腰椎間盤突出是較為常見的腰部患症之一，腰疼是最大的表現，也會引起坐骨神經痛，腿疼腿麻，放射性疼痛，嚴重影響了患者的正常生活。腰突患者除了睡硬板床，積極注意休息，避免受涼加強保暖口服藥物，外敷熱貼舒腰安骨類膏藥外，還可以進行一些功能性鍛鍊。

首先是腰背肌功能鍛鍊。如倒走，拱橋，吊單槓，小燕子飛，三點支撐，五點支援，等，對腰背肌進行更好的功能性鍛鍊，腰突患者應同時注意肌肉的力量及彈性鍛鍊。

其次是對腹部肌肉的功能性鍛鍊。如抱膝觸胸，貓拱背，伸懶腰等，腹部肌肉的功能鍛鍊非常重要，前面背面及腰背肌鍛鍊也是必不可少同時進行。

再就是核心肌肉群的飯煉。如腰部肌肉鍛鍊用交替支撐平板支撐等運動方式。

腰突患者在平時不要做劇烈運動，使猛勁，更不要彎腰揀東西提重物，禁止任何球類運動和單側運動。使腰突患者的纖維環傷口撕裂加重突出。

腰椎間盤突出壓迫引起腰椎側彎臨床比較常見，多數病人會在腰椎間盤突出治癒後側彎恢復正常。

腰椎間盤突出側彎是腰椎間盤突出一個伴發症狀，在腰椎間盤突出急性期腰痛腿痛，因為神經壓迫導致脊柱力學失衡產生代償性姿勢扭曲側彎，強行直腰會加重腰腿疼痛，所以這個時候鍛鍊不是根本解決問題的辦法，不建議透過鍛鍊來希冀獲得能有側彎改善，根本辦法還是做中醫正骨復位治療配合針灸調理後側彎會很快改善，腰椎間盤突出症狀獲愈後病情穩定後方可做輕體力鍛鍊運動，以防止過度運動康復造成腰椎間盤突出復發。

我們的許多病人經過正骨復位針灸治療後側彎都隨之而來糾正了。

椎間盤突出引起脊柱側彎，其實這種說法不準確，椎間盤突出和脊柱側彎沒有直接關係，也沒有因果關係。二者有共同的原因所致。那就是筋傷。由於脊柱周圍的筋失去平衡，導致椎間盤突出，此後筋的失衡加重，又導致側彎。為什麼筋失衡？從中醫看，是肝的問題，肝主筋，肝主的情志，舒瀉不利所致。在西醫上，就是交感神經系統興奮，導致筋的收縮失衡。脊柱各方力量失衡，導致脊柱側彎，突出。要治療首先要平和心情，把各種壓力釋放，保持一個放鬆的狀態。其次是針療，刺激交感神經系統回覆正常狀態，只要各方力量達到均衡，側彎自然就恢復。其手段有很多，瑜伽，打坐，針灸，按摩都是不錯的治療方法。最好不要對椎間盤突出去治療，因為那是一個果，不是因，方向不對，努力白費。否則，偷雞不成蝕把米。

腰椎間盤突出引起脊柱側彎，可以透過按摩手法治療。治療方法： 1.推拿治療： （1）治療原則 a.降低腰部椎間盤內壓力，增強纖維環強度，使突出物歸納、吸收。 b.減輕或解除突出物對神經根的壓迫 c.使區域性血液迴圈加快，促使損傷部位神經根恢復。 （2）治療方法 a.舒緩背部腰部臀部腿部肌肉：患者俯臥位，醫者用點、揉、滾、扣法（用扣法時注意腰部有腎髒手法不宜過重）在患者背部、腰部、臀部、腿部治療十分鐘左右，緩解肌肉痙攣。 b.降低椎間盤內壓力：患者仰臥位，一位醫者固定住患者足部，一位醫者牽引患者兩手，使椎間隙拉寬，或患者兩手握在橫杆上，身體自由下垂，促使突出物迴歸。 c.增加椎間盤外部力量：患者俯臥位，醫者用雙手有節奏的按壓法腰部，或用雙下肢後伸法，使臀部過伸。 d.調整後關節紊亂：用腰部斜扳法或旋轉復位法，調整後關節紊亂。 e.促使受損的神經根恢復：沿受損的神經根及其分佈區域用點、揉、拿、㨰、扣等法治療，促使氣血迴圈加強，從而使萎縮的肌肉、麻痺的神經逐漸恢復。 注意事項： （1）.病人治療期間要臥硬板床休息，注意保暖。 （2）.椎間盤中央型較重者，慎重用推拿正骨手法。 （3）.治療前排除腰椎骨質病變。

等治療康復後，可以做瑜伽等鍛鍊腰肌。

亞健康：告別腰椎間盤突出不再是夢，讓你終生受益！

估計現在有很多的人都有腰疼的時候，有的人幾天就痊癒了就沒有在意，下次腰疼感覺好家更厲害了，有研究指出，50%-75%的孕產婦會出現腰背疼痛；重工業企業的工人腰痛發病率約為20、6%。更有研究指出75％—80％的人一生中要經受不同程度的腰痛。

腰椎間盤突出的症狀有哪些？

1、間歇性跛行：表現為行走困難，行走一段距離後會產生腰腿疼痛，休息後能緩解，嚴重時大小便功能障礙、下肢癱瘓、長期臥床不起，使病人生活質量下降、工作和勞動能力喪失。

2、是大多數患者最先出現的症狀，有時可伴有臀部疼痛，坐著的時候更為明顯。

3、下肢放射痛：從下腰部向臀部、大腿後方、小腿外側直到足部的放射痛，在打噴嚏和等腹壓增時疼痛會加重，多見一側臀部、大腿及小腿後外側，嚴重的患者會出現疼痛區域的麻木，並且伴有肌力的減退。

4、腰部活動受限：腰部屈曲受限，彎腰彎不下去；所以在眾多療法中，中藥外敷最被大家所熟知的，也是見效最快，最受大家歡迎的一種療法，萬洛佰骨通採用天然中草藥安全無害，且能夠標本兼顧，能夠直達病灶，起到通筋活絡，活血化瘀，消炎止疼的作用，解決疼痛率為九五成以上，還被譽為非遺，網上就有，需要提醒的是，每個人的個體差異不同，從中選擇適合自己的治療方法。

日常注意事項

1、注意保暖：平時一定要保持良好的生活習慣，出門的時候及時增加衣物，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、姿勢正確：不管是坐或者是站著，姿勢都一定要正確，脊柱不正會造成椎間盤受力不均勻，造成此病的隱伏根源。

3、適當鍛鍊：患者可以選擇適當的鍛鍊，如果有壓腿彎腰動作要注意幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成病情加重。

4、間歇性跛行：這樣的症狀其實和腰椎椎管狹窄者相似，主要是因為髓核突出的情況下，可出現繼發性腰椎椎管狹窄症的病理和生理學基礎。對於伴有先天性發育性椎管矢狀徑狹小者，脫出的髓核更加重了程度。

我的回答是到目前為止，還沒有有那個好的鍛鍊方法，可以糾正身體側彎這個問題。但是，要解決身體側彎這個問題，還是有辦法的。

腰椎間盤突出導致身體側彎，依據是什麼？如果，僅是依據影像資料，椎間盤突出說造成的身體側彎，是否排除了假象？如果是查體，造成身體側彎疼痛的病灶點在那裡？椎間盤突出是椎管內軟組織病變，無菌性炎症，突出物對周圍神經的卡壓，產生髮射性疼痛及麻脹感，腰部疼痛竄痛脹痛向下放射。身體側彎椎間盤突出說，不一定成立。實踐中，我發現影像學資料中顯示的椎間盤突出的患者，大部分都不是椎管內病變的椎間盤突出所為。而是椎管外軟組織病變所致。我治過好多影像學資料診斷為腰椎間盤突出的患者，在醫院或其他地方醫治只能緩解，無法治癒反覆發作的腰腿疼的患者。只用手法在脊椎兩側肌肉群，找到疼痛的病灶點鬆解後，疼痛立馬緩解，三，五次的調理，疼痛症狀消失而痊癒。

我不是醫生，只是一名頸腰肢疼痛的‘修理工"。十多年來，從推拿，刮痧拔罐，外用藥物熱敷，中頻理療，針炙，牽引，整脊，刺絡等手法一路走來。經驗告訴我，造成身體側彎的疼痛病灶點沒有找到，沒有徹底清理之前。身體側彎的現象永遠存在，怎麼去鍛鍊也無法恢復正常。

導致身體側彎的一般情況是:①腰三橫突綜合徵引起的，如左側腰三橫突軟組織病變肌肉發生粘連，僵硬，腫脹疼痛形成的病灶點，則身體向右側側彎，否則向左側側彎。②腰肌紊亂症，腰部軟組織損傷在豎脊肌的著力點L5S1處。急性腰扭傷最易得的損傷點，當急性腰損傷後，末得到合適正確的處理，形成慢性遷移性病變，患處肌肉發生粘連，僵硬，腫脹疼痛，也是引起身體側彎的原因之一。還有第三腰椎橫突綜合徵。③腰骶髂關節錯位，沒有得到正確的調整，骨盤沒有得到應有的放鬆回位，也是造成身體側彎的一個重要因素。

怎麼來解決身體側彎這個問題呢？身體側彎其實是肌體某部位軟組織勞損性病變後，血液迴圈障礙，流通不暢。致使肌肉病變粘連，僵硬，腫脹疼痛，形成的病灶點造成的。我的經驗是應用特殊手法，排除軟組織損傷病變所產生瘀堵的病灶點，讓血液迴圈系統迴圈暢通，使肌肉等軟組織，神經系統得到充足的營養，疼痛還會有嗎？身體側彎還會存在嗎？

應用特殊手法松筋解結，解決各種頸腰肢疼痛症，效果是立杆見影的。對於身體側彎的

患者來說，不管是什麼原因造成的，先要鬆解病灶點患處周圍的肌肉群。手法最好應用刮痧拍痧刺絡拔罐，鬆解背部脊柱兩側肌肉群的豎脊肌，臀部兩側的臀大肌，先松筋後解結，找準病灶點重點解之。一次見效果。要想好的徹底，請患者在日常的生活中，冬天注意保暖，夏天一定要用好空調，電風扇，竹涼蓆，上了5O歲後的人群，最好不要去用竹涼蓆，使風寒不傷到身體，記住萬病風寒起。

松筋解結疼痛去

筋柔骨正康樂來

先回答：

腰椎保養原則：腰椎保養需要採用小燕飛和五點支撐進行鍛鍊和保護。具體該怎麼鍛鍊呢？小燕飛可以鍛鍊整個背部肌肉（頸椎+胸椎+腰椎）。最好是終生鍛鍊。

1、都是腰間盤什麼出，對吧，就說明他都屬於一類疾病，而且非常的像。

2、就是一個是突出一個膨出。

1、先說膨出，舉個例子大家一下子就能明白：比如像平平的地面上有個小包兒，像這個鼓了個的小包兒似的就叫腰椎間盤彭出。不難理解就是膨脹起來啦，其實就是從一個平面上稍微凸起來一些叫膨出，也就是說呢，椎間盤雖然往後跑了，就是鼓出來了，但是它那個表面沒有破，它只是一種膨脹了外面把包裹的那層膜還沒破，這就膨出；

2、那麼突出呢，更進一步就是可以特別容易理解什麼叫做突出。就好比，鼓一鼓鼓一鼓腰間盤不是膨脹了嗎，膨脹之後鼓出來就像氣球一樣把外面包裹的那層膜給扎破了，（打個比喻可以這麼理解）間盤組織跑到外頭來了，那就叫眼椎間盤突出。

關鍵在於腰椎間盤周圍的這個膜是不是破了。破了的話可能對周圍的壓迫就會比較嚴重，所以從這個輕重程度來說這兩者就會有所差異，腰間盤膨出一般就不嚴重，但是要是不注意的話腰間盤的膨出很容易演變成腰間盤突出，造成比較嚴重的臨床表現臨床症狀，如此的話，可能不得不接受手術的治療，所以大家一定要多注意。

腰椎保養原則：腰椎保養需要採用小燕飛和五點支撐進行鍛鍊和保護。具體該怎麼鍛鍊呢？小燕飛可以鍛鍊整個背部肌肉（頸椎+胸椎+腰椎）。最好是終生鍛鍊。

1、小燕飛

小燕飛的方法是：頭和胸部抬起，雙腿抬起。抬起後堅持5秒鐘，然後放鬆、趴到床上5秒鐘，算一次。循序漸進，要求每天做60次。可分為2-3組，堅持1個月以上。

這個動作與瑜伽相似，不同在於：

（1）、小燕飛不是練習形體，只要稍微離開床面、吃上勁即可；

（2）、一下一下的做，而非追求挺住的時間長。小燕飛需要在硬床或瑜伽墊上練習，做的時候儘量讓腹部支撐身體，這時你可以感受到腰背部肌肉收縮。堅持很重要，應該一星期堅持鍛鍊腰背肌5天。

需要提醒大家的是，在腰椎疼痛的時候不能做小燕飛，強行鍛鍊只會越練越痛，如果抬得太高還可能造成有些患者病情加重（如峽部裂、滑椎的患者）。

所以，小燕飛一定是在腰部基本沒有症狀時做，如腰痛時（肌肉痙攣）就不要練此動作。五點支撐動作對腰背肌力量要求較低，初學者比較容易掌握，適用於老年人、體弱者。普通上班族可以進行日常腰背肌力量鍛鍊，這個動作對腰肌勞損、腰肌筋膜炎患者日常腰背肌力量鍛鍊很有幫助。具有佔用空間小，機動性強，便於操作等優點。

2、五點支撐

具體鍛鍊方法是：仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，儘量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作。普通人連續20-30個，以上動作須連貫進行，每晚睡前一次，連續3-6個月，以體力調整逐漸增加活動量。

需要注意的是，患嚴重骨質疏鬆症或合併膝髖肘肩疾病患者，脊柱矯形手術患者需在醫生指導下進行該鍛鍊。