我是一名體育老師，現在正領著學生進行身體鍛鍊呢。我們這中考體育是男子1000米，女子800米，坐位體前屈，前擲實心球和立定跳遠是二選一。考前緊張是很正常的事情，大多數學生也都有這種情況，我覺得應該從以下幾個方面來解決：首先，從思想方面一定要放鬆，不要把自己弄的很緊張，以至於每次測試的時候心裡都害怕，越緊張動作越變形，成績就越差。可以在測試之前和同學開個玩笑，聽聽音樂，輪到自己的時候，深呼氣，在原地跳跳，這樣都可以緩解緊張情緒。二，在平時訓練的時候，儘量聽老師講解動作要領，原地模仿，然後多讓老師糾正錯誤，多練多改正，只有把技術動作固定，才能有好的成績。而這些是透過勤學苦練得來的。我教的許多學生平時讓練習的時候就三兩個在一起聊天，好的學生搶著練習，一段時間過後，成績明顯就不一樣了。三，合理搭配飲食。牛肉，是高質量的蛋白質來源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因為鐵元素不足會導致疲勞。還有青菜，低脂酸奶，這些都是運動訓練所需要的。考試前一天的飲食。多吃含糖量高的食物(各種穀物和水果，如饅頭、香蕉)，喝足夠的水。同時避免吃一些高脂肪的食物(如油炸食品、肥肉)，這類食物不利於消化，也不能快速補充所需的糖分。跑前一小時，可補充少量的糖等(如：200ml葡萄糖飲料)，不要喝水太多。賽前一餐切忌：不能吃的太多，太飽。

再告訴你個土辦法，考前一小時吃一片鎮痛片（這個是我自己的秘方，自己體會啊）

最後祝你中考取得好成績。

現在體育不好對於普遍初中生來說已經非常普遍了，提高體育成績不能一蹴而就，要靠日積月累。第一，對於學生來說提高體育成績要每天都堅持，雖然學業繁重，但是每天抽出一個小時或者半個小時來跑步，做做拉伸運動，一個星期後就會有明顯的提高，每天堅持比突然大量運動要更科學，而且不會出現痠痛的感覺。第二，提高體育成績要講求科學的方法，如果不科學的訓練運動長期下來會損害身體的機能，每次運動前都要做準備活動，無論是什麼運動這是必不可少的，提前熱好身，可以有效避免體育運動中的受傷情況發生。第三，可以嘗試找幾個志同道合的同學一起堅持運動，一起提高成績。如果只是一個人的話，堅持幾天估計就會鬆懈了，但是如果有同學一起運動，一起鼓勵，一起競爭的話，就會很輕易的堅持下去了，營造良好的運動氛圍非常重要。第五，對於學生來說提高體育，一方面是為了強身健體為了學習打下基礎，另一方面是為了升學考試。每個學校都有專業的體育老師，中考考什麼專案，老師都瞭然於胸，所以聽從體育老師的教導，體育老師會根據學生情況和考試專案來合理科學的安排學生的備考，相信自己的老師。貴在堅持，希望有所幫助。

關於這個問題，下面我就給大家解答一下。

有的人體育很好，上學的時候就很好，每次都考試第一，跑的也很快，但是有些人體育真的很不好，不論多久體育還是不及格。我覺得體育這個東西跟體質也是有關係的，或者跟天賦也有關係。畢竟體育好的人是少數。就像那些運動員，不是所有人都能當運動員。

如果你的體育不好的話我覺得你可以先多曾強鍛鍊，這樣起碼能增強體質，讓你的身素質好一些，但是想要短期內讓體育變好我覺得還是有難度的。

以上就是我的分享，希望對大家有幫助。

因為自己是體育領域的創作者，所以我認為自己非常有必要回答這個問題，而且因為自己確實對體育這方面還是比較瞭解的，自己最近也正在集中的做一個關於體育方面的調查工作，所以這裡就簡單的說一下自己的看法。想要提高體育，就是要靠平時練習，如果你不練習的話，一切都是空談，自己以前就是這樣，本來已經決定了要進行訓練，但是總是不堅持不練習，這樣也就擱置了。所以我們要堅持練習，做一些小的運動也可以，比如說個引體向上等。

另外針對不同的情況，在學校抓緊下課，上廁所都要短跑，中午放學或晚自習下課去鍛鍊，上體育課要聽體育老師安排，還要培養做事果斷的性格，雷厲風行。做到無時無刻都運動，小事都100分100對待。有目的的訓練。如果本身的體質就不是很好，也經常不運動，那麼如果想在體育中拿到一個好的成績，就要針對體育測試專案進行有目的的訓練。以上希望對你有所幫助。

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首先，有的人體育很好，上學的時候就很好，每次都考試第一，跑的也很快，但是有些人體育真的很不好，不論多久體育還是不及格。我覺得體育這個東西跟體質也是有關係的，或者跟天賦也有關係。畢竟體育好的人是少數。就像那些運動員，不是所有人都能當運動員。

其次，很多人都經歷過中考，高考，可以說現在的每一個孩子大部分都上過學，那麼在他們上學的時候，也會受到過很多的專業知識的教學，在學校，理論課是必須要透過的，如果利潤可不許透過，那你得餓就無法完成以後的升學任務。但是在我們理論可透過的時候，是還包括了一種體育的。

最後，也有很多人因為體型的原因，可能先天比較胖，或者說是可能今天比較軟弱小，他們的體能可能會比較差，那怎麼樣才能突破這一項體能呢？我們想要去突破了一項體能，也就是在挑戰自己的極限，平時做不到，但是在關鍵的時候要去做到，那麼所需要的就是堅持，還有毅力，需要透過不斷的堅持，不斷的練習，然後讓自己的體能方面突破自我，然後獲得更好的成績，這些就是要提升自己。

接下來讓我來具體說說我對這個問題的真實看法！首先我認為認為現在大家對體育的態度還是非常客觀的，而且現在很多專業的人都提倡去體育鍛煉，因此對於體育我們要更加客觀的評價，所以這裡我就來說說自己的看法

①: 練習

我認為現在能夠實現體育成績突破的方法一定是多練習，不是有一句話這麼說的，笨鳥先飛，所以我認為這放在人的身上還是非常適用的，因此我們作為個人需要練習，當我們練習過後就能夠達到一個很高的水準，甚至是說能夠超越別人。

②:多請教

老師的經驗當然是比學生好的，所以當我們面臨困惑的時候，一定要學會請教老師，這樣的話很快就能解決問題。

當然，這裡我還是希望我們的身體越來越好。

首先，體育訓練方法包含持續訓練法、重複訓練法、間隙訓練法、變換訓練法、綜合訓練法、競賽訓練法、心理訓練法。

當然，每一種訓練方法都是有針對性和目的性的。果是平時的考試學選修或者必修體育課程的考試。一般設定的考試及格線相對較容易，透過一段時間，或者透過一學期的體育課程的學習和課下投入相對的時間即可達到。

因為課上教師一般都會把正確的練習方法教給大家，課下練習的時候不會存在對考試專案盲目性練習，一般透過這樣的練習就會達到老師設定的標準。

就像有的人體育上學的時候就很好，每次都考試第一，跑的也很快，但是有些人體育真的很不好，不論多久體育還是不及格。我覺得體育這個東西跟體質也是有關係的，或者跟天賦也有關係。畢竟體育好的人是少數。就像那些運動員，不是所有人都能當運動員。

最後，如果你的體育不好的話我覺得你可以先多增強鍛鍊，這樣起碼能增強體質，讓你的身素質好一些，但是想要短期內讓體育變好我覺得還是有難度的。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

首先，有的人體育很好，上學的時候就很好，每次都考試第一，跑的也很快，但是有些人體育真的很不好，不論多久體育還是不及格。我覺得體育這個東西跟體質也是有關係的，或者跟天賦也有關係。畢竟體育好的人是少數。就像那些運動員，不是所有人都能當運動員。

其次，很多人都經歷過中考，高考，可以說現在的每一個孩子大部分都上過學，那麼在他們上學的時候，也會受到過很多的專業知識的教學，在學校，理論課是必須要透過的，如果利潤可不許透過，那你得餓就無法完成以後的升學任務。但是在我們理論可透過的時候，是還包括了一種體育的。

最後，也有很多人因為體型的原因，可能先天比較胖，或者說是可能今天比較軟弱小，他們的體能可能會比較差，那怎麼樣才能突破這一項體能呢？我們想要去突破了一項體能，也就是在挑戰自己的極限，平時做不到，但是在關鍵的時候要去做到，那麼所需要的就是堅持，還有毅力，需要透過不斷的堅持，不斷的練習，然後讓自己的體能方面突破自我，然後獲得更好的成績，這些就是要提升自己。

體育考試首先要了解考試的內容。所有的體育專案成績的提高都是要經過時間的投入的。不過，有了時間的投入還是不夠的，要充分了解考試專案都有什麼。然後運用科學的訓練方式才能讓成績提升。

訓練方法包含持續訓練法、重複訓練法、間隙訓練法、變換訓練法、綜合訓練法、競賽訓練法、心理訓練法。當然，每一種訓練方法都是有針對性和目的性的。

如果是平時的考試如，大學選修或者必修體育課程的考試，一般設定的考試及格線相對較容易，透過一段時間，或者透過一學期的體育課程的學習和課下投入相對的時間即可達到，因為課上教師一般都會把正確的練習方法教給大家，課下練習的時候不會存在對考試專案盲目性練習，一般透過這樣的練習就會達到老師設定的標準。

如果是中考中的話，因為考試專案的標準已經出來了，自身從上中學就會面對這樣的問題，對於平時參加體育運動時間少的同學想要高分透過相對較難，這時候就需要投入專門的時間來練習。在中學，身體機能發育情況還不是太完善，如果過分的短時間大運動負荷會對學生身體造成一定的傷害，可能導致受傷，考試的資格都沒有。

所以，這個階段最重要的都是訓練的科學性。筆者瞭解，當今社會中這樣的輔導機構很多，在那裡會有同學和自身一起努力，增加鍛鍊的積極性，同時有專業的體育方面的老師指導，他們會幫助你有針對性的進行練習，從而提升自身薄弱的專案，最終在考試中能夠取得不錯的成績。

作為一名體育領域的創作者，我認為現在隨著經濟的發展，大家對於享受資料的需求越來越大了，而且很明顯現在喜歡體育的人數也越來越多了，所以如何鍛鍊和了解一些體育方面的東西就非常的重要了。因此，今天我把該問題的相關知識與經驗分享給大家，希望對大家有所幫助與獲得相關的啟發！

接下來讓我來具體說說我對這個問題的真實看法！首先我認為認為現在大家對體育的態度還是非常客觀的，而且現在很多專業的人都提倡去體育鍛煉，因此對於體育我們要更加客觀的評價，所以這裡我就來說說自己的看法

①: 練習

我認為現在能夠實現體育成績突破的方法一定是多練習，不是有一句話這麼說的，笨鳥先飛，所以我認為這放在人的身上還是非常適用的，因此我們作為個人需要練習，當我們練習過後就能夠達到一個很高的水準，甚至是說能夠超越別人。

②:多請教

老師的經驗當然是比學生好的，所以當我們面臨困惑的時候，一定要學會請教老師，這樣的話很快就能解決問題。

當然，這裡我還是希望我們的身體越來越好。

首先，有的人體育很好，上學的時候就很好，每次都考試第一，跑的也很快，但是有些人體育真的很不好，不論多久體育還是不及格。我覺得體育這個東西跟體質也是有關係的，或者跟天賦也有關係。畢竟體育好的人是少數。就像那些運動員，不是所有人都能當運動員。

其次，很多人都經歷過中考，高考，可以說現在的每一個孩子大部分都上過學，那麼在他們上學的時候，也會受到過很多的專業知識的教學，在學校，理論課是必須要透過的，如果利潤可不許透過，那你得餓就無法完成以後的升學任務。但是在我們理論可透過的時候，是還包括了一種體育的。

最後，也有很多人因為體型的原因，可能先天比較胖，或者說是可能今天比較軟弱小，他們的體能可能會比較差，那怎麼樣才能突破這一項體能呢？我們想要去突破了一項體能，也就是在挑戰自己的極限，平時做不到，但是在關鍵的時候要去做到，那麼所需要的就是堅持，還有毅力，需要透過不斷的堅持，不斷的練習，然後讓自己的體能方面突破自我，然後獲得更好的成績，這些就是要提升自己。

上學的時候就很好，每次都考試第一，跑的也很快，但是有些人體育真的很不好，不論多久體育還是不及格。我覺得體育這個東西跟體質也是有關係的，或者跟天賦也有關係。畢竟體育好的人是少數。就像那些運動員，不是所有人都能當運動員。

其次，很多人都經歷過中考，高考，可以說現在的每一個孩子大部分都上過學，那麼在他們上學的時候，也會受到過很多的專業知識的教學，在學校，理論課是必須要透過的，如果利潤可不許透過，那你得餓就無法完成以後的升學任務。但是在我們理論可透過的時候，是還包括了一種體育的。

最後，也有很多人因為體型的原因，可能先天比較胖，或者說是可能今天比較軟弱小，他們的體能可能會比較差，那怎麼樣才能突破這一項體能呢？我們想要去突破了一項體能，也就是在挑戰自己的極限，平時做不到，但是在關鍵的時候要去做到，那麼所需要的就是堅持，還有毅力，需要透過不斷的堅持，不斷的練習，然後讓自己的體能方面突破自我，然後獲得更好的成績，這些就是要提升自己。

體育考試首先要了解考試的內容。所有的體育專案成績的提高都是要經過時間的投入的。不過，有了時間的投入還是不夠的，要充分了解考試專案都有什麼。然後運用科學的訓練方式才能讓成績提升。

訓練方法包含持續訓練法、重複訓練法、間隙訓練法、變換訓練法、綜合訓練法、競賽訓練法、心理訓練法。當然，每一種訓練方法都是有針對性和目的性的。

如果是平時的考試如，大學選修或者必修體育課程的考試，一般設定的考試及格線相對較容易，透過一段時間，或者透過一學期的體育課程的學習和課下投入相對的時間即可達到，因為課上教師一般都會把正確的練習方法教給大家，課下練習的時候不會存在對考試專案盲目性練習，一般透過這樣的練習就會達到老師設定的標準。

如果是中考中的話，因為考試專案的標準已經出來了，自身從上中學就會面對這樣的問題，對於平時參加體育運動時間少的同學想要高分透過相對較難，這時候就需要投入專門的時間來練習。在中學，身體機能發育情況還不是太完善，如果過分的短時間大運動負荷會對學生身體造成一定的傷害，可能導致受傷，考試的資格都沒有。

所以，這個階段最重要的都是訓練的科學性。筆者瞭解，當今社會中這樣的輔導機構很多，在那裡會有同學和自身一起努力，增加鍛鍊的積極性，同時有專業的體育方面的老師指導，他們會幫助你有針對性的進行練習，從而提升自身薄弱的專案，最終在考試中能夠取得不錯的成績。

我長期在學校工作，我們這裡今年的中考體育時間是4月25日開始，我相信全國各地中考體育時間前後都差不多，距離中考體育測試的時間越來越近，同學們有一些焦慮、一些惶恐也是正常的。特別是平時不怎麼體育鍛煉的學生，所剩時間更是寶貴，由於平時缺乏鍛鍊，一時半會兒也達不到理想的狀態，這樣的學生我見得多，我的經驗是，第一要適時地調節心理狀態，第二調整飲食和作息，第三安排好考前訓練計劃，第四要用最平和的心態去迎接考試。 我們這裡中考體育考試考綱要求: 1、體育健康知識考試（20分）和體育測試（80分）。 2、其中包含必測專案50分、自選專案30分，具體測試專案： （1）1000米長跑（男）、800米長跑（女）（30分）； （2）引體向上（男）、仰臥起坐（女）（20分）； （3）足球運球、籃球運球、排球墊球選項（考生自選一項，須在考前確定）（30分）。 前面兩部分按100分制計分，再以考分的40%計入考生中考總分。 一、 根據考試內容和分值，我這裡重點講講考前訓練計劃

1) 你必須把筆試的20分拿滿分這點是容易做得到的;

2) 把三大球中你擅長的那一個加強練習爭取高分，這裡是30分，儘可能拿滿分; 3) 要是你中長跑不行，那這個時候你必須每天要堅持跑步5000米，首先慢跑，可以做變速跑，也可以分兩三次跑，儘自己所能，增強自己的心肺功能，堅持一個星期，你一定會感覺自己心肺功能大大增加，明顯缺氧耐力增強，對自己的中長跑會有一定的提高;

4) 至於引體向上、仰臥起坐用課餘時間在學校在家裡都可以就行，考試前兩天就一定要停下來，進行一些簡單的力量型運動。

二、簡單講講考前飲食

1)對於參加運動的人，吃好很重要，至少要在開考前1小時進食。這樣是為了避免因體力活動而導致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等;

2)考試前30分鐘可以喝點運動飲料，因水在人體腸道內被吸收需要30分鐘，以免考試有不適感;

3)考試專案預熱活動：各專案考試前的預習和練習動作，以70%~80%的能力去完成動作。如實心球、立定跳、排球、籃球等。

4)女生考試撞上生理期怎麼辦？如果平時“大姨媽”到訪時你沒有明顯的不適，即使中考體育考試撞上“大姨媽”，你也不必在意。但是，情緒受經期影響或者平時痛經較嚴重的女生，建議吃藥干預一下，可提前15~20天進行服用黃體酮干預（請尊醫囑）;

5) 克服消極心理，以積極的態度參加考試。

關於中考體育應試的一些小技巧，希望你可以適度採納，提高備考效率！祝考生考試順利！

一定要進行堅持鍛鍊，不能三天打魚兩天曬網，平時多鍛鍊，否則多有爆發力也白搭，跑步記著千萬不要停，即便慢跑也好過停下來走，跑不動了可以稍微放緩一下速度，調整呼吸，不要把所有的力氣用到第一圈，第二圈很關鍵 跳繩方面記得跳的時候不要腳離得太遠否則容易耽誤時間，儘量集中注意力，卡繩不要停止，保持好節奏，雙手和步伐要協調，一定不要緊張，順其自然反而更有好的效果。在中考前一兩天不要過度鍛鍊，該吃什麼吃什麼，和平時差不多就好。考試時保持良好的心態，不要受自己平時訓練成績影響，也不要看別人怎麼樣，盡力而為！

開始說明，這道題的觀點只存在自己的個人意見

間隙訓練法、變換訓練法、綜合訓練法、競賽訓練法、心理訓練法。

當然，每一種訓練方法都是有針對性和目的性的。果是平時的考試學選修或者必修體育課程的考試

一般設定的考試及格線相對較容易，透過一段時間，或者透過一學期的體育課程的學習和課下投入相對的時間即可達到

因為課上教師一般都會把正確的練習方法教給大家，課下練習的時候不會存在對考試專案盲目性練習，一般透過這樣的練習就會達到老師設定的標準。