來例假的時候可以練習陰瑜伽 以拉伸為主的 不要練習力量型的課程與動作 禁止做下犬式 前驅式 不要做骨盆超過腹部的任何動作 不做任何鍛鍊核心的練習

此期間可以選擇練習，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續練習時有些體位法要注意，比如與倒立相關，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習。因為這個由於生理問題，可能會給你帶來不適。一般來說舒緩的動作這個對月經的影響還是比較小，需要注意月經期間儘量避免劇烈的運動，吃生冷的食物，注意多休息，觀察瑜伽後月經是否有月經異常的情況。

能，沒有損傷，不過要看自身條件，看你舒不舒服了，不舒服先停那麼兩天不耽誤的，給身體放假，反正那麼多時間，何必在意這麼兩天呢

習練瑜伽，其實面像的人群廣泛，只在不同人群，適合的習練體式不同，針對經期女性習練，個人建議以下兩個動作：

體式一：

用一長枕，墊在腰下，從臀部尾骨位置沿脊柱墊置，腳底板相對，儘量使腿貼地，以開啟腹腔，使跨部開啟，兩膝蓋向兩側張開，肩部向下稍壓，開啟胸腔，以如圖體式進行習練

體式二：

背身、貼牆，先右腳曲膝，身體側彎右手著地（如果身體疆硬夠不著地，可以用瑜伽磚或椅子扶著），然後左腳貼牆慢慢向上抬起，同時右腳直立，左手扶於腰間，頭向上看，儘量放開腹腔，以如圖體式進行習練

以上為建議的兩個主要動作，其他能放開腹腔、跨部的體式亦可，記得經期不能進行倒立式