你指的是完全不用手機打電話，還是戒掉智慧手機裡的遊戲、刷視訊……app

專注一件事情你就沒有閒暇時間倒弄手機啦！說明你太閒了，應該找點事情做做

你好，看到你提的這個問題，我很有感觸，希望把我的經驗分享給你。我有一段時間，突然很迷戀手機，在那之前我學習還挺認真的。但是我突然開始瘋狂的看綜藝，刷視訊，沒日沒夜地看，感覺完全離不開手機了。所以自己翻了很多勵志書籍，看到一個辦法，決定試一下，具體操作是每天規定自己必須看一個小時或者半小時的書再玩手機，其實只要開始看書，之後就會慢慢進入狀態，偶爾心裡還想著手機的話，我就把手機放在離我很遠的地方。比如鎖在櫃子裡，或者乾脆交給周圍的朋友保管，完成了任務才能看手機，時間久了也就沒那麼依賴了。其次，這些畢竟只是些強制措施，如果我們想讓自己變得優秀，不想再繼續沉迷手機，那最好時刻提醒自己，鍛鍊自己的意志力，因為意志力是會用完的，我們必須時刻提升它，這些是我的經驗之談，希望對你有幫助！

現在進入到資訊化時代，不得不說每個人都離不開手機，它也給我們帶來了許多便利。由於我們現在生活的碎片化，短視訊的興起為我們填補了這一空缺。如果我們空閒的時間很多，我們也會通過看電視劇或是打遊戲來消磨時光。而一旦當你脫離虛擬世界，你的那種興奮感、滿足感就會瞬間化為須有，所代替的就是空虛無助與迷茫。

你好，幕幕很高興回答這個問題，如何有效戒掉手機，我建議培養生活中的低成本的小愛好來緩解手機癮，轉移注意力，恢復健康的生活(例如:盤文玩，玩拼圖，聽語音書籍，看紙質書記，與身邊人放下手機多交流)都可以非常有效戒掉手機，謝謝！加油！

1想要成功戒掉手機，還是要靠你自己，手機在中國，大部分人都有了，不是說戒掉就就可以戒掉的，靠自己。

2手機對於一些學生來說，幾乎很難戒掉，如果沒有網路，這些手機就不會存在，現在資訊發達，要想戒掉手機成癮，我們必須要從自己的心裡來解決。

3戒掉手機，我們咬著牙，堅決地不去碰它，這樣戒掉手機成功非常大，用不了幾天就可以解決掉，別人對你起一個輔導的作用，最終還是要靠自己。

4中國經濟發展非常快，導致手機被一些學生來說容易上癮，喜歡依賴手機，同時也對於一些成年人來說，手機也是一種依賴，我們出去買東西的時候，幾乎天天帶著手機去付款，用現金交易特別少，假如說戒掉手機還是要靠自己。

5手機上癮，更可怕，一般人很難戒掉，因為現在經濟在發達，現在天天和手機打交道，假如說手機戒掉了，我們的經濟也不會迅速的發展，對於那些學生也不會整天看著手機。

找個工作，一天忙到晚的那種，或者給自己找點事做，不要讓自己閒下來，堅持住。多看書或者什麼，多陪孩子陪媳婦老公玩。