就要多多運動，汗水是最好的面板清潔劑，一切偷懶都會在公開的場合給你懲罰的，放心吧！跑步是比較好的運動方式之一，無論春夏秋冬，陰晴雨雪，都可以奔跑出去，尤其是現在的冬天，可以很好的提升自己的意志品質。

當然是運動啦。運動能夠給你的工作帶來更好的體力，所以你能很好地工作，而運動能夠排出體式內的毒素，能夠讓面板變得更好，也保持了你的顏值。所以和小一起來練習瑜伽吧。

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50歲了還健身練形體，她用行動告訴你，女人愛美與年齡無關

小密語錄：快和我瑜伽鍛鍊吧，讓你分分鐘變女神不是夢

50歲了還在健身你是不是覺得奇怪，因為身邊50歲的人基本都在帶孩子。但是不用奇怪，因為50歲健身練形體這樣的人還是有的，小密身邊就有一個，身材保持的非常好，她用行動告訴所有人，女人愛美與年齡無關，和小密一起來看看她練形體的體式吧。

Look1：女神身材打造第一步——消除蝴蝶臂

女神，第一步就是擁有完美身材。穿著小馬甲，露出細瘦的手臂，漂亮的鎖骨，不論什麼衣服都手到擒來。還在觀望嗎，快和我瑜伽練習，消除你的蝴蝶臂，女神身材自己打造。

這個體式相似於頭肘倒立式。身體倒立，利用頭頂和手肘撐住身體，兩手掌在頭頂後方五指相對緊貼，臀部略微後坐，左腿筆直朝天，右腿向下彎曲，腳腕搭在左腳膝蓋處。

首先頭頂頂地撐住身體倒立在地面上，雙手手掌左右分開，兩小手臂緊貼，在頭部前方掌心撐地，雙腿向前下方回收，膝蓋頂住兩大手臂內側，兩小腿交叉。

這個姿勢由大拜式衍生而來。先跪立在地上，兩小腿交叉抬起，上半身前傾貼住地面，臀部儘量向上頂，兩手臂分開在頭部兩側，緊緊貼住地面前伸。

這個動作需要利用牆壁來撐住身體。先倒立姿勢，雙手伸直，手掌向後撐地。然後雙腿併攏向後倒，利用腳掌抵住牆壁，兩小腿回收緊貼大腿內側，頭部垂直地面。

Look2：女神身材打造第二步——練出小蠻腰

超模們在T臺上走秀，真是搖曳生姿，看著女神們的馬甲線還不心動嗎？心動不如行動，瑜伽5式讓你也能成為自己的心動物件。

這個動作和新月式相比，腰部彎曲的弧度更大。左腿前邁腳掌撐住身體，右腿後側，身體下壓至左腿曲折，右小腿貼住地面，上半身儘量後彎，雙手伸直緊握，自然下搭。

先身體倒立，利用手肘撐住地面，兩手掌緊貼，頭部抬起，目視地面。下半身向後倒，左腿伸直腳掌緊貼地面，右腿則回收至腳趾搭在左腿膝蓋上。這個姿勢能很好的鍛鍊腰部肌肉。

站立姿勢，雙腿前後分開一定距離，踮起腳尖，然後向後彎腰，兩手臂伸直雙手撐住牆壁。頭部下垂。

訓練者的這個動作和輪式很相似，先雙腿分開站在地面上，提起腳後跟，然後向後彎腰至雙手手掌撐住地面，左手也可以搭在其他身邊的物體上。

這個動作和犁式的區別在於雙手手臂的擺放位置。先背部抵地仰躺在地面上，腰部抬起，雙腿筆直向後倒，腳趾貼地，雙手緊貼耳朵向後伸直，手掌向上攤開，指尖儘量貼近腳背。

Look3：女神身材打造第三步——瘦出筆直大長腿

維密秀上滿屏的大長腿是不是令你大飽眼福？可是看看自己的粗壯小短腿，還在羨慕嗎？與其嫉妒別人，不如和我瑜伽動起來，瘦出筆直漫畫腿不是夢。

雙腿略微分開，腳尖撐住地面，臀部向下坐至大腿儘量和地面平行，胸部前傾，雙手上抬，緊貼頭部相交叉互握住手肘。

首先右腿單腿站立，身體前傾至和右腿成90°，雙手在背後交握，左手臂留出一定空間，左腿向上提，彎曲，緊貼左側身體，膝蓋穿過左手臂的空間。

兩腿微微分開，身體趴在瑜伽毯上，雙手五指叉開在身體兩側撐住地面，上半身向後抬起，頭部後仰儘量拉伸脖頸，兩小腿上抬，腳掌抵住頭頂。

還在觀望嗎？還在對著超模們的完美身材而興嘆嗎？除了羨慕嫉妒，我們還可以動起來，瑜伽鍛鍊，讓你的“超模身材”夢美夢成真，女神身材養成記，由瑜伽鍛鍊來打造。

親身經歷，這樣說吧，前幾年經常為了工作應酬和喝酒，本來是鮮肉一枚，結果兩年不到，身體發福臉上面板乾燥

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然後某天洗澡，開著浴霸，看了看自己的身材，再看看臉，感覺一陣噁心，然後下決心，得改變，其實，也沒有多做什麼，就是每天堅持跑步40分鐘，不管工作到多晚，早上起來都會去，基本該吃吃該喝喝，工作也沒落下，也就三個多月吧，瘦了30斤，雖然比之前那會還是要胖，但是，整個人格外的顯得精神，本來，我也以為會很艱難，要多久多久才有效果，哈哈，所以還是挺開心的，所以，運動吧，少年

謝邀，其實工作和個人形象並不衝突，一個好的形象是日常商務交往中對人的一種基本的尊重，至於說顏值，這個就不太好說了，顏值不由個人意願所控制，雖然可以透過化妝提高一下，但是在很可能會造成相反的效果，所以不必瞎追求自己所不擁有的，做到簡潔乾淨就好，剩下的就是好好工作就行了。你越努力越幸運，不用擔心別人看不到。