作為一個健康公益從業者，還是曾經的可樂狂人，我回答一下。
要說可樂的危害的話，首先得看看可樂的成分。
可樂的成分表
可樂的成分大同小異，以一瓶350ml的可樂為例
計算以後，成分分別是
水；
果葡糖漿--------（糖）
白砂糖--------（糖）
二氧化碳--------（可樂中的氣泡）
焦糖色--------（安全的食用新增劑，可樂的顏色）
磷酸--------（酸味劑，澄清劑）
咖啡因--------（新增劑，提升口感）
食用香精--------（安全的使用新增劑）
而可樂的危害主要在於兩個部分
1.糖分
很多人認為喝多了可樂會導致糖類攝入過量引起糖尿病。
根據配料表，可樂中的碳水化合物（糖）為10.6克/100克，一瓶350ml的可樂的糖含量就是37.1克
即使一個很愛喝可樂的人一天差不多早中晚各一瓶。3瓶可樂也才含糖100克左右，提供的能量為630卡路里。
而一個70公斤的男子，輕微運動的條件下，身體需要的卡路里為2000~2400左右，需要的糖類為350~400克。所以即使喝三瓶可樂，一天的能量攝入也只有也才身體所需的1/3~1/4。
而且可樂中大量的氣泡會導致飽腹感反而影響食慾，會引起正常三餐的糖類攝取略有下降，所以整體人喝可樂對糖類攝取的影響不大。
其次，即使每天喝三瓶可樂，也不會造成糖尿病，頂多是會引起多喝水來排出多餘糖分而已。而糖尿病的發病，是由於胰島素的分泌不足，和糖類的多少沒有絕對的關係。
2.磷酸
至於磷酸，很多人認為磷酸是強酸性，對胃造成腐蝕，但是這裡磷酸的量還沒有胃裡的胃酸多，腐蝕？根本不存在的！
預期擔心這個，不如考慮下磷酸對牙齒的傷害吧。
牙齒是很脆弱的，外面有一層薄薄的牙釉質，而磷酸正好對牙釉質造成傷害。
曾經有個測試，將一顆牙齒放在可樂中泡了一年，結果如下
長期引用可樂將會破壞牙齒的牙釉質保護層造成牙齒疾病，而且牙釉質被破壞以後食品新增劑很容易給牙齒染色，「可樂牙」說的就是這種病。
解決辦法也很簡單，用吸管啊！
至於其他的謠言
可樂會致癌？可樂的所有成分裡面，只有阿斯巴甜存在致癌的可能，而且這個現在已經很少用了。
並且即使你喝了含阿斯巴甜的可樂，按照計量，得喝上20瓶以上才開始有致癌得可能！
可樂會殺精？
是的，精子在酸性環境裡會被殺死，但是前提是你得把鏡子泡在可樂裡!
這個謠言是因為曾經有實驗測試可樂清洗陰道的殺菌效果，證明可樂清洗陰道可以殺死陰道里的精子，然後就變成了喝可樂可以殺菌!
結語：
可樂並不可怕
用吸管可以盡情享用
分享給關心的人
讓他們也逃離誤區
每週一個健康科普
讓你和你的家人遠離健康誤區
作為一個健康公益從業者，還是曾經的可樂狂人，我回答一下。
要說可樂的危害的話，首先得看看可樂的成分。
可樂的成分表
可樂的成分大同小異，以一瓶350ml的可樂為例
計算以後，成分分別是
水；
果葡糖漿--------（糖）
白砂糖--------（糖）
二氧化碳--------（可樂中的氣泡）
焦糖色--------（安全的食用新增劑，可樂的顏色）
磷酸--------（酸味劑，澄清劑）
咖啡因--------（新增劑，提升口感）
食用香精--------（安全的使用新增劑）
而可樂的危害主要在於兩個部分
1.糖分
很多人認為喝多了可樂會導致糖類攝入過量引起糖尿病。
根據配料表，可樂中的碳水化合物（糖）為10.6克/100克，一瓶350ml的可樂的糖含量就是37.1克
即使一個很愛喝可樂的人一天差不多早中晚各一瓶。3瓶可樂也才含糖100克左右，提供的能量為630卡路里。
而一個70公斤的男子，輕微運動的條件下，身體需要的卡路里為2000~2400左右，需要的糖類為350~400克。所以即使喝三瓶可樂，一天的能量攝入也只有也才身體所需的1/3~1/4。
而且可樂中大量的氣泡會導致飽腹感反而影響食慾，會引起正常三餐的糖類攝取略有下降，所以整體人喝可樂對糖類攝取的影響不大。
其次，即使每天喝三瓶可樂，也不會造成糖尿病，頂多是會引起多喝水來排出多餘糖分而已。而糖尿病的發病，是由於胰島素的分泌不足，和糖類的多少沒有絕對的關係。
2.磷酸
至於磷酸，很多人認為磷酸是強酸性，對胃造成腐蝕，但是這裡磷酸的量還沒有胃裡的胃酸多，腐蝕？根本不存在的！
預期擔心這個，不如考慮下磷酸對牙齒的傷害吧。
牙齒是很脆弱的，外面有一層薄薄的牙釉質，而磷酸正好對牙釉質造成傷害。
曾經有個測試，將一顆牙齒放在可樂中泡了一年，結果如下
長期引用可樂將會破壞牙齒的牙釉質保護層造成牙齒疾病，而且牙釉質被破壞以後食品新增劑很容易給牙齒染色，「可樂牙」說的就是這種病。
解決辦法也很簡單，用吸管啊！
至於其他的謠言
可樂會致癌？可樂的所有成分裡面，只有阿斯巴甜存在致癌的可能，而且這個現在已經很少用了。
並且即使你喝了含阿斯巴甜的可樂，按照計量，得喝上20瓶以上才開始有致癌得可能！
可樂會殺精？
是的，精子在酸性環境裡會被殺死，但是前提是你得把鏡子泡在可樂裡!
這個謠言是因為曾經有實驗測試可樂清洗陰道的殺菌效果，證明可樂清洗陰道可以殺死陰道里的精子，然後就變成了喝可樂可以殺菌!
結語：
可樂並不可怕
用吸管可以盡情享用
分享給關心的人
讓他們也逃離誤區
每週一個健康科普
讓你和你的家人遠離健康誤區