其實這個問題問的也不是很正確。

說不正確的原因就是，不是每個人都是每天吃三頓飯的，有很多人只吃二頓（我就每天吃二頓飯）有的人每天還吃四，五頓飯。

比方說，有的人一天三餐以後，還要吃宵夜，還要吃零食等等。

要問為什麼人一天要吃三頓飯，你可以不吃啊！如果你不覺得餓。

每個人在餓了的時候就要吃飯，沒有人規定一定要吃三頓飯。

只要你覺得餓，你就要吃飯，如果你覺得一直吃不飽，你就會一直吃下去，直到覺得吃飽了為止。

如果你不覺得餓，你可以不吃，應該是沒有人強迫你一日三餐啊！

你有沒有奇怪過

人一天為什麼要吃“三頓飯”？

其實

這與人體的生物節律有關！

違背這個節律

就可能會對健康造成影響！

一日三頓

是最合理的消化間隔時間

一般情況下，食物從攝入到排出，在人體內停留的時間基本固定不變，固體食物攝入胃中後，大約停留4個小時後進入小腸。

因此，每餐間隔4-6個小時，既不加重胃的負擔，也不會讓胃空蠕動受損。

一日三頓

可滿足大腦正常機能

人腦的能量消耗佔全身能量消耗的比重很大，成年人約為18%。人腦的能源供應只能來自葡萄糖，每天大約消耗110-145克葡萄糖。

一日三餐，就保證肝糖原（葡萄糖分子聚合物）源源不斷地得到補充，進而使大腦葡萄糖得到源源不斷的補充。

一日三頓

符合人體能量需求

身體要儲存一定量的能源物質，如肝糖原、肌糖原、葡萄糖、脂肪、磷酸肌酸和三磷酸腺苷等，人在睡眠的時候，能量代謝維持在最低水平，能量消耗很少。

因此，夜晚睡眠8小時，能量儲存消耗不大，而在醒著的時候，不管是坐、立、行、走，都有能量的消耗。

一般人需要一日三餐

哪些人適合一日多餐

適宜多餐人群

●高血糖、糖尿病等慢性病患者：

把一頓午飯拆成兩次來吃，午飯只吃五分飽，下午再吃半頓加餐，控制好總量就不容易飆高血糖。

●胃口較小的人：

一頓飯吃不多，自然是多吃幾次才能補充身體能量。

●孕中期、孕晚期、哺乳期女性：

營養需求增加（容易餓），但不宜增大胃口，既要控制血糖又要補充營養，多餐的形式就會比較適宜。

●有減肥需求的人：

一日多餐一定程度上可控制飢餓感，減少暴飲暴食。

一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體正常發育和健康。

具體原因如下:

1、實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；

2、如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照中國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。

3、還要注意，兩餐間隔時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。

4、一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。

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一日三餐吃飯注意事項

1、做菜的時候最後才放油

很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。

2、選擇白麵包或者饅頭

吃白麵包吧。雖然不怎麼美味，但是能減肥。澱粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什麼味道。很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。新增的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。

3、挑剔地吃披薩

外出吃西餐的時候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量：150卡路里。

4、用開水代替喝果汁

果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例可以。

5、少吃肉多吃菜

包餃子或者做其他肉餡的時候，儘量選用精肉。多加一點蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一點肉肉。

6、換一個小的紅酒杯

儘量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多！不知道我回答您滿意嗎？

一餐不吃餓得慌，人一出生就會吃東西了，這個是自然定律，活著就離不開吃的，不吃就會餓死，一餐不吃體力跟不上，就會想吃東西

因為人活著，無時不刻不在消耗，吃飯是為了補充身體消耗的能量！維持生命所需！

首先，吃飯能夠直接地獲取人體所需的各種營養素，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、各種微量元素等等！當然還有水！

人體一天24小時的活動，包括睡眠，都是無時不刻不在消耗能量，身體的各項消化器官就是為了轉化食物為能量，以供人體活動所需。如果沒有足夠能量，那麼身體就會發出警告訊號！

會渴會餓會有無力感，或者是會生各種各樣的病！長期以往，身體就會出現大問題！

其次，人的胃容量有限，不可能一下子吃的東西能夠維持24小時所需，所以就按照時間間隔來分為三餐。比如，早上八點起來吃完早餐，工作學習活動三四個小時候，感覺肚子餓了，就是人體發出訊號，要補充能量了，要不然不足以支撐下午的精力所需！

然後，因為在一日三餐裡面，每餐吃的東西都不一樣，所以提供給身體的能量也不一樣。不一定全面，所以會造成營養不均衡等現象。所以三餐分配著來吃不同的東西，這樣就可以飲食均衡。分期攝入碳水化合物，蛋白質，脂肪等。

所以沒餐吃的東西里面，建議是包括：米飯或者麵食、肉類、蛋、魚、蔬菜、水果等等。

還有其他的微量元素需要，就要多吃堅果等。

當然，也不一定嚴格按照一日三餐！現在的人都不缺營養，甚至完成營養過剩現象，所以可以少吃一餐也沒大礙。

又或者是每天加班，勞力消耗過度，就需要多補充，多吃一兩餐也沒問題！

最重要的就是保持營養均衡，身體健康就可以了！