長高顯瘦的7個神技巧，讓你瞬間增高3—5釐米！

唇紅齒白，膚白貌美，嬌豔如花，天資絕色，語笑嫣然，前凸後翹……古往今來，形容女子美好的詞真是數不勝數。一千萬個人心中有一千萬個哈姆雷特，世上千千萬萬的女子，形神各一，但對美的追求卻都是大相徑庭的。

瘦！這個自唐之後橫空出世的新美一直作為人們評判美醜的標準之一，幾乎百分之八十的胖子都是潛力股，瘦下來之後都是大美女大帥哥，典型的例子就是彭于晏和穎兒，但小伽覺得穎兒胖的時候也是美得不可方物，當然瘦下來確實好看了更多。彭于晏那更不用說，想必很多網友都看過他小時候胖嘟嘟的樣子，又黑又胖，跟帥真是一點邊都搭不上。可是現在的他是多少少女，老阿姨的老公啊。穿搭界一個永恆不變的話題就是教你如何變高變瘦，長高估計是很多小個子的心願了，一雙大長腿真的是十足吸睛。

小伽今天給各位帶來的就是助你增高變瘦的妙方。7個動作，每天拉一拉，假以時日，你就是新晉的長腿女神！

1.戰士三式

1.首先山式站立，雙手自然放在兩側，接著，身體向前傾，單腿著地，另外一條腿伸直朝後抬高延伸，注意兩側的手要五指併攏伸直；

2.然後上半身前傾至與地面相平即可，抬起的腿也樣要與地相平，並且腳面要繃直。

2.魚式

1. 這個動作很簡單，但是要做標準很難，首先要準備一個泡沫軸，放在地上，等身體平躺在地面上時，用肩部下去一點的位置壓在泡沫軸上，下半身平躺好；

2.然後屈膝，雙腿成蹺二郎腿姿勢，上半身挺立，僅依靠肩部一下的位置撐泡沫軸，注意腰部要挺立起來，雙手和肩部開啟，雙手和頭部朝後仰。

3.鴿子式

1.首先盤腿坐在地面上，上半身保持直立不動，接著，身體轉向左側，同時雙腿以大腿壓小腿的方式一左一右分開；

2.然後上半身彎曲腰部，挺立身體，略向前傾，左手曲臂抬起，朝後延伸，右手同樣曲臂抬起，放在略後方的位置，兩手互相勾住；收緊臀部，放在後方的腿，小腿豎直抬起，用腳趾去抵住右手手臂。

4.雷電坐

1.首先盤腿坐在地面上，接著變幻雙腿的姿勢，雙腿相互交叉，以一條腿壓住另外一條腿的方式螺旋盤腿坐，注意在上面的那條腿，腳面要儘可能的壓在地上；

2.上半身保持挺立的坐姿，雙手可以去握住兩邊的腳。

5.吡奢密多羅式

1.首先身體平躺在地面上，接著，雙手雙腳撐地，讓身體離開地面，注意身體的正面側仍然朝上；然後雙腳全腳掌撐地換位前腳掌撐地，單腿伸直抬起朝外開啟，直到同側撐地的手臂邊即可，這時候就抬起這一側的手臂，將扭轉過來的腿放到手臂內側，支撐住讓他保持伸直狀態；

2.注意全過程身體不用挺立，肩部朝外擴張，腦袋後仰就行了。

6.肩倒立變體

1. 做這個動作首先要準備好瑜伽圈，將瑜伽圈放在地上，屁股坐在瑜伽圈上，雙腳踩地保持平衡，身體緩緩朝後仰，直至腰背部都緊貼在瑜伽圈上，同時用雙手抓住瑜伽圈另外一端；

2.這時候雙腿就可以離開地面緩緩抬起來了，僅用臀部三分之一的部位佔地，雙腿一上一下在空中保持屈膝狀，注意腳面要繃直。

7.側板式扭轉

1.做這個動作也是要先準備好泡沫軸，首先將泡沫軸放在地上，接著在泡沫軸能跟大腿根緊貼的位置以身體正面側朝上，雙手撐地，雙腿伸直的方式坐下；

2.然後扭轉身體，身體一側的手和腿同時做類似於側翻的動作，單腿屈膝，腳面繃直放在另外一條腿的旁邊，注意這時候大腿根仍然是跟泡沫軸相貼的。

人體在25週歲之前其實都是會長的哦，每天拉拉筋說不定就能長高一點呢，小夥伴們可以嘗試一下。

關於長高，小伽有話說：少年時期打籃球真的是非常妙的方法！

今日互動話題：你身邊最高的人有多高？

和幾個高中同學相約見面聊天，突然發現那個高中時期跟我一樣矮的同學輝長高了，少說有一米七了，我好像看到了救命稻草，迫不及待的想從他口裡撬出了了答案，他笑著說：想知道我長高的方法啊？那就看你有沒有誠意了？ 啊！！當時我就請他吃了一頓好的，知道了他的增高方法，我立馬去做，結果還不錯，長了6釐米.。。。因為身高矮小的原因，會有自卑感和趨於內向的性格無論如何每個人都希望自己能高一些，我也不例外，我之前身高只有，155，從小就矮小的我受到了很多嘲笑，也用過很多產品都沒有效果，還好讓我遇見了這位增高老師，是她的方法讓我成功長高了六釐米，我在這裡告訴你老師的衛欣是..z..g5...593，詳細的你去問她吧

長個是你作息有規律，鍛鍊身體的功勞，勤鍛鍊，注意休息，需要補充31種長個營養an高l是沒問題的。當然幅度也會因個人的自身條件略有不同，但是能長個是毋庸置疑的

1、平時多做引體向上的運動，比較貼合實際的比如打籃球、跳繩、打羽毛球等等。

2、合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅較高的食物和食品，比如牛奶、豆類、牛肉等，多吃一點生菜，比如胡蘿不、黃瓜等。

3、合理安排作息時間，不要熬夜，建議睡眠時間為7-8小時。