不吃油炸，辛辣，油膩，甜品 每天至少連續運動半小時以上 吃飯吃個七八分飽。不吃熱量高的，吃熱量低又容易飽腹的

孩子已經斷奶了，你的體重會慢慢的恢復一點，但是如果想恢復到結婚之前體重，你就必須下定決心，自律性一定要強。不然減肥一定會失敗的。首先一定不要節食，不要餓肚子。這種節食減下來的體重全部都是身上的水分，如果恢復飲食體重會馬上恢復到原來重量。這是我親身體驗過的。我從140斤瘦到125斤靠的是強烈的運動。再從125斤瘦到現在110斤。從來沒有餓過肚子。下面我就推薦一個比較安全可靠並且效果比較好的食譜。希望對你有所幫助：

第一天早上一個雞蛋，一瓶酸奶。不要喝純牛奶。

中午涼拌菜加半個饅頭和一小碗米飯可以吃雞腿，但不能吃皮，牛肉羊肉可以吃，不能吃豬肉。吃飽不能吃撐。

晚上吃一個水果或一瓶酸奶。

前三天都這麼吃。

第四天開始，早上可以喝一些稀飯，炒一個青菜。

中午米飯饅頭，青菜之類的都可以吃，肉類只吃雞肉牛肉羊肉，不吃鴨肉，豬肉！不能吃含澱粉之類的，比如說地下生長的儘量不要去吃。

晚上一個水果，一個青菜，一小碗稀飯。七點之後不吃不喝。一天中間要大量的喝水身體加速新陳代謝。特別是生理期，按照這個食譜吃飯。一個生理期可以瘦掉三到5斤。

減肥期間不要熬夜，喝酒抽菸，不吃二次加工的食物比如涼皮，腐竹 紅薯粉等等之類…切記不能吃撐！

這是我125斤到110斤堅持了一個月的效果。絕對有用不傷身體。如果想效果好一點，可以適當的做一些運動。效果會更好。這種叫食物調節減肥法！後期讓吃都吃不下了！胃小了，自然吃的就不多了！