現在的生活壓力大，精神緊張，造成了很多人失眠多夢。要多放鬆一下心情，在休息時多做做運動，去郊區轉轉，呼吸呼吸新鮮空氣，都是能改善的。還是不要過多的給自己壓力，保持一個良好的心態最重要。

說夢話可以說人人都有過,只是有的人是偶爾出現,有的人則是天天晚上說夢話。

說夢話也稱夢囈，是指入睡後，在睡夢中發生說話、唱歌或哭笑等現象，屬於睡眠障礙的一種。

導致經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱、神經衰弱及精神緊張所致。

1 說夢話成因， 夢話多為白天所想的事情，人睡著後並不表示大腦會完全休息，反而更加活躍，入睡後我們會進入淺睡期(此時會做夢)及深睡期((眼球活動減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一迴圈，第一個迴圈時間較短，第二個迴圈時間較長，到第叄個迴圈的深睡期，則或會有夢遊或說夢話的現象

2 如何緩解說夢話， 經常說夢話的人一定要加強鍛鍊,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力。不過，隨著年齡的增大,一般就會說的越來越少.只需調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛鍊，問題就會慢慢好起來了。

各位朋友你是否也有這種情況？如果有，要及時調整，保證大腦休息，才能精神飽滿的投入生活、工作！

做夢和說夢話是一種正常現象，不影響我們的生活，這種現象的發生一般都和人們平時在工作和生活中想的事情有關，思想壓力過大或者過度勞累都可能引起做夢反應，但是還有一種特殊情況也會造成做夢那就是腦神經病變。一般減輕自己心中的壓力，多做一些運動都可以預防做夢，如果是病變那就要配合藥物治療了。

說夢話的人大多是因為壓力太大，生活壓力，心理壓力等等。有人會覺得自己沒有什麼壓力，其實不一定，有的是內心活動，自己也未必清楚，比如說你會偶爾的煩躁不安，內心的什麼想法波動很大，等等吧！這些壓力是可以透過夢境表現出來的。

想必多數人都有過自己說夢話或者與自己同寢的人說夢話的經歷，有的是模糊吐字，有的唱歌或哭泣等。說夢話有很多種原因，但通常認為多與精神情志有關，另外研究認為，說夢話多具有一定的素質傾向。夢話一詞由來已久，《紅樓夢》第四八回中有“寳釵正告訴他們，說他夢中做詩，說夢話。”說夢話，也被稱為夢囈，屬於一種睡眠障礙，是指人在睡覺過程中不自覺的說話或發出除了打鼾聲以外的其它某種語聲，而睡醒後無任何相關記憶。

說夢話可發生在人們睡眠過程的任一時刻，一般情況下多認為人們說夢話和精神情志因素相關，其講話思維邏輯多與人們清醒狀態下相仿，內容多與人們白天的所思所想有關，相信很多人都有過偶爾說夢話的經歷，其發生也常與做夢、夢遊等相伴隨。以下幾種原因被認為是人們說夢話的主要因素: 1、工作或學習壓力大、精神緊張。很多人白天由於操勞各種事情或工作學習等，精神始終處於一種高度緊張和活躍狀態，晚上睡眠時大腦皮層未能完全被抑制，從而使語言中樞發出語聲。2、神經衰弱。多見於兒童神經功能不穩或神經症等。3、過度疲勞、進食過飽。4、身體健康素質差，免疫力低下等。

經常性說夢話的人，一定要注意勞逸結合，學會適當放鬆，調整好工作學習與休息的時間安排，加強身體鍛鍊以提高自身健康素質。

本期答主：王燦,醫學碩士