最簡單的就是狠下心，管住嘴，邁開腿，少吃多動，少碳水，多蛋白，多蔬菜，晚飯5點以後不要在進食，然後看著體重一天天掉下來的時候你會有很大的成就感，慢慢就習慣了，瘦了精神氣也好了，穿什麼都好看，最主要很自信了！

就我自己而言吧，減肥還是要七分吃三分練。我給自己定了三個月瘦20斤的目標。每天早上吃雞蛋，玉米麵餅，喝牛奶。中午吃水煮菜，吃到飽。晚上可以吃水果，但是要含糖量低的。多喝水。每天堅持運動30分鐘到40分鐘就可以了。我用一個月的時間瘦了十斤。感覺飯量變小了，越來越自信。只要堅持下去，一定會有成果的。加油哦！

減肥的正確姿勢是這樣的： 合理控制飲食+適量的運動+持之以恆的堅持

想要減肥，第一點就是要改變自己的飲食習慣。飲食中，每天應該多吃低熱量高蛋白有營養的食物，例如蔬菜水果五穀雜糧這些，少吃高熱量的食物，對於啤酒飲料，燒烤油炸，火鍋甜品這些高熱量的食物統統拒絕。我們還應該遵循“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則。

在控制飲食的基礎上，要進行適量的運動。有氧運動是現在很流行的減肥運動，你可以根據自己的喜好，選擇一種或者幾種運動，比如慢跑，游泳，跳繩，騎車，快走等。每天持續性運動45分鐘左右，能很好燃燒你的卡路里。對於甩掉脂肪有很好的效果！

減肥是個技術活，唯有堅持，才能成功。千萬不能三天打魚兩天曬網。

長胖是因為熱量的吸收大於消耗，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內，最後也就長成了我們能摸到的肉。減肥第一疏通脂肪，第二調節體質，這就是和你吃一樣多的人甚至比你吃的多的人為什麼他們就不胖，就是這個道理。減肥一定要記住別亂吃減肥產品，別節食，運動要適當，要改善迴圈代謝系統。

現在減肥的方法也很多，比如運動減肥、節食減肥、吸脂減肥等等。不過，想要快速取得明顯的減肥瘦身效果，並且瘦身效果維持時間持久，比較快速有效的方法就是做吸脂減肥手術了。有人說吸脂手術好，也有人說吸脂手術不好，吸脂減肥直接減少的是多餘脂肪細胞，術後效果明顯，維持時間持久，減肥效果速度快，只要按著醫生說的做好術後的護理才能取得理想的吸脂減肥效果。

我們都知道，很多因素都會對健康產生影響，但是健康的決定因素，除了沒有疾病困擾之外，還有一些重要的因素，與之息息相關，比如“排毒”、“肥胖”，這兩者看似很平常，但是處理不好的話，就會使身體飽受其痛苦。然而，這兩者又多因飲食不當而導致，所以大家不妨從食物選擇方面，真正做好“排毒”和“減肥”這兩種不利因素的排查。那麼，有哪些食物可以發揮排毒和減肥的功效呢？

一、富含水分和纖維素的食物

這類食物有一個共同的特點，那就是低糖、低脂，所以對於身體肥胖的人群而言，吃了以後不會給減肥帶來負擔，反而還有助於減肥，這是它們的優勢之一。除此之外，由於這些食物含有大量的水分，所以可以滿足身體代謝所需，同時也可以促進身體排洩，這樣又可以帶走身體堆積的毒素。所以，大家不妨在生活中多選擇蔬菜、水果類的食物，這些食物中都富含水分和纖維素。

二、富含胡蘿蔔素相關的食物

大家不要覺得，胡蘿蔔素只會在胡蘿蔔裡面出現，並非如此，很多食物中都含有這種物質。一般來說，這種物質的作用在於，它可以幫助身體抵抗不利的氧化，同時還可以增強身體的抵抗力。還有很重要的一方面，就是它可以幫助身體清除一些有害的自由基，這就發揮了“排毒”的功效。與此同時，這類食物中含有的糖分和脂質也很少，所以多吃也不會導致身體變胖。

三、野生無毒害菌類相關食物

很多野生菌都是非常可口的食材，但是大家要注意了，這類食物並非都那麼友善，要選擇無毒害的菌類，才會對身體有益。一般來說，菌類食物由於含脂量低，所以不會導致身體脂肪堆積，另外還含有提升免疫力的功能，所以可以增強身體抵抗力，幫助低於內外界的有毒物質，所以也能夠兼具排毒和減肥的雙重功效。

1、健身減肥法，透過大量的運動來燃燒你的卡路里

優點：對身體有好處，會越來越健康

缺點：需要極其強大的意志力和堅持，很少有人能堅持下來

2、代餐法：透過吃一些代餐粉之類的東西來減肥

優點：額……好像除了不用怎麼動就沒什麼優點……

缺點：需要金錢來購買，而且極易拉肚子，容易把身體搞壞掉

3、節食法：透過不吃東西，讓身體消耗儲備脂肪，來達到減肥的效果

優點：見效極其的快

缺點：用專家的話說，那就是不健康，特別容易把身體搞壞掉