孕期適當的運動對自然分娩很有幫助的，對此我是深有體會的！

對我來說，運動並不是孕期才有的鍛鍊，而是我本身的一個生活方式。

懷孕前三個月，因過度操勞差點先兆流產，所以就沒上班在家安心養胎。在身體允許的情況下會做些簡單的瑜伽動作，做胎教的同時也會學習下腹式呼吸。

孕晚期肚子大了身體也沉了，爬樓梯容易膝蓋痛，後面就保留了散步，配合練習拉瑪澤呼吸法，同時也嚴格控制自身體重，以及聽音樂放鬆心情，緩解了不少孕期產生的焦慮和各種不適。

每個人的孕期反應和身體素質各不相同，在選擇孕期運動時要從自身情況出發，最好以自己感覺舒適程度的鍛鍊為宜。

最後說一句，平時要多注意飲食均衡、休息好，保持好心情，祝你好孕！

懷孕的前三個月沒有大量運動，就簡單小區裡走走，後來坐穩胎了以後，每天至少走5000步以上，因為家裡只有我一個人，所以什麼買菜做飯，做清潔，上班都得親力親為，一直到後期腳有點腫了，我還是堅持，但是走路沒那麼多，量力而為吧。生的時候，孩子胎頭沒下來，都已經開三指了，我也沒有痛感，沒有宮縮，醫院裡來回爬樓梯，當天晚上破水，大概一個多小時就生了，而且我是高齡產婦喲

整個孕期都在運動，洗衣做飯拖地做家務一樣不落，幾乎每天都堅持晚飯後散步，要生之前都還在爬樓梯呢，到生的時候生的也還算快，一切都順利。

不過也要根據個人的身體狀況來決定整個孕期的運動量，如果感覺自己身體素質還不錯就可以適當的多運動，如果感覺自己運動的話會感覺很累就多休息。

總之根據自己的身體情況來決定，量力而行。

大家首先要明白一點，那就是“孕期到底可不可以運動”？

孕期可以運動，但是不能進行激烈運動，比如跑步、登山、游泳等等。

我在懷孕的時候，每天都會運動，最後養成習慣了，一天不運動都不舒服，身體素質變得很好，整個孕期都沒有生病，而且產後恢復很快，由此可見，孕期運動還是有很多好處的。

1、瑜伽

孕期做瑜伽有非常多的好處，可以促進血液迴圈，同時還能鍛鍊肌肉和骨骼，可以避免脂肪堆積，不容易發胖，保持良好的身形。

吃過晚飯之後，孕媽可以去室外進行慢走，有助於消化，可以提高身體素質，還能鍛鍊心肺功能，不過慢走的時間不要過長，20分鐘左右為最佳。

孕期還是得根據自身條件多運動。

我主要這幾項運動。1.孕期瑜伽。在孕七月前我每天定時一個小時，後面肚子大了，就不定時的做瑜伽，只在家裡有人的情況下我才做，以免發生危險。2.游泳。只要孩子爸爸有時間了，我們就去小區游泳池游泳，直到生前的兩天都有游泳。3.散步。最多的就是散步，沒事就到附近的商場和公園散步。家務勞動也有正常做。整個孕期下來只長胖十五六斤，順產，哺乳，孩子一歲多以前完全沒有感冒發燒流鼻涕什麼的。我是支援準媽媽們孕期還是儘可能多運動，對自己對孩子都有好處。

可以適當運動的，孕前期和後期可以適當散步，大概二十分鐘左右，中期寶寶穩定了，可以做做孕期瑜伽，散步，游泳等輕緩的運動，對孕媽和寶寶都很好，一切前提是身體健康，運動適量

除了前三個月和後三個月危險期，每天下午下班回家吃過晚飯休息半小時，然後就開始跳孕婦操。整個孕期體重沒有超重，孩子也特別健康。順產進產房之後宮口也開得快，很快就生了。現在孩子九個多月了，從沒有生病感冒。

孕期肯定運動是好的

我由於身體因素，沒辦法運動

最好每天堅持散步1萬步，後期適當爬爬樓，蹲起

對順產有好處

運動了，合理適當的孕期運動有助於生產，有助於你和寶寶。

我的運動方式主要是走路。大概一天走一萬步，一直堅持到生前一天。

如果是想順產，適當的運動也有助於後期的入盆，以及增加肌肉的彈性。

運動的方式有很多，選擇適合自己的很重要。

孕期前期走路快一點肚子都感覺不舒服，不知道是不是自己嚇自己，所以基本沒怎麼運動，就走路上下班，和晚上吃完飯出去散散步，孕中期是最快活的一段時間，覺得自己跑步都沒問題，當然不敢真跑步，但是敢約朋友逛街了，走路也不再慢悠悠的了，經常把逛街當運動，孕後期各種不舒服，腰痛恥骨痛，睡覺翻身都困難，根本不想動，但是孕後期是我走路最多的時間段，因為想順產，再快到預產期的時候就開始瘋狂散步，每天都能走2萬多步，走一兩個小時，不過仍然過了預產期，直接催產的，所以多走路促進生產是沒有根據的，我腿都要走費了，我的孕期運動就是走路，其他的運動也不敢