為什麼有的人越睡越累，越睡越困？其實有很多原因會使睡眠質量下降，有生理方面的也有病理方面的。

“春困秋乏”是我們常用來解釋換季時身體容易疲倦的說法。有一類人總是特“困”戶，無論怎麼休息都不能緩解他的疲倦，這是為什麼？

其實休息不好與睡眠狀態有關係：①睡前進食過量、進食辛辣油膩甜膩、過多飲水，都會加重身體負擔，大腦休息了，但是身體還在加班加點工作，當然不能休息好；

②睡眠時間選錯，大腦有自己的生物鐘，在光線變暗的夜間，松果體分泌褪黑素促進睡眠，一般在22點至凌晨3點處於分泌高峰，如果這個時間段有活動，就會影響大腦休息，白天的時候褪黑素分泌很少，這有助於人在白天精力充足地學習工作，如果在白天光線強的時候捂著被子睡覺，而且睡得很久，也沒有睡眠節律需要遵守，讓睡眠質量下降；

③睡眠中多夢、易醒、入睡淺、噪音干擾、焦慮抑鬱等都會降低睡眠深度和連續性，也會讓大腦得不到休息。有些精神狀態不太好的人群，可以遵醫囑服用藥物幫助睡眠，對於處於更年期的婦女，燥熱多汗多疑，睡眠質量也會下降，需要自我調整，症狀嚴重一些的女性可以諮詢醫生。

以上原因機會促使特“困”戶誕生，追其根本就是拖欠健康的睡眠太多了！

人大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，所以睡眠的重要性不言而喻。在社會快速發展的今天，很多人因睡眠時間不足而睏倦，但也有些人因睡眠過多而疲倦，這是怎麼回事呢？

對於正常人來說，大部分人是因為睡醉！睡醉是因為打亂了生物鐘。人的生理節律是靠下丘腦中控制晝夜節律的起搏器來實現的。當早晨醒來，眼睛接收光線刺激，起搏器收到訊號，就會釋放出化學訊號，叫醒身體的其它細胞。所以有的人睡到中午也會疲倦。因為身體在七八點就已經醒了。

哪些行為會使正常人越睡越累呢？

一、吃得過飽

睡前吃得過飽，胃腸道會長期負重工作，人就很難進入深度睡眠狀態。正如中醫所說，胃不和，則臥不安。

二、枕頭不合適

從生理角度來講，枕頭高度以8-12釐米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，影響睡眠質量。

三、矇頭睡覺

矇頭睡覺是一個不良習慣。隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力和精神萎靡等。

四、熬夜

現在熬夜工作或娛樂的現象十分普遍。熬夜後補覺經常於事無補，而生物鐘的紊亂會使人越睡越疲倦。

相信很多的人都有過這樣的經歷，晚上很早就睡了，睡眠時長也有8個小時，不過在早上醒來之時，腦袋會出現昏沉的情況，很難清醒過來，並且還會有疲勞的感覺。如果這個時候再睡，就會有困、更累的感受。

一個正常的成年人，每天所需的睡眠時間足夠8小時即可，倘若失眠時間過長，也許會造成大腦皮層興奮性下降的情況，就會讓人越睡越困，精神萎靡的現象。

而且有生理學家研究顯示，人體在睡眠的時候呼吸會變得緩慢，而血液內的二氧化碳會堆積變多，所以倘若睡眠時間超過了8小時，血液內的增多的二氧化碳就像麻醉劑一樣，讓人變得昏沉，這便是越睡越困的緣故！

另外，平時不管是午休還是夜間睡眠過長，人體的睡眠中樞會長時間居於興奮中，而其餘的一些神經中樞因為長時間的抑制，其中的興奮性就會下降，恢復活動的能力便會比較緩慢，造成出現反應遲鈍、記憶力降低、整天昏沉、精神萎靡，或是嚴重到智力下降等情況。

除此之外，還可能會使人出現發胖的情況。所以，平時睡眠時間不宜過長，避免睡懶覺，睡足8個小時左右即可，午睡時間也不宜過長，一般20-30分鐘即可！

1、做擴胸運動，將雙手開啟，胳膊儘量的往後拉，重複多做幾次，在做擴胸運動的時候，還可以同時做扭動腰部的運動，有助於緩解背部，從而緩解越睡越困的情況。

2、在床上做伸展運動，做伸展運動的時候需要配合呼吸的節奏，有利於促進心臟的跳動，緩解昏沉的現象。

3、可以進行腹背運動，這樣能夠活動到大部分的身體部位，特別是背部，可以逐漸調整身體，緩解越睡越睡的情況。

說到越睡越困我想煮率地說那是懶在作崇。天大亮了一週勞苦上班今天休息大睡一會兒無可厚非。可現在的年輕人日上三竿喊不起飯不吃臉不洗只是呼大睡叫他時還喃喃自語困死了，依然倒下嚊聲大起。這種人無視父母辛勤勞作二三十了四蹄不勤五穀不分衣來伸手飯來張口整天除了玩手機就是睡在家務農怕吃苦出外打工怕管理。、年到頭無收穫啃父啃母牢騷多。喂該睲睲了豬/懶會毀了人的一輩子老一人不小了該好規劃一下自己的生活了認真選擇一個適合自己的工作虛心幹學努力做不打無準備之戰，相信你運年輕棄懶就勤你一定有一:燦爛明天。

有人愛睡懶覺，尤其逢到雙休或節假日更是睡不夠，其實，賴床並不利於健康。

生理學家的一項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。

此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖。

現如今睡眠質量不好而引起的一系列健康問題已經亟待解決。學生為了應對大量的作業而不得不均衡玩樂與學習的時間，這就導致了睡眠時間的下降。步入職場的人也要面對高強度的工作以及冗雜的社交，加之大多數青年人都處在一個精力旺盛的階段，因此通常就會出現凌晨還在玩手機的情況，這帶來的後果就是睡眠時間以及質量都嚴重下降。

人們為了補充夜晚睡眠時間的不足也會選擇在中午的時候休息一下，或者在睡覺前吃安眠藥企圖讓自己有一個好的睡眠，但是這都是治標不治本的措施。不少人在日常生活中都會調侃自己為"特困生"，指的就是就算自己的睡眠時間很長，但是在醒來之後還是會感覺到睏意。雖然說這只是一個比喻，但是卻顯示了一個令人難解的現象，那就是為什麼如今大多數人越睡越沒有精神，越睡越困。

相信對於大部分人來說，早起都是一件很困難的事情。尤其是冬天天氣較低的時候就更加容易出現賴床的現象。早起之所以困難，也許大部分人認為是自己睡眠時間不足引起的。但是這其實是一個誤區，因為每個人的睡眠時間都是可以被改變的。早在五十年前就已經有人對睡眠時間長短是否能夠影響一個人正常生活的觀點做出了實驗。結果表明只要有規律的作息生活，無論是一天睡五個小時還是一天睡十個小時都對人體健康沒有直接的影響。而正是因為每個個體之間都存在差異，因此最適合自己的睡眠時間是看自己睡多久就能夠恢復精力與或活力決定的。因此，越睡越困的真相可能是由於以下幾點引起的。

人體內部就像是一個精細的工廠，每個部位都有著各自的職責，而體內二氧化碳的存在就是為了調解人們的呼吸。如果一個人處於長時間亢奮狀態、呼吸頻率較快的話，體內二氧化碳的含量就會降低。但是如果一個人長時間處於睡眠狀態的話，呼吸頻率會逐步下降，體內二氧化碳的濃度就會升高，最直接的影響就會讓一個人處於一個腦袋昏沉的狀態，這也就是為什麼會有些人覺得如果從晚上一覺睡到下午的話就會有一種天翻地覆的感覺。同樣由體內二氧化碳濃度升高所帶來的睏意也會一直持續到人們醒來為止，在這段時間人們的決策和思考能力都會下降，人們對周圍事物的敏感程度會上升，很容易出現易怒的症狀。

每個人都會有自己熱衷的事業與興趣，為了投入到這項興趣中去，人們甚至可以犧牲一點睡眠時間，而且在完成這樣一件事情之後就會產生極強的滿足感，這就是精神傳導的影響。在睡眠之前，如果一個人的滿足感很高或者是精神壓力不強，那麼很大程度上來說他將擁有一個很好的睡眠質量，因此就算是中途將他叫醒他也能很快的恢復精神投入到工作中去。相反的是如果一個人一直都存在無法化解的壓力，那麼他將無法進入全身心的睡眠過程中去。也就會出現即使睡覺了也好像沒有睡一樣的焦慮了。每個人都帶有壓力，但是如何學會釋放壓力以及將壓力轉化為學習的動力就需要靠個人的方法了。也許在面對壓力的時候人們會感到焦急，但是隻要找準壓力存在的原因並且逐一擊破，相信到最後每個人都會有一個 很好的睡眠質量。

越睡越困也是睡眠質量不好的一個表現。人在每一次睡眠時都會經歷五個睡眠週期。初期我們會覺得身體很放鬆，但是此刻外界的聲音或者是光源的存在都會影響我們進入下一個階段的睡眠中，此時人們會有一種半睡半醒的感覺，認為已經無法控制住身體。這是因為人還沒有進入到熟睡階段，也就是深度睡眠階段。通常進入到這個階段需要的時間在四十分鐘左右，在之後人們就會長時間的熟睡，在這個階段被叫醒是一件很難受的事情，人們除了感受到身體的疲憊之外還會覺得腦袋昏沉。

中國學生在學習階段午休的時間較長，但是午睡的時間過長，因為這就會導致人們在熟睡階段強行被喚醒，無論是身體還是精神都無法跟得上。最佳的午睡時間在半個小時到一個小時左右，這樣的話人既可以得到短暫的休息，也不至於進入到熟睡階段。同樣的，能量的攝入量對於一個人的睡眠也是很重要的。相信不少人都有體驗過那就是沒有吃早餐後投入工作，長時間以來工作的效率會降低甚至犯困，而到了接下來的幾餐也會更加多的攝入食物，因此長時間連續的不吃早餐會讓人在白天更加容易犯困以及長胖。

除此之外，體內激素的分泌量也會控制個人的睡眠時間以及質量。褪黑素是存在於眾多生物中的一種荷爾蒙，能到達到一個影響睡眠的作用。以此類激素為主的保健品也成為了不少失眠患者的心頭好。晚上的時候人體的褪黑素會增加且到凌晨會到達頂峰，而晝夜交替之間人也就完成了一個睡眠週期。對於不少人來說午睡的時候並不習慣有光源的存在，因此就會選擇在黑暗的地方入睡，這樣一來褪黑素的分泌增加，在白天的時候就達到了一個小高潮。因此晚上的分泌量自然就減少了。就出現了大半夜還睡不著覺的情況。而如果一個有著正常睡眠的人習慣在睡覺之前玩手機，光亮也會導致褪黑素的減少，使得個人的睡眠時間有所變化。

綜上所訴，人們之所以會存在越睡越困的情況是由於多方面引起的。除了本身睡眠質量就不好的人以外，現代社會中大部分人都是有著較差的睡眠習慣才導致越睡越困情況的出現。想要擁有一個好的睡眠質量，還是要從自身開始做出改變，比如說控制午睡的時間或者晚上睡覺前不看手機等。

越來越多的睡眠專家認為，每個人的睡眠時間不是完全一樣的，主要看個人的身體經過多少的時間可以恢復體力和精神。所以，困不一定是因為睡眠不夠。

你瞭解幫兇二氧化碳嗎？人體血液中含有大量的二氧化碳，人在睡眠狀態時，呼吸會越來越慢，血液中的二氧化碳隨著增加。如果血液中二氧化碳濃度高，就會影響腦細胞代謝，降低腦細胞興奮性。

另外，室內二氧化碳濃度過高會直接影響人的注意力和決策力，使人更容易昏昏欲睡。我們睡覺的臥室往往是緊閉不通風的，時間越長，二氧化碳含量越高，在這樣的情況下，越睡越困就在所難免了。

越睡越困說明你睡眠質量低，如果睡得好，正常七八個小時就能把精力恢復過來，要是還很困，睡覺的時候不是做夢了，要不就是有心事，睡得很累， 或者你睡顛倒了，總是熬夜睡得很晚，然後睡不醒，總是犯困，反正不管什麼原因，我們都想趕緊調理好，給你推薦個好用的產品吧，我就是用這個調理好的，效果還不錯。

我有段時間總是提不起來勁，白天很困睡不醒，然後就買助眠產品，最後用了尼米舒才睡好的。之前買的褪黑素軟糖什麼的，那些都是短暫提高睡眠的，不用了就睡不好，白天還是很困，然後用了這個之後，到現在，都一年了，基本沒再有過這種情況，每天睡得都不錯，睡七八個小時足夠讓我每天的狀態線上，有時候睡個午覺就行了，這麼長時間都是狀態不錯，我覺得你可以試試這個，調理睡眠還不錯。

其實，人們對睡眠的需要存在很大的個體差異。一般而言，10～18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間；18～50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間；而50～70歲的人群，每天只需要睡5～6小時就夠了。

睡眠對健康固然很重要，但並非睡得越多越好。相反，過多的睡眠可能會使人精神不振。因為它可改變睡眠和覺醒的正常週期，導致人體生物鐘節律紊亂，使大腦長期處於抑制狀態。如果大腦掌管睡眠的細胞群疲勞，醒後就會感覺頭暈、不適。尤其是在炎熱的夏季，人體相對缺氧，就會使血液帶氧能力減弱，更容易導致昏昏欲睡。所以，你會感覺越睡越困。

如果你想避免這種情況出現，最簡單的方法就是按時作息，堅持有規律地生活。

我們常常有這樣的體驗：辛苦工作了一週後，為了好好犒勞自己，週末會在家裡補覺，睡個自然醒。但是，通常睡到第二天的中午或下午醒來時，卻並沒有感覺到精神抖擻，精力充沛，反而越睡越困，手腳無力，頭腦昏昏沉沉，甚至還隱隱作痛。這是為什麼呢？

如果說睡得太少是個問題的話，那麼為什麼睡多了也那麼糟糕呢？

睡過頭的感覺跟喝醉之後的感覺很相似，於是科學家們稱之為“睡醉”。當然，與酒精對神經系統所造成的強烈損傷不同，睡過頭所導致的身體行動遲緩，是由於控制身體日常迴圈的那部分大腦神經，被混亂的作息混淆所導致的。

什麼意思呢？科學家解釋說，我們身體的日常節奏是由生理起搏器、下丘腦等部位決定的。生理起搏器會告知身體細胞，每天如何管理和調節自身能量，也就是說我們身體的內部節奏是提前設定好的。如果你睡得太久，就會脫離正常的生物鐘，導致生理起搏器對身體細胞發出的訊號與以往實際體驗中不同，包括對疲勞的感覺。舉個例子，你可能在早上11點才從床上爬起來，但是你的身體細胞從早上7點就已經開始進行代謝工作了。所以，儘管你睡到11點才起床，但還是會感覺很累。

幸好人體的自我調節能力很強，如果只是週末偶爾睡過頭，起床稍微活動一會兒，這種昏昏沉沉的不適感也就消失了。但如果經常睡過頭，那就不是什麼好事情了。科學表明，經常睡過頭或者老覺得睡不醒，可能會威脅健康，甚至會增加糖尿病、心臟病還有肥胖症的患病風險。美國有個調查發現，每天睡眠超過9小時的人裡，中風的危險比每天睡7小時的人要增加70%。而一個晚上睡9到11個小時的人，也更有可能出現記憶力的問題和心臟疾病。

說到這裡，大家可能會有點慌，我們怎樣才能避免陷入長期睡醉的狀態呢？心理學家就此提出一些建議。

首先，我們要確保臥室的整潔與舒適。如果你的床鋪或者臥室不夠舒適，譬如說太熱、太冷或是凌亂不堪的話，你的身體會更多地處於輕度淺層睡眠狀態。而出於對休息的需求，結果就會導致你睡得更久一些。其次，儘可能避免睡前喝酒。酒精會讓你的睡眠時間過量。

但是這都是對於作息規律的人而言的，那對於那些一大早就要開始工作或者是上夜班的人來說，他們往往會天不亮就起床或者睡得太遲，需要補覺。那又該怎麼辦呢？醫生提出這樣的建議：在臥室使用深色的窗簾或者人造光源來重置生物鐘。比如，密歇根大學所屬的娛樂公司就出品了一個軟體，它可以透過記錄一整天中光線的數量還有型別，來幫助人們重置自己的生物鐘，避免睡過頭的情況出現。

但是如果你的床鋪、臥室等都沒什麼問題，也沒有在睡前喝酒，而且作息規律的情況下，你的身體還是沒辦法在8小時的睡眠後清醒過來，那麼你可能得去看醫生了，因為這可能是嗜睡症。嗜睡症會使你的身體難以調節疲勞度，從而令你更容易睡過頭。

我們不能只關注到睡眠不足對身體帶來的威脅，睡得太多也是存在很大的潛在風險的。睡過頭不僅是你犒勞自己的錯誤選擇，它對你的長期健康還沒有什麼好處。所以別再迴避問題了，趕緊讓你的周內與週末的睡眠時間平衡起來，養成一個良好的睡眠習慣吧。

睡眠對健康固然很重要，但並非睡得越多越好，相反，睡得多了可能會使人精神不振。因為它改變了睡眠與覺醒的正常週期，導致人體生物鐘的節奏紊亂，使大腦長期處於抑制，醒後就會覺得不適，比喻會頭暈！如果是夏天炎熱，人體相對缺氧，就會使人體血液帶氧能力減弱，更容易昏昏沉沉，所以會越睡越困！！

很多人都遇到過這樣的問題，一覺睡醒之後還是感覺睏乏，甚至會越睡越累。到底是怎麼回事，下面我們來看看吧！

1、睡眠質量不好。

很多人睡覺的時候總做夢，特別是如今社會壓力大，導致日有所思夜有所夢。一些需要倒班的工作，使人生物鐘紊亂，導致休息不好。

2、並不是睡的時間越長越好。

一般人睡覺7-8小時已經能滿足正常人需要。如果你睡眠質量良好，但是醒來不想起床，這種時候，由於長時間的睡眠，人的呼吸頻率降低，體內的二氧化碳增多，就像打了麻醉劑一樣，使人昏昏沉沉的，這就是所謂的越睡越困。

3、可能是真的病了

有時候，感冒、貧血、心臟方面的心肌炎等一些疾病也會引起越睡越困的現象，這個時候就需要多多注意了，早發現早治療，以免導致更嚴重的疾病發生。

不能入眠有兩個原因，一是因為有重大事件令你的心理打擊，或是身體健康出現病變的痛楚影響睡眠，這種要做好心理輔導或者藥物治療。第二種是長時間的不良生活習慣造成神經紊亂，血液迴圈不暢，好像很不舒服，但又找不到那裡不舒服，到睡眠時間總是無法安靜下來，這就叫亞健康。

本目前有一金屬負離子戴著就能活化血液，減少血管堵塞、改善血液迴圈，平衡血壓，糾正磁場。體驗者反饋戴上後一個星期內就能改善睡眠，消除亞健康。

睡眠分為五個階段，長時間睡覺會使我們進入深度睡眠階段，入睡很深，而深度睡眠階段被喚醒，人就會覺得疲倦，需要更長的時間才能恢復，因此越睡越困，所以不建議午睡或小睡時間過長

可能是遺傳，可能是工作壓力大。

睡前吃得太飽。枕頭放得過高。蒙著頭睡覺。

說明你只是覺得自己困了，這是種錯覺。當你真正地困了的時候，你倒下就能馬上睡著。

腦子別想太多了，腦子也需要休息一下的，心態放平很重要。

人過於興奮就會睡不著，，然而過於傷心卻容易睡

因為你困勁過了，過了的話就會很不容易睡著，但是這樣對自己身體的傷害比較大。還有就是心裡有事情，老想把他完成，所以大腦潛意識就是不想讓你睡覺，想讓你工作起來，活躍起來。建議還是要調整自己的作息時間，早睡早起身體好，只有擁有健康的體魄才能擁有美麗的未來人生。

我也這樣，估計是壓力太大，把你想的事情簡單化，也許能好點，什麼數羊都是胡扯，也可以在睡不著的時候多看看賺錢的書