並不是，相反如果每次深蹲硬拉的時候都用深蹲腰帶進行輔助的話，會延緩我們的核心力量增長。

深蹲硬拉的時候，之所以採用腰帶，最主要的原因並不是輔助，而是為了保護。

因為大重量深蹲的時候，腰腹核心很難保持穩定，那這樣就容易造成脊柱中立無法維持。

如果脊柱中立維持不了的話，深蹲硬拉的時候就會容易受傷。

佩戴深蹲腰帶，可以藉助深蹲腰帶裹緊來提升我們的腹壓，腹壓提升相當於給腰腹核心力量加成，所以我們的脊柱將會更加穩定。自然深蹲時就會更加安全。

有些玩家會用彈力腰帶來輔助硬拉深蹲，但是儘量不要經常佩戴腰帶，因為那對核心力量的增長不利。

核心力量不同於腰帶彈力，腰帶彈力是死的，核心力量是活的，形成腰帶依賴以後，核心力量就會變得反應遲鈍，如果不上腰帶的話就容易受傷。

旺旺的封神日記

你一定會聽到很多人說使用腰帶會影響核心力量的增長，只有用大重量的時候才適合帶。以前的我很贊同這個觀點，但是現在會做一些改變。先放幾張圖片然後再解釋我的觀點。

這是中國健體一哥吳龍在練二頭肌的時候。影片第一目就是繫腰帶然後做第一個二頭肌熱身動作。

這是中國健美一哥鹿晨輝練胸的時候，這個重量對於他而言應該不大。

我以前的觀點是當使用重量超過體重1.2倍的時候就使用腰帶，否則為了鍛鍊核心力量不使用腰帶。這也是我鍛鍊初期在網上找到的答案，大致範圍就是自身體重的1~1.5倍。

我現在的觀點是：在深蹲、硬拉這種需要腰部協同發力動作，使用重量接近自己1倍體重的時候最好繫腰帶。在鍛鍊其它部位為了穩定核心也可以在非很重的情況下使用腰帶。

■如果你能深蹲100kg那你做腿舉可以到400kg。腿舉的時候腰背是有靠板的重量由腿蹬起。深蹲的時候也是腿主導發力為什麼就蹲不起那麼大重量？大家都明白是因為其它核心輔助肌群達不到即使繫腰帶的情況。所以為了更好的刺激到腿部肌肉用更大的重量建議使用腰帶輔助。

■那為什麼在不是很大重量的時候我也建議你使用腰帶呢？馮小剛導演的電影芳華里面的男主角腰部受傷，即使後面修養好了也終身告別舞臺因為不能在發力了。這雖然是影視故事但也說明了腰部一旦受傷真的很難恢復。普通健身愛好者我建議寧可犧牲一點核心力量的增長也要格外珍惜自己的腰。我見過有教練因為腰傷從此告別深蹲。也見過深蹲2倍以上體重的人因為腰部怕受傷而改用其它動作主要刺激腿部肌肉，降低了深蹲重量。

本人健身入門愛好者說下親身的經驗，本人160斤 身高171 ，最大深蹲120公斤，硬拉100公斤（小白見笑）親身經驗分享。

先說深蹲，深蹲的時候80公斤往上習慣用護腰帶和護膝，80公斤以內的熱身自由組不用護具，主要是因為重量大的時候膝蓋和腰受壓迫力量更多，對於我們這種初級選手大重量深蹲和硬拉時核心不穩，在蹲至最低點上起時候抖的特別厲害，嚴重的很容易膝蓋腰椎受傷，這時候如果你有護膝和腰帶能完美補齊你核心不穩的問題。

再說硬拉，硬拉的時候本人更習慣用護腕，80公斤以上再考慮束腰帶，作用主要是最低點上拉的時候減少繼脊椎壓迫力。隨著你的成長最終束腰帶都講成為你大重量的輔助品。本人以80公斤作為臨界點，因人而異可以選擇適合你的臨界點不斷挑戰新高。

還有就是題外話無論深蹲硬拉本人一週訓練計劃中一般只選擇1-2天狀態好時候挑戰超級組，平時狀態不好不要盲目挑戰更大重量特容易受傷。腰椎不好的更早在健身教練的指導下做這種動作。

至於護膝和束腰帶感覺主要保護關節腰椎，隨著你鍛鍊的肌肉強化，可以逐步調整增加重量，提升到更高的時候再用，循序漸進讓束腰帶等護具成為你成長的見證者而不是依賴者，最後送你一句話既然健身了就全力以赴～話說當你熱愛之後可真燒錢啊～

想要提高你的硬拉深蹲的水平，尤其是在負重的情況下，腰帶很重要。

1，佩戴腰帶可以促進核心發育，增加脊柱的穩定性，減少脊柱的壓力，移動更多的重量。

2，佩戴腰帶將增加你的力量和肌肉，在鍛鍊過程中可以進行更多的肌肉活動，有助於更好地促進肌肉的長期生長。

3，研究表明，佩戴腰帶可以減少脊柱彎曲(脊柱前屈)、脊柱伸展(脊柱後彎)和脊柱側彎(左右彎曲)，但增加了臀部和膝蓋的彎曲量。

換句話說，佩帶腰帶迫使你用腿而不是後背來舉東西，這正是你從地面舉東西時想要使用的生物力學位置，也是你想在舉槓鈴和蹲舉時使用的生物力學，所以佩帶腰帶能創造更好的身體生物力學。