三歲的孩子，在飲食的選擇範圍上一般就比較大了，現在的物質條件發達，家長在給孩子挑選食物的時候，多以營養價值高的為主，比如魚蝦肉蛋奶等。

三歲的小孩還有一個非常明顯的生理特點，這個特點會一直持續到七八歲，就是脾胃的發育還不健全，消化吸收能力還比較差。這就造成了一個矛盾：一方面是孩子的成長需要大量的食物帶來能量，一方面是孩子脾胃虛弱，一吃多了就消化不良，即咱們老百姓俗稱的“積食”了。（這也是現在的孩子不好帶的其中一個原因）

積食最常見的原因是長期的飲食不當，這個長期最少也是一個月以上，這個不當體現在食物的熱量和數量上，比如過量的進食肉類、蛋類，油炸類、燒烤類等高熱量食物，這些進入孩子胃腸但來不及被消化掉的食物就會“積”在孩子的腸胃裡，時間一長就會發酵產生熱量，這個熱量會讓孩子上火，表現為口氣重，脾氣大，睡臥不安，腹脹等，再厲害點的，這個熱量會消耗孩子腸道內的水分，導致便祕。

孩子排便困難，大便乾硬，晚上睡覺蓋不住被子，都是積食內熱的體現；而夜間磨牙，也是一種積食的表現，磨牙最直接的作用是刺激唾液的分泌，唾液多了可以補充腸道內消耗的水分，再一個唾液裡邊富含消化酶，可以幫助消化腸道內還沒消化掉的食物。

孩子的積食不是一天兩天造成的，所以改善起來也需要一定的時間，可以從飲食和運動上入手，如果家長有時間也可以多給孩子揉揉肚子，一般一個禮拜左右會有一個明顯的改善。

孩子多數是積食了，建議斷絕一切零食，定時吃飯，只吃好消化的米粥蔬菜等素食，適量飲水，多到戶外活動，同時做下兒推調理，這樣很快會好起來。

有句話說，胃不和臥不安。就是說肚子不舒服，晚上睡覺也是會不舒服。所以現在孩子的大便明顯不正常（正常的大便是香蕉便），說明孩子消化有問題，想一下孩子是不是吃了什麼難消化的、或者吃的很多了？那就飲食清淡多運動或者按摩肚子幫助消化。

1、給寶寶吃點菜水或菜湯（白菜、胡蘿蔔水等），高纖維的食物有助於大便排出，不要給孩子提供過多的熱性食品和水果。大便乾燥進可以喝一點蜂蜜水或清熱的飲料，但這些飲料不能常喝，會影響孩子胃口。 2、讓寶寶多運動，大便排出來要靠腸蠕動，有時候寶寶活動不足也會影響腸蠕動。 3、多喝點溫開水,輕撫寶寶的小肚肚，我們幫助寶寶做一些腹部按摩，幫助腸蠕動。