大成拳又稱意拳，是中國傳統拳術之一，屬於內家拳。源於心意拳。包括：站樁、試力、步法、發力、試聲、推手、單操手、斷手、健舞。是清末民初河北深縣（現深州）魏家林村人王薌齋先生在形意拳基礎上吸取眾家之長創立。無固定招法和拳套，強調以意念引導動作，故名大成拳（意拳）。

　　無固定招法和拳套，強調以意念引導動作，故名意拳。以意念統帥肢體，精神集中，呼吸自然，周身放鬆，使肢體各部連成一個整體，進而運用精神，使全身處處建立爭力，並與外界建立爭力，名之曰渾元力。爭力為身體各部鬆緊的互相交替，使精神和肢體，肢體和外界達到高度協調統一，從而充分發揮精神和身體的能量。

試聲，是意拳特有的一種練功方法，一般將其歸於試力範疇，是為了彌補試力不夠細微之處。

　　走步，也稱摩擦步，它是意拳訓練體系中一項十分重要的課題。所謂摩擦步，是指我們腳步移動時，腳底與地面似接觸似不接觸，而且在意念活動中與地面不停地摩擦著前進或後退，實際上摩擦步就是腿與腳的試力。其鍛鍊的基本原則是“上動下自隨，下動上自領”，並在前後、左右、進退的步法變換中，保持身體重心的平衡和整體協調，具體鍛鍊時多與試力相結合進行練習，即初步的活步試力。

發力，是拳術有效打擊力量的動力，意拳發力，簡單地說，就是渾元力的發動。因此站樁、試力、走步等基本功的鍛鍊都是為了給發力創造條件。 意拳的拳（掌）法是一項專門的訓練，本質上就是發力，它要求是在極短的距離內，用很小的動作，爆炸的速度，打出很整的力量，以便完成有效的打擊。

　　推手和斷手，是意拳技擊實踐的兩種不同但又緊密聯絡的訓練形式，都具有很強的對抗性。　　推手可以說是試力和走步的具體化，從練習角度講，也可叫做雙人試力。從訓練的目的看，則主要是為了訓練在雙方有肢體接觸時，能夠牽制對方並施以有效打擊，從這層意義上理解，推手乃是有條件的實戰，是為了彌補實戰之不足。　　散手，意拳也稱之為實戰或實作，它是拳術各項訓練的總成，是直接檢驗拳術鍛鍊的綜合體現。從原始意義上講，散手乃是不附加任何條件的徒手搏鬥。 此外，意拳鍛鍊除上述基本內容及針對這些內容的專項練習外，還有一些輔助性練習，如打沙袋，身體抗擊打能力的訓練，眼法訓練及身體柔韌性練習和耐力練習。　　意拳認為器械是自身手臂的延長。意拳的器械訓練與徒手訓練本質上完全一樣。意拳主要的器械有：半把杆、雙把崐刀。

這些只要按照傳統的方式練到了，都可以防身

不管別人怎麼看，大成拳（意拳）是非常實用的健身和技擊的傳統武術之一；真正在明師指導下，努力堅持一年左右，勤奮加上領悟能力不太差的情況下，身體素質會有質的改變，防身自保、對付個把人是完全沒有問題的……；