還有，不分性別的標準48公斤。我告訴你我一直堅持的方法：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

沉迷打網路遊戲 天天熬夜 不睡午覺 每餐一碗飯 那也不可能一個星期瘦十五斤啊 一個星期瘦十五斤 軍訓吧 特苦的那種 每天負重越野十多公里 每頓還不能多吃 少睡覺 一個星期暴瘦十五斤 會有性命危險的

即便不考慮健康因素，是否有這樣一個有效的辦法能在7天之內減重（注意我沒說“減脂”）7kg呢？估計沒有人能給出確切的答案。

假設為女性（多半是女生），身高158cm、體重62kg，計算BMI（身體質量引數）值為24.8，剛剛超出正常標準一點一點，應該稍有點珠圓玉潤，並不見得很胖。如果能減重7.5kg（最好減掉的都是脂肪），BMI值為21.8，就能回到正常範圍內，整個人的形象應該也會有較大的改觀，看上去會感覺瘦了一圈。也就是說，減7.5kg的要求本身並不過份，但問題是想在7天之內完成，就比較難辦了。

正常情況下，一般建議一個月的運動減肥後，體重下降不要超過5%，比較穩妥、健康、安全。以此速度來計算，第一個月可以降至約59kg，第二個月結束時可以降至約56kg，大至接近54.5kg的體重目標。如果要提升減重的速度，無非是控制攝入的熱量（但節食不可取），加大熱量的消耗（也就是多運動）。即便如此，身體從運動到實現減重或減脂，也需要一個適應、啟動的階段，並不是均速實現的過程。從我接觸的實際減肥案例來看，以這樣一個身體情況下，透過運動和飲食配合的方式來減肥7.5kg，至少也得以月為單位來安排，而不應該在7天時間內極端地壓縮時間來實現。而且，我認為實現在可能性也不高。

還是從運動和飲食兩方面來入手，供各位參考：

（1）運動上，一週安排五天有氧運動（不要排滿，必須保證休息時間），每次1小時至1.5小時。前提是你的身體能夠承受，運動方案合理。從不運動的新手則不應嘗試這樣的強度，安心地從適合自己的運動量、運動強度開始。

（2）飲食上，嚴格控制熱量的攝入，注意並不是讓你節食啥也不吃。有一個配合的辦法是，適當食用高質量的營養代餐，可以有效減少熱量攝入，同時保持營養均衡。

從我的個人觀點來看，運動減肥的大前提應該是健康和安全，否則一是百分百的彈，二是得不償失。最快的減肥方法是什麼，其實就是按部就班地訓練，減肥的效果才更可靠、更健康、更安全。

恩～一週減15斤

好辦法也不是沒有，就是不徹底，會反覆。

方法如下

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做夢吧。既快又不傷身體～

每天夢一次，那天天都減15斤啦

截肢 或者割肉？？我半年才從130瘦到105 身高165 還是建議你慢慢來 不能慌 我是為了減肥彎路走了很多 後面注意飲食 少吃主食 零食少吃 運動由於我是學生 沒辦法 所以就在床上坐些什麼 加油 堅持下去會瘦的

一、15斤應該是單斤吧?，如果是公斤估計只喝水都瘦不下那多了。如果是單的話就是7.5公斤，每天1公斤，每天早上一個雞蛋+200毫升牛奶,中午吃100克牛肉,晚上不吃東西，餓的時候大量喝水，應該可以實現。但這樣不太健康，如果一天半公斤的話，我基本可以保證你的營養均衡還可以減肥。

二、不建議太快 因為世界衛生組織(WHO)定義,健康的減肥必須符合三個條件。 首先，減的是脂肪，保護水分及肌肉； 其次，增加肌肉（提高緊緻度和彈性，防止減後面板松馳）； 再次，增強內臟器官功能（而非僅僅不明顯傷害身體）。

二、關於減重 其實減肥方法無外乎一句話:管住嘴邁開腿，當然不會吃的就餓肚子，會吃的可以吃飽。

1、少吃或不吃主食（米飯、饅頭、麵食等）及含澱粉的食物（洋芋、芋頭、山藥、紅薯、土豆），因為碳水化合物在體內易轉化為脂肪（營養學裡提倡低碳:每天50克以下碳水化合物）

2、減肥期間不吃或少吃水果（含有較高的糖分）:果糖只是轉化慢一點，但一樣會轉化為脂肪；不喝含糖飲料；

3、不吃肥肉和油炸食品:高脂肪的攝入影響減肥效果 ，清淡飲食，比如煮白菜可以用清水煮再加個沾水，味道好，還減少油脂的攝入。

4、少鹽、少油、少糖，儘量用食物本來的味道提味（比如用番茄提酸味、醋減少鹽的攝入等）

5、所以你可以參照這個食譜: 早餐:雜糧一點+牛奶200毫升+雞蛋1~2個； 午餐、晚餐每餐150克蔬菜+瘦肉，當然量只作為參考，根據個人習慣，中午吃飽，晚上7分飽。不飽時候可以吃肉； 一瓶多種維生素 ，這樣即可以不餓肚子，還保證營養均衡，還一樣減肥！

6、配合鍛鍊:每天10000步左右快速有氧運動

一週內減15斤，這個份量真不少。身上的肉長起來容易，甩掉難！！平時注意：飲食保持清淡，少油少鹽少糖少坐多動，而且每餐保持七分飽，決不吃零食和夜宵不吃垃圾食品不喝碳酸飲料，多喝水吃適量水果。

1.早餐必需吃，但七分飽水果，脫脂奶等等越清淡越好，2、中午少飯多菜清淡七分飽，3，晚飯粗粥七分飽加清菜水果。4，平時多喝水增加新陳謝，5，平時煲紅豆+少許綠豆湯喝切記無糖，6，熬夜，7，多緞練偷懶多步行少乘車。8，做好每日的體重登記，9，堅持不懈方有成果。

題主您好，看到您的提問我覺得您減肥的決心是有了，但減肥的方法還沒有找到。那一週到底可以減掉15斤體重嗎？當然可以。採取的方法有很多，不吃飯，或者每天單一飲食（只吃一種食物），而且吃的很少。少喝水，多上廁所。如果您體重基數不低的活，是有可能實現一週減15斤的。但當您減掉15斤的時候，身體也會發出警告，而且精氣神可能會很差。

再讓我們看下您的具體情況，根據您對自己的描述來看，您的BMI為24.8，剛剛屬於超重，的確需要減肥，再看一下您的標準體重應該是158-105=53kg，所以您定的目標還是很合理的。如果您很著急，臨時要減這麼多體重的話，是可以用一些激進方法的，但僅限於這次！

瘦下來後，一定會反彈，所以我還要告訴您一種可持續的健康一些的減肥方法。飲食上拒絕油炸油煎食物，甜食甜點甜飲料能不碰最少少碰。每週3次以上中等強度有氧運動，每次最少30分鐘。運動後出汗，稍稍疲勞，但不影響第二天的工作學習，這樣的強度最佳。臨時抱佛腳一次兩次可以，長期還是要健康一點，不能太激進。

如果不說健康，只追求體重的減輕，那麼節食就行了，記住不吃，餓得再厲害也不吃。我曾經有一個朋友，每天吃一個蘋果，一個星期瘦了十斤，然後暈倒進了醫院輸液。

從醫院出來後，她恢復了正常飲食，所以兩個星期後，她又重新回到了原來的體重。折騰這麼一大圈，進了醫院花了錢，最後肉還都回來了，這是圖啥呢？

如果你不要健康，那麼就使勁減吧，記住不吃就行了，如果你也可以做到，一天只吃一個蘋果，那麼減肥真的不是夢，只是減肥成功的同時，你的健康也沒有了，你要怎麼來享受你減肥帶來的成果，怎麼顯示自己減肥成功的美麗呢？

過度快速的減重，會造成身體內分泌功能的紊亂，導致機體免疫力下降，容易生病，身體虛弱，體內電解質紊亂，酸鹼失衡，甚至出現暈倒，抽搐，酮症等異常，這樣的減肥結果，真的是你希望的嗎？

減肥從來都不是一個星期的事情，你這個星期不吃飯減下來了，你不可能一輩子都靠一個蘋果，那是不要命了。一旦你恢復正常的飲食，原來的減肥成果可能就會功虧一簣，這樣無意義嗯減肥，真的是你希望的嗎？

減肥沒有捷徑，只有長期堅持的努力，長期的自律，控制飲食配合合理的鍛鍊，只有健康在，減肥的成果才能真正持久，才能真正體現出減肥帶來的美麗，不要捨本逐末，得不償失啊！

不太可能。。我之前是158/61.4開始減的。減到最低52.9，目前55kg，持續穩定。冬天了，明年繼續。目標50-52kg就可以了。用了兩個多月樣子。7月底開始，10月底是最低體重。