回覆列表
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1 # 普卡修
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2 # 愛老婆愛跑步
因為飯量不變的前提下，基礎代謝開始下滑，你還是和年輕小夥的時候能吃能睡，基礎代謝卻不是小夥子了呀！代謝跟不上就只有堆積在身體裡轉換為肉肉啦，為了保持身材，要麼少吃油膩，多吃清淡粗糧！要麼運動！如果你兩樣都有的話，應該就會和我一樣的身材！我今年35歲已婚（倆娃的爹），身高177.5㎝，體重70㎏，我是從80㎏下來的！飲食加鍛鍊瘦了10㎏！希望你能堅持，不要做油膩男！！做個活力男！哈哈哈哈！
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3 # 哇塔諾
真是這樣，分界點就是30歲。
主要是新陳代謝慢了。
我一直偏瘦。上學的時候體重在110-115之間。25歲到30歲身體強壯了不少，體重在120-130這樣。30歲後體重漲的太猛了，誇張點說就是肉眼可見。130-140-150-160-168。再發展下去要趕上身高了。這時我已經很懶了，不愛動。但看著體重這樣漲也不是辦法。開始鍛鍊，跑步，徒步，乒乓球，，，現在體重控制到152了，一個月前155。每天堅持徒步，其實就是溜達溜達。俯臥撐每天也做，2月份做了1700多個。天暖點，就去跑步，打打乒乓球。
加油
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4 # 天上飛的坦克
圍著家庭和孩子運動量減少新陳代謝變慢懶
30歲以前，人的各項身體處於顛峰，基礎代謝很強，即使不怎麼運動也不會胖。到了30歲以後，身體機能緩慢下降，基礎代謝變差。攝入同樣多的熱量，30歲以前基礎代謝能消耗了，30歲以後就會有剩餘，積攢下來人就會發胖。
同時，30歲以後家庭開始穩定，經濟條件好轉。不可避免的攝入更多的熱量，這也是一個原因。