這也好過乾巴巴的屁股吧？如果你的身材夠高大這也不錯啊！

現在很多人不是專門練翹嗎？健身房應該有針對性的運動讓它瘦下來的，可以去試試。

其實最重要是身體健康，萬一女朋友就喜歡這一款呢？

1、注意平時多加運動。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧為最好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果

2、健康的飲食習慣。減肥的話不能胡亂的節食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內多餘的油脂，達到修身的作用；

3、可以經常去遊游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

4、多加進行一些戶外的運動也是個不錯的選擇的哦，比說每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛鍊，長期堅持下來必然有效果的；

5、經常泡泡沐浴。平常的話每週三次左右，泡澡能夠促進血液迴圈並強化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用；

翹的話，你要看怎麼翹了，是骨盆前傾還是肉多，骨盆前傾的話可以去健身房找教練康復一下，如果是肉的話我覺得沒什麼，翹臀多性感，當然你要是不喜歡同樣可以去健身房鍛鍊一下

建議多運動，比如類似瑜伽類的，現在很多健身房都有這類運動，男性的也是一樣的

參加小班教學的健身，更加有健身氛圍，並且價格比較划算

從穿搭上選擇遮肉效果的褲子款式，如：錐形褲等等，就像下面這3款型別。當然錐形褲又分牛仔錐形褲、日系港風錐形褲、棉麻復古清新文藝錐形褲。在這裡阿明覺得穿下面第3款棉麻復古feel的錐形褲就非常不錯哦！

每個人都有自己的體型，想要糾正體型還是有點難度，可能你是一個小胖，不愛運動，脂肪又多，久坐很少走動，也會使屁股變大，而且還翅，難免想瘦下來的煩惱。

你可以多跑步，做仰臥運動，屁股在地面上轉動，應該有改善。天天堅持做，還有我們常看到別人做深蹲運動，向上呼吸下呼吸那種，跳繩子也是運動量較大，可以通過多種運動方式，慢慢來改變較正翅型。

首先對於經常要坐著的大臀部男生，可以單腿屈伸運動鍛鍊大腿肌來瘦臀。

首先確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿呈直角，然後雙手放於腰際，上身挺直，進行腿部的屈伸運動。要注意彎曲時中心必須放在前腳掌，保持直角，這樣重複做幾次，對於幫助男生瘦臀很有效。

如果男生想要緊實大腿的肌肉，也可以走步下蹲式的方法，藉助啞鈴。

首先雙手握一到兩千克的啞鈴，雙腳向前後分開站立，然後挺直背脊，彎曲前腿的同時把後腳緩緩的向後移動，直到小腿腿面與地面平行為止。這個過程要放鬆，這樣的動作每天堅持做幾次，對於男生瘦臀是很有效的。

也可以雙腿後踢，幫助男生消除臀部的脂肪，平時男生可以手扶欄杆、窗臺或者是倚背站立者，將右腿最大限度後踢，然後換左腿也最大限度後踢，每天重複做幾次，可以幫助男生消除臀部的脂肪。

呃……這個應該是短時間內不會有太多改變，可以通過穿搭來遮擋，但一定不要再胖了，因為胖了會更顯。

可以通過健身或者瑜伽之類的改善體型，專業教練都會有專門針對某個部位的鍛鍊。

如果實在對你產生很大困擾，可以通過整形醫院來解決，不過不是很建議，畢竟不知道安不安全。

1⃣️多運動

多運動是從本質上去改善，為什麼這麼說呢？因為可能是階段性肥胖，脂肪過多的原因，多運動可以有效的把多餘的脂肪消耗掉，以達到理想的效果。

2⃣️從穿搭上選擇遮肉效果的褲子款式，如：錐形褲等等，就像下面這3款型別。當然錐形褲又分牛仔錐形褲、日系港風錐形褲、棉麻復古清新文藝錐形褲。在這裡阿明覺得穿下面第3款棉麻復古feel的錐形褲就非常不錯哦！

[玫瑰]為什麼要選擇錐形褲呢？因為錐形褲的輪廓顧名思義像個錐形，上面臀部大下面褲腳和小腿部瘦小，很好的氣到遮擋屁股太大太翹起的作用。可以很好的解決樓主的困惑

對於經常長時間坐著的男孩來說，可以彎曲和伸展雙腿，鍛鍊大腿肌肉，達到臀部鍛鍊的效果。要確定腿在椅子上的位置，將一隻腳放在椅子上，與彎曲的小腿成直角站立，然後雙手放在腰部，上身伸直，進行腿的彎曲和伸展。

當腿彎曲和伸展時，中心應該放在腳的前腳掌上以保持直角，重複幾次，然後踢腿的後部，這也可以幫助男孩消除臀部的脂肪。還有在看電視時，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲。抬起一條腿，然後放下。重複這個動作8-10次，換另一條腿，可以去掉大腿兩側多餘的肉從而瘦臀。