減肥真的是一項很需要恆心和毅力的事。

我在減肥的時候也看過很多文章和影片。什麼一個月暴瘦十斤，幾個動作輕鬆瘦十斤。我都只是笑笑。沒有不勞而獲的事情，你想得到什麼必須付出努力。減肥有句耳熟能詳的口號：管住嘴，邁開腿。六個字涵蓋所有。控制飲食，積極運動。說起來容易，背後的堅持和困難真的冷暖自知。美食的誘惑，無法推脫的交際飯局，習慣性的放鬆懶惰都可能成為減肥道路上的攔路石，如何去克服如何去堅持才是減肥最終的命題。

想健康的減肥真的不要去相信別人說的那些吃減肥藥吃酵素。運動就是最健康的方式。當然運動的強度也要適度，過度的運動也會傷害到我們的身體。

結合自己的身體素質制定運動計劃表，合理安排自己的飲食，多喝水，堅持下來。脂肪就會跟你說拜拜啦～

重點晚飯不吃，或者吃一點。平時少吃肉，少吃麵食，可以吃蔬菜水果。再說了，肥瘦順其自然吧，強迫的任何事都會有不好的結果。

1.制定減肥目標.寫減肥日記

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2.控制熱量，達到負平衡.少食油膩，舒爾佳可以有效抑制食物中脂肪吸收，幫人體控制熱量攝入。少吃甜食，多吃蔬菜和水果。蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質。不要吃零食，常吃零食的話不知不覺中會攝入過多的高糖、高脂食物，造成營養過剩而轉化成脂肪導致肥胖。控制食量， 每餐六七分飽即可。

3.適量運動，每天至少運動30分鐘，最好選擇可以鍛鍊全身的運動，比如跑步、跳繩、打網球等。

減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!