，即使是失眠很嚴重的時候也比以前好多了，以前臉上是又黃又黑，現已褪去，現在曬黑了恢復也比以前快了；

4.全身面板越來越好，以前身上經常過敏長斑，還認為是喝酒及休息不好的原因，現已基本上沒有過敏長斑現象了；

5.嗅覺味覺都很靈敏，很遠就能聞到各種味道，吃東西很香，奇妙的是能清楚分辨出各種味道並能比較清晰感覺到各種食物的美味，這是以前沒有的；

6.口氣越來越清新，沒有以前滿嘴煙臭的感覺了，以前一靠近小孩他們經常躲開嫌嘴巴及身上臭他們現在再也不會嫌棄了，反而現在靠近煙癮大的人說話經常能感覺到很臭且偶爾會噁心，消除煙臭這個好處可能是我最終守得住戒菸成果變成非吸菸者的最大動力！

7.身體恢復及癒合能力越來越強，前段時間鐳射燒痣一百多處，不到七天結痂掉痂且傷口恢復完好沒留什麼明顯的傷疤，這在戒菸前是無法想像的，現在過度鍛鍊後肌肉痠痛不到兩天就恢復好，以前需要五六天，現在疲勞也容易恢復，多累稍休息一會就好了，最近幾年來喝多了需要到中午或下午才能恢復的喝酒量現在早上就沒事了；

8，以前每天包茶及開水要喝三四千毫升以上都經常覺得口渴，現在喝不到二千毫升都不會渴，以前幾乎每晚都會起床喝水抽菸現在不需要了；

9.以前煙剩幾支就開始恐慌，一到坐火車坐飛機早早就開始鬱悶，在車上飛機上時刻都是煎熬，使旅途索然無味，以前只要抽了不被拘留的地方都敢抽，不管是禁菸多嚴重星級酒店、會議室、飯店、茶館、學校等公共場合都抽，到香港新加坡禁菸場所、酒店房間都敢偷偷抽，在家裡客廳、臥室、衛生間白天晚上都抽，辦公室就更不用說，每天家裡辦公室時時煙霧繚繞彷彿著火似的，到了不抽菸的人家不管人家多嫌棄每次都厚著臉皮抽，封閉場所也不管不顧，經常燻暈旁邊的人（即使抽菸但煙癮輕的也會暈），讓身邊的人時常處於二手菸的環境中被動抽菸，給經常在身邊的非吸菸者帶來了很大的痛苦及傷害，經常面對各種冷眼及責備，每天被家裡人各種罵，同事怒不敢言，客戶、朋友們都嫌棄。自己時刻被煙控制傷已害人時常很痛苦及煩惱，經常活在深深的內疚及自責之中很恨自己，很羨慕不抽菸的人，經常覺得自己活得人不人鬼不鬼的，沒有自信懷疑自己。現在以上困擾都沒有了；

10.最近幾年每年抽菸的費用有好幾萬，比家裡所有人的伙食費都多，想想真過份，戒菸後這筆費用可以幹很多事。

昨晚是戒菸一百二十天來第一次一次連續睡上五個多小時中間沒醒的，起床後全身舒暢仿似毛孔冒煙快成仙似的，爽啊！唉！近期幸福值真低，一天能連續睡上五六個小時已是常想而不可及之難事！不過每天症狀都有所改善，身體狀況逐步恢復，舒服、暢快、享受生活美好的時刻也越來越多！[拳頭][拳頭][拳頭][拳頭]

戒菸的人比失戀有過之而無不及，失戀只有心理及精神反應，失戀期間正常情況下是見不到對方的，失戀往往是有外因自己是無能為力的，且隨時可以再找戀人替代它，但戒菸不一樣，一般煙相處的時間比戀人還要長得多，戒菸不但有心理、精神反應有些人還有嚴重的生理反應，能替代煙且傷害小的東西幾乎沒有，煙天天在身邊隨時伸手可得也沒有人逼你離開它且你還躲不開它，更多的是旁邊人天天給你勸煙說什麼的都有，特別是自己沒什麼大的身體問題工作又很忙的情況下自發的去戒很艱難，像這樣身體沒什麼大毛病的重煙癮者自發戒菸的成功率很低不到千分"之幾，每天當煙癮折磨特別是深夜、凌晨無法入睡或睡眠中斷極度空虛寂寞之時人是崩潰的覺得很委屈甚至很懷疑自己的戒菸決定，煙癮重的人戒菸時心靈是很脆弱的且多少都有點抑鬱，這時候外界的力量特別是親友的支援及鼓勵是很重要的，稍有不對勁隨時可能復吸。本人天天失眠、煩躁、抓狂、抑鬱、想鬧事心身都很痛苦備受煎熬隨時復吸，但自己的內心清晰的告訴自己不管多難多苦這輩子都不能抽了！本人為何要戒菸因為煙癮越來越重每天要吸三包左右才夠且日益加重很快就要變成連續抽菸者，身體吃不消抽下去很快就沒命了，才下這樣的狠心與煙決絕！這次戒菸得到了很多親友的關心、支援及鼓勵否則早就撐不下去了，這次戒菸很有意義不但自己得到很多好處，也為親友們提供了經驗及案例，很多親友也開始戒菸或減量，其中有幾個反應輕的已經完全戒掉！希望大家能多支援及鼓勵我幫我渡過這漫長、黑暗、痛苦的生理、心理、精神戒斷期，同時希望覺得煙已嚴重傷害到身體的親友們早日走上戒菸的路，因為症狀再嚴重也就是我這個樣，現在不到四個月很快就過去了沒什麼好可怕的！兄弟姐妹們鼓勵及祝福我吧！！！！！！[抱拳][抱拳][抱拳]

菸酒不分家！煙和酒危害明顯酒大！前提是都長期吸食和喝酒。煙只經過上呼吸道，酒經過食道胃肝腎，很容易誘發心腦血管病。

自己不想戒，誰勸都沒用。

需要全民都清醒認識到了菸草的危害，象過街老鼠，人人喊打，才有希望。

恭喜你，你有幸可以提前增加大病醫療減稅申請。

延遲退休後你也不必領取養老金了。

為避免人口老齡化的出現，你已提前做出了貢獻。

為下一代的教育和健康，你亦身體力行。