食療的話 並沒有什麼多大的作用。如果去醫院檢查出來弱精或精子質量有問題的話

建議還是中醫調養。畢竟 弱精這個情況，有的不嚴重的人 可以改善飲食作息 就可以受孕成功 但是一般這種機率很小。有病還是需要治的。不孕不育男性人群中 弱精算是佔了一大部分了！希望引起關注，認真對待~ 好治好早懷孕嘛

現代生活節奏快，不少人的身體因為工作壓力，生活壓力以及不良的生活習慣而處於亞健康狀態，給身體健康埋下了隱形的炸彈。在這之中，比較明顯的就是男性的精子質量整體下滑，不僅對生育不利，而且也傷害男人的自尊。

那麼在生活中，有哪些不好的習慣正在傷害你的精子呢？

1、久坐

不可置否，久坐已經成為了男性精子的“殺手”。現在很多人上班就是坐在電腦面前，而且幾乎是一坐就是一整天。長期的坐立，容易使得人體靜脈血液流動緩慢，會使得區域性的溫度升高，而且久坐使得下體難以透氣。而精子對環境溫度的要求是比較高的，長時期如此容易傷害到精子，同時也會傷害到生精功能，這對男性健康是極其不利的。

2、桑拿浴

有不少人喜歡桑拿浴，覺得這樣養生，也有人覺得這樣能夠減肥，而且洗完後感覺渾身舒暢。其中桑拿浴對精子的影響是比較大的，桑拿浴環境溫度過高，會直接對精子造成傷害。因此，桑拿浴不能次數過多，呆的時間也不宜過長。

3、熬夜

熬夜對於我們來說已經不是什麼新鮮事情了，自從有了手機後，想早睡都是件困難的事情。再加上現在工作壓力大，很多人被迫熬夜加班也不在少數。熬夜的傷害是很大的，會擾亂我們體內的生物鐘，會擾亂我們的內分泌，讓身體和器官得不到充足的休息。精子的生產跟內分泌很有關聯，如果被打亂了，自然精子的質量和健康都會受到影響。

4、酗酒

過度的攝入酒精是很傷害身體的，不僅會傷害肝臟、腎臟，同樣也會降低精子的質量和活力，容易產生畸形的精子。因為，為了身體的健康，不要過度的攝入酒精，正所謂小酌怡情，大飲傷身

怎樣可以保護並提高精子質量？

鋅稀蛋白片提高精子質量

鋅對維持和助長性機能、提高精子數量等方面起著重要的作用。科學家發現，睪丸內製造精子的生精上皮必需有足夠的鋅作為原料之一，缺鋅會使性激素分泌減少，從而使性功能不全、睪丸縮小、精子數目減少。

對於男性來說，補鋅是必須的，其中補充鋅稀蛋白片是最快捷有效的方式。其所富含的蛋白鋅不僅可以直接參與精子的糖酵解和氧化過程，保持精子的細胞膜的完整性和通透性，還能維持精子活力，協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

此外，還應該多進行運動鍛鍊，增強自身體質，有助於身體強健，保持良好作息，遠離傷精的行為習慣。

　男性備孕最關鍵的一點就是強壯精子。在保有不錯體力的前提下，如何強壯精子，是男人們備孕的一大課題。有研究標明，寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。備孕男性既要確保高質量的精子，還得防止各種疾病的侵擾，生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源，只有吃得好，吃得對，才能保持充沛的體力和精力完成受孕，育出健康茁壯的寶寶。

　　那麼備孕期間男性需要在飲食上多多補充這些：

　　充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們透過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

　　人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

　　鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

　　精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常，成功受孕的機率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。所以，提高精子質量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的。那麼，男人吃什麼補精子？

　　1、注重鋅、硒元素的攝入

　　精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有“男人的體內黃金”之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。

　　男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質量差的男性可直接服用育之緣片等營養品進行補充。

　　2、植物種子。植物種子可以養腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。

　　3、水產品。鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。

　　4、富含胚芽的食物。經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。

　　5、堅果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100剋核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。

　　牡蠣當中含有的鋅元素非常高，因此有男子漢食物的稱呼，這是因為鋅元素可以幫助促進生成精子的核酸以及蛋白質代謝，也可以提高精子的活力以及數量，在改善精子性功能方面也有很好的效果，一旦身體內缺乏鋅元素，就會導致酶活性出現異常，將會直接影響到精液的液化功能跟精子的活力。

　　山楂其中最為豐富的營養物質當屬維生素C，這種營養物可以降低精液的凝聚力，因此有助於精液液化，而且有很多實驗都表明，山楂可以提升精子的活力。

　　羊肉是一種壯陽食物，羊肉當中含有豐富的左卡尼汀，這種物質可以促進脂肪代謝，為細胞的活動提供能量，在人體中的多個器官當中附睪中的含量最高，可以促進精子成熟，也可以改善精子的活力，因此適當食用可以達到養精效果。

　　在沙丁魚當中含有豐富的輔酶Q10，這是一種強抗氧化劑，其效果是維生素E的四十倍，在對待線粒體過氧化方面能達到很好的抑制作用，因此可以保護生物膜的完整，也可以幫助提升一個人的免疫力。

　　山藥之所以被當做養精食物應該歸功於其中含有的精氨酸，這種物質在精子的生成當中發揮重要作用，在提高精子活力的同時還可以讓精子數量增多。

　　枸杞當中含有的果糖含量非常高，而果糖可以幫助改善精囊腺，因此可以幫助改善精子的活力。

　　除了一些常見的中藥材之外，多吃一些深海魚類也對男性有很大的好處。

　　深海魚當中不僅含有豐富的蛋白質以及鋅元素，還含有人體所需要的多種脂肪酸，而這種物質對性激素的合成發揮重要的作用，一旦缺乏不僅會影響精子的生成以及活性，還會導致慾望下降以及陽 痿。

　　西紅柿是生活中再常見不過的一件事情，其中含有豐富的番茄紅素以及維生素C，前者可以促進前列腺功能，後者具有較強的抗氧化效力，也可以幫助達到提升精子活力的效果。

　　男人養精食物有很多種，大家可以根據自己的喜好適當選擇幾種，此外，想要養精在飲食上還需要注意幾個方面，首先要適量選擇脂肪性食物，太多攝入脂肪會增加患癌的機率，其次，喝酒要適量，喝酒會降低精子的活性減少精子的數量，最後避免吃飯吃太飽，會影響腎臟的代謝功能。

　　相信各位男同胞能長期堅持以上習慣，一個月就能看到差別，想要床上“一發即中”，再難也得堅持哦。

　許多結了婚的人都知道男性的精子質量對夫妻性生活的影響很大。下面要給大家分享的內容是：“男性吃什麼提高精子質量 這些食物就不錯”，一起來看下吧!

　　首先來看下男性吃什麼提高精子質量

　　鴿肉

　　白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養價值很高。白鴿作為扶助陽氣強身妙品，具有補益腎氣、強壯性機能的作用。

　　羊腎

　　羊腎含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。營養元素。羊腎味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》記載羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎，適用於腎虛陽痿者食用。

　　驢肉

　　驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。此外，驢腎味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。

　　雞蛋

　　雞蛋屬於入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。

　　牡蠣粥

　　材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)

　　做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗乾淨，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘

　　1、大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火

　　2、待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥

　　3、最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。

　　豬肝炒青椒

　　材料：豬肝用清水泡1個鐘後待用;青椒;蔥、蒜、姜、澱粉適量

　　做法：青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊

　　1、鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用

　　2、把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精

　　3、青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可

　　蔥燉豬蹄

　　1、主料豬蹄4個，蔥50克。

　　2、製法將豬蹄洗淨，用刀劃口，置鍋內，放入蔥和食鹽適量，加水先用旺

　　3、火煮沸，再用小火燉爛即成。

　　4、服法可分頓吃豬蹄。喝湯，佐餐食用。

1.生蠔是最知名壯陽食品，鋅含量非常高，如果和葉酸同時使用，可以有效提升精子數。另外，生蠔的維生素B12、鎂、硒含量也很高，對於精子動力也有幫助。 營養素每100g 熱量: 199 脂肪: 13g 蛋白質: 9g 鋅：188% 鐵: 38%！

2.黑眼豆的葉酸含量較高，要知道葉酸不僅是備孕需要，男人也需要，有助於遺傳物質DNA/RNA和蛋白質的合成。如果飲食中葉酸缺乏，精子中染色體異常的情況就有可能會提升。紐約長老會醫院泌尿外科醫生Alfred Shtainer如是說。 營養素100g（熟制） 熱量: 90 碳水化合物: 19g 脂肪: 0.4g 蛋白質: 3g 葉酸：25% 鎂: 100%！

3.蘆筍、吃完蘆筍尿有怪味是正常現象，因為蘆筍酸是含硫化合物。蘆筍的葉酸含量也挺高，含抗氧化物質ORAC評分很高，有助於防止精子產生突變。克利夫蘭精子銀行主任Ashok Agarwal如是說。 營養素每100g 熱量: 20 碳水化合物: 3.9g 脂肪: 0.1g 蛋白質: 2.2g 維生素A: 15%！

4.黑巧克力、雖然黑巧克力減肥的童話被手撕證明是扯淡，但黑巧克力的精氨酸含量還是很豐富的，對於提高搭小帳篷和產生精子的能力是有作用的。威爾康奈爾醫學院性健康系主管Darius A. Paduch如是說。 營養素每100g 熱量: 598 碳水化合物: 45.9g 脂肪: 42.6g 蛋白質: 7.8g 鉀: 15%！

5.香蕉、華人相信以形補形，不過香蕉一些抗炎物質，的確有助於睪酮的分泌。睪酮是刺激精子產生的激素，當然對愛愛也有幫助。額外的紅利是，很高的B族維生素能幫助提升精力。 營養素每100g 熱量: 89 碳水化合物: 23g 脂肪: 0.3g 蛋白質: 1.1g 維生素B6: 25%！

6.南瓜子、萬聖節、感恩節做完南瓜料理，扣出來的南瓜子可別扔。南瓜子在堅果中算是礦物質含量最全面最豐富的，鐵、鎂、磷、鋅、銅、錳，該有的都有。發表在“男科學”期刊的研究也認為，南瓜子在男性接受一些有損生殖能力的疾病治療時，有一定保護精子質量的功能。 營養素每100g 熱量: 546 碳水化合物: 54g 脂肪: 19g 蛋白質: 19g 鎂: 65% 鐵: 18%

7.牛肉、紅肉應該是男生最愛的食物沒有之一吧。紅肉裡面含有豐富的左旋肉鹼，雖然用來減肥不靠譜，但是據歐洲男性學學會的研究顯示，有助於提升精子的濃度和運動性，對於提高精子總數也有作用。 營養素每100g（按肋眼牛排算） 熱量: 250 碳水化合物: 71g 脂肪: 15g 蛋白質: 26g 維生素B6: 20% 維生素B12: 82%！

8.西瓜、番茄紅素不止番茄有，西瓜其實含最多，對於前列腺炎有一定預防作用，對於提高精子活力和數量也有幫助。另外西瓜中含有讓血管放鬆的物質，有助於緩解性功能障礙，3個西瓜頂一粒偉哥可不是亂講。 營養素每100g 熱量: 30 碳水化合物: 8g 脂肪: 0.2g 蛋白質: 0.6g！

1、多參加鍛鍊。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的腳踏車。　　 2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。　　 3、戒菸。資料顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。　　 4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。　　 5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。　　 6、放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。　　 7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裡、膝上型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。　　 8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。　　 9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。　　10、自我檢測。常藉助工具對自己的精液進行測試。

如何提高精子質量？飲食及生活習慣上建議大家可以注意以下幾點：

1、精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動的能力

如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。

2、鎂能提高男性生育能力

含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

3、缺鋅會降低性慾，減少精子數量，每日應適當補鋅

含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。

4、鈣質對精子的運動、獲能、及受精過程作用明顯

應注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

5、精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關，果糖含量低容易引起死精症。

含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等

含有的鋅、硒可以提高精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，蛋白質輔助配合可以促進男性生精能力，增強男性免疫力。

其次建議男性朋友日常不宜久坐、久駕、抽菸喝酒等不良嗜好；

菸酒都是老生常談的精子殺手，所以備孕男性必須戒菸戒酒，避免因長期抽菸酗酒影響精子數量與質量；

其次是需要注意適當鍛鍊，適當鍛鍊不僅能強健體魄，還能增加血液迴圈，提升精子的再生能力與精子活力。同時，調整作息時間，制定合理的作息表，晚上十一點前進入睡眠狀態最佳。

備孕不僅僅是女性的事情，男性同樣有著不可推卸的責任。對於備孕男性而言，精子質量最為關鍵，良好的精子才能增加受孕機率，同時對胎兒日後的健康發育也會有不小的影響。那麼在日常生活中吃些什麼食物可以提高精子質量呢？

吃哪些食物可以提高精子質量：

1、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

2、食用含有鎂的信物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

3、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低，輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

4、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。專家介紹，鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高效能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克

5、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

飲食在提升男性精子質量方面，只能起到輔助作用。以目前的生活水平來看，基本可以杜絕由營養不良引起的精子質量降低。因此臨床大多數患者精子質量下降都是由於不良的飲食習慣、生活習慣、慢性疾病、生殖系統疾病引起。只要能針對以上4個方向做出重大改變，對身體的好處要遠遠超過營養補充。

在進行針對性治療的同時，建議男性患者多吃一些含有鋅、鎂、硒的食物，對提高男性生育能力有一定的影響。富含這三種微量元素的食物有海產品、動物內臟、蛋類食品以及植物種子等等。多吃一些富含蛋白質的食物，也可以起到一定的效果。