寶媽給寶寶補鈣，主要是擔心寶寶會患佝僂病，很多人以為佝僂病是缺鈣引起的，其實不然，佝僂病的全名是“維生素D缺乏佝僂病”，缺鈣只是這個病的表現，佝僂病的根源在於缺乏維生素D，從而引起鈣、磷代謝紊亂，產生的一種以骨骼病變為特徵的全身、慢性、營養性疾病。所以要預防和治療佝僂病，最重要的是要補充維生素D。

母乳媽媽，在寶寶出生滿兩週，就要給寶寶每天補充400國際單位的維生素D，補充維生素D最好到2週歲。

母乳餵養的媽媽要注意均衡飲食，多補充含鈣豐富的食物，像蛋類、魚類、奶製品等等。媽媽多攝入鈣，母乳中才能含鈣豐富哦~

　　你好，對於女性在產後，要禁食寒涼和辛辣食物。對於生冷會多傷胃，有寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。對於蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣，大熱食物要忌食。因為這些不僅容易引起便秘、痔瘡等，還會透過乳汁，影響到嬰兒腸胃功能。在產後，其飲食不宜大補。若是滋補過量，會有肥胖症出現，還很容易引起多種疾病。對於產婦肥胖，還可能造成乳汁中脂肪含量增。

　　哺乳期吃什麼水果好對於蔬菜、水果是不可少的。在這期間不僅要補充肉、蛋類所缺乏維生素C，對於纖維素可以促進食慾，幫助消化及排便。

　　對於中藥食療，要對症不可自行亂補。對於身體正常產婦，是不需要藥物進補

對於1- 6 個月的寶寶，只要母乳充足，就不會缺鈣，也沒有必要再額外補充鈣。一般母乳的量在每天600ml、或者配方奶在400ml，能夠滿足需求。也就是每天200mg鈣的需要量。

如果年齡更大一些，比如7-12個月的寶寶，母乳能夠達到700-1000ml，或者配方奶在500-800ml，不僅能夠滿足每天鈣250mg的需求，還可以補充其他的營養素。也不需要補充其他的鈣。

如果胃口正常，也沒有因為產後氣血不足影響消化吸收，那麼不需要刻意去進補，多吃蔬菜肉類堅果就不會缺鈣，如果胃口不佳，則要煮一些易消化的肉粥之類來增加營養，補血比補鈣更有意義，鈣片人很少吸收的。飲食上可以多吃點醋來促進鈣消化吸收。

我也不知道，生過倆娃，還是沒弄明白該怎麼補鈣，沒吃檢查都缺鈣。

我是每天吃鈣片，有時候喝牛奶。

但聽說乳鈣比較好吸收，我都吃的碳酸鈣，跟牆皮一樣不好吃。

骨頭湯啥的也吃了，不知道怎麼回事。

為了預防新媽媽骨質疏鬆和防止嬰兒缺鈣，哺乳期女性攝入充足的鈣是非常必要的。2016版中國居民膳食指南，建議哺乳期女性每天鈣的推薦攝入量是一千毫克。如果不想透過鈣補充劑來補充單純的透過食物，如何能夠攝入一千毫克的鈣呢？

首先，每天要攝入相當於500毫升牛奶的奶製品。這樣就可以攝入500毫克的鈣，達到了每天鈣推薦攝入量的一半。相當於500毫升牛奶的奶製品可以如下分配：每天一盒純牛奶，250毫升。一盒酸奶，一百毫升。再加上相當於150毫升牛奶的乳酪，奶粉等其他奶製品。

對於不喜歡喝牛奶，或者有乳糖不耐受的哺乳期女性可以考慮以下方法：第一是用牛奶代替水來製作麵食，比如說牛奶麵條，牛奶饅頭，牛奶包子等。第二是在麵粉中加入一定量的奶粉來製作麵食。第三，可以用酸奶替代普通的沙拉醬來做水果沙拉，蔬菜沙拉等，既可以減少熱量的攝入，又可以提高鈣的攝入。

除了牛奶和青菜，另外一個哺乳期女性需要適量攝入的就是豆製品。特別是豆腐，豆皮等。也含有一定量的鈣。還有就是每天攝入適量的海產品，也能攝入一定量的鈣。500毫升牛奶，一斤青菜，再加上適量的豆製品和海產品，就可以達到一千毫克鈣的推薦攝入量，滿足哺乳期女性對鈣的需求，保證媽媽和嬰兒的身體健康。

回答者，孫繼紅，執業藥師，中國營養學會會員，衡膳學院營養特訓班第五期學員。

平時有喝牛奶嗎？您現在一天需要1200毫克左右的鈣，如果自身營養跟不上的話，寶寶也會缺鈣。這樣寶寶出生也比較難帶些。

可以選擇含量高含有維生素D促進鈣吸收。而且純度要純淨，我現在吃的是葆嬰的鈣加D。效果不錯。沒出現抽筋情況。

我在生完寶寶之後，醫生是告訴注意補鈣的，是可以有助於奶水的，對於自己身體恢復也是由幫助的，而且女人生完孩子就開始預防骨質疏鬆的了，暫時吃鈣劑的，平時注意多吃一些含鈣高的食物的 ...

我孕期都沒有吃鈣片，沒有腿抽筋的話，就沒有必要吃，平常都是以食補為主，像雞蛋，牛奶，水果，肉類，核桃…就足夠了

女性哺乳期缺鈣也是正常的，最好及時進行補鈣，可以吃點鈣片；不過建議最好是透過食物補鈣，可以飲食蝦皮，骨頭湯，牛奶，豆製品等食物進行補鈣。