對過去的悔和對未來的憂，幾乎構成了我們所有的情緒，而悔與憂都是無用的，唯有抓住現實不懈努力才是應該做的；沒有誰能完全擺脫悔與憂的負面情緒，但有的人卻可以很好地控制自己的有害情緒，請問如何有效控制自己的不良情緒呢？
回覆列表
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1 # 小兔奧利給
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2 # 財經達人007
無論做任何事，充足的耐心都是必不可少的，在這一點上我自認為在這一方面做的不好。但有些方法和大家分享下。
首先做事情要有合理的目標，這個目標很重要，有了目標才能有地放失，有句老話，只有方向正確了，努力才能事半功倍。而目標就是指引方向的一盞光明燈。
其二將目標分成若干小目標，一步步進行，當小目標一個個實現了，你的自信心就會增加，進而完成你的最終目標。顯然自信能讓自己堅定，有足夠的耐心。
其三適當的放鬆自己，當一個人總是保持高度緊張時，頭腦就會發熱，就像電腦一樣，溫度太高效率反而下降了。
這是我的一些心得，跟大家分享下！
如何控制情緒？
第一，當發現自己情緒不對時候，首先要轉移自己的注意力。我們每個人都會經常犯這種錯誤，比如自己在工作中不順心，然後回到家仍會把這種情緒擴散到自己親人身上。最後導致大家甚至整體的氛圍都不和諧！所以，情緒不好時候，要控制自己不要去想這個事情，換個別的事情去做，比如與朋友開懷暢聊一番，看一些幽默笑話，或者出去走走逛逛，這些都可轉移不好情緒。
第二，表達發洩，當我們這種情緒困擾實在擺脫不開時候，我們需要的就是發洩自己的情緒。發洩的方法可以是找知己好友，傾瀉吐露，把自己的困擾說出來，也許心情就會好很多！再或者利用書寫方式，去把自己的情緒揮發散盡！
總之，我們每個人需要自己有個強大的內心，只有自己心裡足夠強大，不說成佛，只願能散悶解憂！