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  • 1 # 練瑜伽伴侶

    當媽媽開始練瑜伽,你才發現身材臃腫的她真的老了。其實我們的媽媽年輕的時候也是那麼愛美,但是現在不知道怎麼變成這樣一個為家裡操勞的人。

    小伴語錄:平時與我們朝夕相處的媽媽看上去永遠那麼年輕,直到她開始練習瑜伽,我發現我錯了,媽媽是真的老了。

    女人進去了中年尤其是生過孩子之後,身材會有翻天覆地的變化,之前的衣服再也穿不上了,皺紋白頭髮也多了。隨著孩子長大,媽媽們沒有時間再去關注自己的各種事。直到有一天,媽媽對我說"我想練練瑜伽,我現在太臃腫了",我才意識到,媽媽是真的老了。

    女人一定要多愛自己一點,不要等到無可救藥是時候才想去挽回,那就太晚了。在你還年輕的時候,每天抽出一會功夫,練習一下瑜伽,效果很不錯!

    1. 鎖腿式一

    今天的動作主要是為媽媽們準備的,即將成為媽媽們的也可以學一學。動作要領:蹲在地面上,抬起一條腿伸直超過頭頂,下巴緊緊的貼在小腿上,兩個手臂抓住小腿輔助靠近下巴。練習久了的媽媽們,也可以試試穿上高跟鞋增加難度。

    剛開始時媽媽們的動作不需要太標準,主要目的是先讓已經僵硬的韌帶拉伸一下,韌帶舒緩了才可以進行下面的各種練習。

    2. 鎖腿式二

    如果蹲下的姿勢你完成不了的話,可以試試這個站著的。小伴想的很周到吧!單腿站立,另一條腿向空中抬高,一隻手伸出抓住腳趾,自信一點下顎高抬,手臂彎曲抵住下顎。儘量將身體伸直,舒展韌帶的過程有些痛苦。

    練習之前也可以透過一些簡單的壓腿等姿勢鍛鍊一下韌帶。不然直接運動的話,會造成韌帶拉傷。堅持一個月會發現,身體比以前輕鬆了不少。也不再臃腫了吧!

    3. 舞蹈式

    很女神的一個動作,非常適合媽媽們。平時我媽媽就會抽出幾分鐘來做一下這個動作。單腿站立,另一條腿從身體後側伸出,並且膝蓋彎曲,同時手臂從頭頂上方伸出,抓住腳踝骨。另一個手臂大方的向前舒展。

    平時容易身體勞累,四肢痠痛的媽媽們,一定是缺少鍛鍊了,不要繼續在家裡面窩著了,出來約上鄰居同事,一起運動吧!

    4. 單手蛇式

    來個倒立的動作,年齡大的媽媽們不建議學習。兩個手臂支撐地面,身體前傾腿部離開地面騰空,兩條腿分開將身體夾在兩條腿中間。頸部微微抬高,身體發抖不要害怕,只是因為你沒有經常鍛鍊而已。

    年齡大的媽媽們可以試試腳不離開地面的動作,倒立促進血液迴圈,對身體健康是非常棒的,迴圈好了,自然也就不會再臃腫了。

    總每天都監督自己的媽媽,讓自己的媽媽變得更年輕,更活潑。這是我們想看到的,也正是媽媽們所想的,一起努力變美吧!

    今日話題:不要等到老了,才開始後悔曾經。你對自己的關愛夠嗎?

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