你是否有門鎖了但又不確定總想去看看鎖沒鎖才放心？是否擠牙膏一定要從尾巴開始擠？是否總懷疑自己做錯事？

這些問題都是強迫症的表現。強迫症患者時常會有些毫無意義的想法和衝動，甚至違背自己的意願。患者有時不能控制自己，這樣便帶來了焦慮和痛苦，從而妨礙正常的交往和生活。

學會不去注意它

患有強迫症，想要緩解這種病，最好的做法就是不去注意它，忽視它的存在，症狀就會自然地、慢慢消失不見。

學會不苛求完美

不要強迫自己凡事爭第一，要讓別人滿意。要出風頭。只要自己盡力而為就行。其實，就是最好的方式。刻意地想怎麼樣，反而會帶來許多不利的結局。

學會有思路

其實很多人都有強迫性思維。要想想別人也會如此，我跟別人都一樣，難免會犯病。這樣想想，自己就能用平常心去面對一切，也能樹立起信心。如果自己對於它不再感到害怕，就能在它面前站得住，也可以打敗它。

強迫症也叫做OCD，患者常常會產生侵入性的想法，並有強迫行為。這些想法反反覆覆的出現在患者的腦海中，不受自己控制的產生，又伴隨著強迫性的行為而使患者的焦慮感暫時減輕。因此，對於強迫症患者來說，要儘早的矯正自己的強迫性症狀，以免對自己的身心健康與生活造成嚴重的影響。

認識到自己強迫性行為產生的原因

患者在從事某項強迫性行為時，往往是為了減輕內心的焦慮感。比如有的人會在出門後反覆檢查自己門是否關好，一旦腦子中出現門沒有關上的想法，他們就會感到焦慮不安，這種焦慮感讓他們抓狂，使得他們不得不重新回家檢查自己是否關好了門。這種惡性迴圈使他們反反覆覆往返在侵入性想法與強迫性行為之間。

因此，要想改善這種模式，可以在自己焦慮時告訴自己已經關好了門，不去過分擔心，對自己頭腦中突然出現的想法置之不理。久而久之，就能讓自己產生想法時不再那麼焦慮，也就不會去進行強迫性行為了。

忽視自己的侵入性想法，從而減輕焦慮感

正如上文提到的，當侵入性想法產生時，學會對於這種想法置之不理。提醒自己不去注意它，忽視它的存在。就像水裡的泡泡一樣，你越是關注它，想去攪弄它直至消失，反而泡泡會被你攪的越來越多，反而你不去過分關注泡泡，過一會它們就會消失。你頭腦中的那些侵入性想法也是這樣。

減少完美主義

人無完人，不能苛求事事完美。心態放端正，才能從根源上解決強迫症。

強迫症嚴重，屬於思想高度集中，情緒波動較大，或者是莫一件事對自己的精神影響特別大。讓自己不能忘懷。強迫自己的行為失常，時間長了，會給自已的生活帶來很大傷害。

首先緩觧自身的精神壓力，分解造成精神壓力的癥結，多參加一些室外活動，多做一些讓自己心情愉快的事情。增加一些人與人之間的互動交流。過於嚴重的，要看心理醫生，進行藥物治療。

謝謝邀請，強迫症分中度和輕度，重度強迫焦慮是要去正規醫院就診，輕度強迫症緩解的方法：多看一些接受自我接受社會，接受他人的價值觀方面的書，多讀書，還有多去看人接觸優秀內心強大素養高的人和他們學習，談心。多參加運動，讓自己充滿愉悅。一天多念三十遍“其實沒什麼，沒什麼大不了的”。打坐也是不錯的放鬆方式。

強迫症常見的治療方法包括：認知行為療法、森田療法和藥物療法。

今天我重點介紹藥物療法。

藥物治療方法：最明確的藥物是氯米帕明，其商品名稱是安拿芬尼。美國食品和藥物管理局批准的治療強迫症的藥還有氟西汀（百憂解）、氟伏沙明（蘭釋）、舍曲林（樂復得）和帕羅西汀（賽樂特）。這幾種藥研究者已經對它們進行了非常廣泛的研究，並且已經確定了它們對強迫症是有效的。

強迫症有強迫思維與強迫行為的症候，長時間不得不想一個問題或不得不做一件事，這心理疾病與遺傳、內分泌紊亂有關。要找專業心理醫生做心理治療，與找精神病科醫生運用藥物控制。中醫五行針灸有非常有效的調心作用，建議在當地找五行針灸師治療。

強迫症是神經症的一種，是一組以強迫思維和強迫行為為主要表現的神經精神病。

強迫症的發病原因至今不明，與遺傳、神經-內分泌失調、人的性格特徵、曾經的心理創傷以及應激事件緊密相關。

該病嚴重者可影響人的心理健康，身體健康和社會適應能力。其治癒難度很大。

緩解強迫症，應做到早發現，早治療。臨床多以心理和藥物治療，個性化選擇治療方法。由於發病與社會心理、個性、遺傳及神經-內分泌等因素有關，應為患者構建一個穩定、安全、和諧的生活環境，不應過分苛求。生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通，促進其構建健全的人格。由於起因主要是心理因素，藥物治療主要是透過調節大腦的生理機制來達到治療效果，所以藥物治療並不是針對強迫症的病源來治療的，只是治標，只能暫時控制症狀，不能治癒。所以，還是應以心理治療為主，順其自然，糾正其個性缺點和錯誤的思維模式和習慣。視其症狀的輕重合理選擇心理或心理合藥物治療方法，方可有效緩解強迫症。

處女座和強迫症這是最危險的兩種人。

他們也可以稱之為一種人，基本上處女座的人，屬於完美主義者，不管任何事情，不管這個衛生狀況如何，必須打掃乾淨，必須弄得規規矩矩的和強迫症差不多吧，我感覺就是必須達到心理要求，看著舒服順眼才可以。

當然有些強迫症也不是處女座的，她只是需要他的人生中什麼都是對稱的，什麼都是工整的或者是圓的，而不允許有任何一點不對稱出現任何一點不符合自己觀念的東西出現。

有的強迫症是針對於別人對自己不強迫，有的強迫症是針對於自己對別人不強迫，只看自己內心的一種性格吧，也就我們說的三觀正還是不正的問題。

處女座的要求吧，我覺得像日常的乾淨衛生，還有一種完美主義，這都是處女座比較大的表現之一，他不一定完全有強迫症，但是也是很可怕的一種星座。

好像跑題了，如何緩解這個強迫症？

都得了強迫症還怎麼緩解。無解

強迫症，是以強迫為主。特點，有意識的自我強迫和反強迫並存。二者的強烈衝突，使患者焦慮、痛苦。

一般有強迫觀念、意向和行為。有強迫行為的一定有強迫觀念。

2、患者也意識到自己異常，但無法擺脫。

3、長病程者以動作為主。而精神痛苦減輕，社會功能嚴重受損，認知能力也太差。

怎麼自救？

一，藥物

患者不能斷藥，家屬必須注意這一點。患者也必須把服藥當回事。

二，強迫行為時

比如洗毛巾，總覺得洗不乾淨，反覆下去，而又誘發痛苦。這時患者可這樣想：“去他的，毛巾就這樣髒，不洗了。”於是，患者終止了強迫。當然，患者會因此難受。過一陣，時間或長或短，他也就忘卻此事了。

三，胡思亂想時

一般患者可這樣做，暗示自己：“盡瞎想，沒用。”這種暗示，患者一般很難做到。假如突然來了個客人和患者交流、說話和攀談，這時，患者就不亂想事情了，因為來人轉移了她的注意力。這是個好方法。但，客人不可能常來，只有家屬去完成這件事情。所以，這需要家屬有耐心、細心，而不能時間久了，熟視無睹。

……

總之，工作、生活壓力大，患者又得了這種病。怎麼進入的？患者也許不知，按原路也難以返回。焦慮、緊張時，就以強迫自己或他人去宣洩。自救方法還是以“轉移注意力法”去解決，在現實很奏效。有認知能力的，可以自己“強行糾正”自己的行為、意願，但是，痛苦在所難免。

如何緩解強迫症呢？這個問題還先要分析一下患者的病情，如果是初期患者，一般採用情緒轉移法，即關注中斷法是可以治癒的。

但是如果病情嚴重者或者患者持續時間比較長，那麼最好到正規醫院看看專科醫生。不要把小病拖成了大病。

我遇到過一個男生，他每天進校門後就要停下來看著路邊的名人名言警句牌，嘴裡還唸唸有詞。經打聽，才知道他有輕度的強迫症。別人告訴他，路兩邊的牌子一共有52塊，是代表了學校成立52年的歷史。

結果他不相信，放學的時候數一遍，上學的時候再數一遍。而且每次數的都不一樣，不是多一塊就是少兩塊。

回到教室就和同學爭論不休，為此還受過老師的批評。弄的他沮喪了好幾天。

我聽說後找到他，又找到後勤主任，給他當面講清了名人名言共48塊，還有三大三小教師風采，師生攻堅和校風校訓，一共是54塊，那是根據校園的美化需要設計的，和學校的建校時間沒關係。

完畢後我告訴他，再遇到這類問題不要糾結，把它搞清楚就好了。

所以，對於輕微的強迫症患者，可以陪著他一起探討，一起找答案，然後曉之以理就可以了。

關愛和陪伴是化解早期心理問題的最好方法，如果用得好用得妙，每個人都可以成為心理醫生的。

但是，對於比較嚴重的強迫症患者，還是要引起家屬的密切關注，能去醫院檢查治療，最好去醫院。

強迫症患者的痛苦很難被人們理解，大家都覺得強迫症患者的思維方式就是在自尋煩惱，鑽牛角尖，糾結的都是芝麻綠豆點的事。所以人們經常會調侃自己有強迫症，不以為意。但真正的強迫症患者的世界是非常痛苦的，當處於強迫症狀下，無論做什麼都是強迫思維或強迫行為。如果是在強迫狀態下說怎麼緩解，那都是無效的，別無他法。積極的做法是接受自己強迫症的事實，帶著痛苦去做自己應該做得事，讓自己在現實中磨鍊，隨著不斷的實踐，情感會變得鈍化，會增加對強迫症的耐受力，思維方式也會發生變化，就減輕強迫的影響。即使以後在應激條件下有強迫症復發的可能，但也能從容不迫的應對。