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  • 1 # 使用者5189701024573

    先講個團體方面的,就是接棒的時候,在接棒區,遞棒的減速,接棒地開始跑,在運動的過程中接棒,會節省很多時間的。這個體育老師應該教過,電視上也應該見過。。

    再說你個人方面,步幅當然要大,但是所謂的大,是你自然全力跑那麼大就可以了,跑著舒服就可以,不要刻意邁大步,適當的大步,然後在適當的大步的基礎上盡全力加快自己的步頻。步子太大會影響步頻的。

    短跑屬於無癢運動,要一口氣衝到底,(當然不是不呼吸啊)。短跑不需要考慮呼吸的,按照你自然的呼吸就可以了,(短跑很長時間是憋著氣,然後猛吸一口,這個沒什麼技巧,按照你自己平時短跑的就可以了。)

    注意擺臂,要前後擺,千萬別有了向左右的傾向。。

    還有賽前熱身,這個必須的。應該懂得。。慢跑會,跳跳。。

    應該說給你講了鞋需要注意的細節,這幾天練的時候試試,會有點點幫助,但不明顯,這東西,還是靠實力的,你有實力就有,沒有就沒有。不要認為自己不行,200米27秒,100米應該能進13秒,還可以的。

    到了場上其實還是不要想來多,不要改變自己原來的跑法習慣太多,短時間很難適應的。按照自己的習慣盡全力跑,就會把自己的力量發揮到極致。(對了,補充下,你問是腳掌著地還是全腳。當然是腳掌啊,不需要解釋,你看看短跑鞋就會明白,鞋釘都是在前腳掌的。前腳掌登地發力就可以)

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