你好，我是☀太陽菌。我認為養髮應該從以下幾個方面入手。1.從吃入手，要想讓頭髮烏黑光澤，平時多吃補鐵的食物。比如像木耳，黑芝麻一類的。2.從洗頭髮的過程入手，洗頭髮一定要從髮絲開始放洗髮水，千萬不要直接把洗髮水倒在頭皮上，那樣會堵住毛孔。3.巧用小妙招，可以適當用啤酒洗頭髮，洗完真的很光良順滑，意想不到的效果。少吃辛辣，減少頭髮出油。。願你好好保養自己的頭髮

謝邀。養髮護髮這件事，原來我年輕時候是不大在意的，後來開始有點掉頭髮，所以開始注意一下，適當對頭髮的護理對於頭髮的健康是必要的。現在，我並不是教你徹底改變你現有的頭髮護理程式，或者購買新的護髮產品。但是，你這些簡單的技巧和訣竅，這可以在短短几天內讓頭髮更健康。 1.洗頭給你的頭髮上油用一些椰子油或橄欖油杏仁油在洗頭前一小時均勻揉搓到頭髮和頭皮上。使用溫水，太熱的水可能會損傷頭髮 ——防止頭髮頭皮脫水損傷。稀釋洗髮水：洗髮水會去油，使其變幹。為了防止發生這種情況，先加水讓洗髮水稀釋，然後再輕輕按摩，不要用指甲抓，用手指指腹輕輕地按摩頭皮和頭髮。僅在頭髮上塗抹護髮素：我最長時間犯的一個大錯誤是將護髮素從髮根部塗抹到頭髮上。護髮素會堵塞你的毛孔。所以，只能在頭髮上抹護髮素，並在2分鐘後洗掉。不要每天洗頭髮。雖然您可能認為自己非常衛生，但所有這些都會使頭髮脫水並損壞頭髮，去掉頭髮的天然油脂，並使頭髮更容易斷裂和脫落。2.吹頭使用超細纖維毛巾：一旦你洗好頭，用超細纖維毛巾預先擦乾你的頭髮。避免使用粗糙的毛巾，因為它可能會讓你的頭髮過度捲曲，並導致毛髮破裂。使用合適的電吹風，簡單吹乾一下，不要過熱，損傷頭髮。3.刷頭頭髮纏結是頭髮斷裂的主要原因。先用寬齒梳梳理你的頭髮再用發刷來刷頭髮避免打結纏繞斷裂。4.捲髮棒造型注意事項避免加熱造型：儘管最好不要使用捲髮棒，但造型是必要的話，少做一點每週一次或兩次。畢竟，經常給頭髮加熱會導致頭髮分叉並損傷頭髮。5.保護你的頭髮免受太陽暴曬和汙染出門的時候，你的頭髮被太陽暴曬，無數的汙染物飄浮在空中。戴上帽子/頭巾：當你在戶外步行時，尤其是在夏季，請遮住頭髮。一頂帽子或頭巾可以保護你的頭髮免受強烈的Sunny傷害。洗頭後不要立即出門，因為它會使灰塵和汙垢粘在上面，會讓它更容易乾燥和受損。6.扎頭髮注意不要太緊不要把你的頭髮紮成很緊的辮子或馬尾辮，因為它會損害你的頭髮及毛囊而導致脫髮。除此之外，扎的過緊會讓你頭疼。7.睡前頭髮護理將你的頭髮鬆鬆地綁起來。緊繃的馬尾辮和髮髻會讓你晚上床上翻身時候拉斷頭髮。使用絲質枕套：棉質枕套往往會對頭髮造成更大的磨損。保溼 ：在睡前給你的頭髮抹一點發油（橄欖油，杏仁油和堅果油），可以有保溼效果。8.滋養頭髮用橄欖油調理頭髮：在玻璃碗中溫熱一點橄欖油，並將其按摩到頭皮上。45分鐘後清洗頭髮。或者酸奶：將頭髮弄溼並用半杯無糖酸奶按摩。20分鐘後再洗頭。9.飲食健康頭髮護理的主要部分取決於你吃什麼樣的食物。在你的飲食中來提高你的頭髮健康：雞蛋：雞蛋提供的蛋白質是頭髮營養和生長的主要來源。柑橘類水果：檸檬，酸橙和橙子等柑橘類水果是維生素C的重要來源，可促進膠原蛋白的產生，這對於頭髮的強壯和生長至關重要。乾果和堅果：因為它們含有滋養和增厚頭髮的ω-3脂肪酸。綠葉蔬菜：菠菜等綠葉蔬菜是鐵的重要來源，能夠滋養你的髮根和毛囊，從而幫助頭髮生長。胡蘿蔔：提供維生素A，這是生產天然油脂，滋養你的頭髮必不可少的。牛油果：牛油果提供的維生素E有助於維持頭皮上的油脂含量和pH平衡，確保您的毛囊不會堵塞並阻止頭髮生長。全穀物：全穀物提供一系列營養素，如鐵，生物素，鋅和維生素B，對頭髮生長至關重要。Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉發、分享、留言，您的支援是我回答的動力。

由於遺傳，不健康的生活方式，許多年輕人的頭髮沒有光澤，變得稀疏，甚至是開始嚴重的脫髮。要做到養髮護髮，我們一定要學會正確的方式。

先看看你有沒有踩到以下養髮護髮的誤區：

1.洗髮時用指甲撓頭

有些人平時不注意頭髮清潔，偶有有頭髮發癢，為了止癢，在洗髮時拼命用指甲撓頭，實際上這種做法只會刺激頭皮屑的產生。

2.洗髮液直接倒在頭髮上

大多數男性在洗髮時，為了方便，將洗髮液直接倒在頭髮上。其實這樣容易使洗髮液殘留在頭髮上，不易沖洗乾淨，反而形成了汙染源。

3.洗完後立即吹乾

相信這個問題很多人都中招了，殊不知，洗完發後馬上使用吹風機，會使頭皮受損、開叉、乾燥。

下面來學習正確的養髮護髮的姿勢：

1. 梳髮

每天晨起後或晚睡前，用木梳或牛角梳輕輕梳頭髮幾十次，方向一案板從前到後，從左到右，不宜使用塑膠梳，因為塑膠梳與頭髮磨擦會產生靜電，容易損傷頭髮。

2. 按摩頭皮

每天晨起、午休、晚睡前，用十指當梳，自額上髮際由前向後梳至後髮際，邊梳邊揉摩頭髮，每次 10 分鐘左右。

3. 洗髮

每週洗髮 2～3次。洗髮時，水溫適中，不可過熱也不可過涼；洗髮時間不宜太長；忌用鹼性大的洗衣皂。要特別注意不可亂抓頭髮、頭皮，應順頭髮生長方向梳撓。

4. 護髮

如果頭髮鬆散、易斷，多是頭髮水分不足的表現。可以經常塗抹少許髮乳，使頭髮表面有一層薄薄的油質，防止水分散發。

5. 吹髮

吹整頭髮時，電吹風溫度不宜調得太高，儘量減少吹髮、燙髮、染髮次數。正確的方法是，先用寬齒梳梳理，待頭髮半乾時，再用吹風機整理頭髮。

下面介紹幾種有助於頭髮生長的食物：

薺菜：

薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、維生素、鐵、鈣、磷等多種營養素，吃後可起到預防頭髮提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

黑芝麻：

黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素 E 及鈣質等眾多護髮所需的營養成分，滋養頭髮。

猴頭菇：

促進頭髮生長猴頭菇是護髮美髮中的佼佼者之一，常吃有助於促進頭髮生長。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發胖問題。

鯉魚：

吃鯉魚能夠讓頭髮變得黑亮黑亮的，預防頭髮枯黃。

秀髮是女人的第二張臉，一頭健康靚麗的秀髮能為美眉們增色不少。

關於怎麼樣養髮才是有效的這個問題，回答起來還真有一些難度，因為這牽涉到很多方面的條件及問題。

對於正常處女髮質（即未曾燙染過的頭髮）來說，我們只需要選擇適合自身頭皮需求的洗護產品正常護理就好了。比如：油性頭皮人群，建議平時使用具有水油平衡功效的洗髮水進行調理就可以了！

對於乾枯、受損髮質（燙染）來說，我們需要選擇深度補水的洗護產品，當然護髮素和發膜肯定是缺少不了的。

1、潤髮乳中加一些精油 　　高階的髮絲養護產品除了含有一些高濃度氨基酸、蛋白類成分外，精油也是其中最重要的核心養護配方。 　　

2、發膜加熱，養護力升級 　　其實在家只需要一款加熱帽或者保鮮膜、熱毛巾這樣簡單的工具也可以讓看似普通的髮絲養護產品功效升級。 　　

3、做完造型先別急著洗髮 　　睡覺之前用梳子疏通頭髮，使造型產品脫落，如果手邊有免洗洗髮粉的話也可以配合使用。 　　

4、帶著橄欖油的滋養去睡覺 　　睡前塗抹一些橄欖油在乾燥開叉的髮絲部位，然後去睡覺，第二天起來頭髮的視覺感以及強韌度就會好很多。 　　

5、養護髮絲從煥活頭皮開始 　　洗髮之後使用一款含有頭皮血液迴圈促進成分或是舒緩精華的按摩產品，輕柔的按摩頭皮，這樣不僅能夠幫助頭髮更好的生長，還可以清潔附著在頭皮肌膚表面的老廢角質和氧化皮脂。 　

6、造型前先“打底” 　　在使用定性啫喱，彈力素，幹膠或者髮蠟之前，不妨先用潤髮精華油或者護膚油來“打底”，這樣能夠防止定型產品中的揮發性酒精成分損傷髮絲，也能幫助頭髮抵抗紫外線的傷害。

堅持每天按摩頭皮好很好 的護髮方法

洗頭的水不要太熱，洗完頭記得用護髮素

少抽菸少酗酒，少燙髮染髮

護髮養髮小妙招如下：

1、洗頭的時候不要梳頭髮，有的小夥伴掉頭髮很嚴重，試試在洗頭的時候不要梳頭髮，而是在洗頭前或頭髮幹一些的時候再梳頭，這時候會發現頭髮真的少掉了一些，因為頭髮沾上水後摩擦力加大，梳子一梳很容易掉頭髮。

2、慎重選擇洗髮水，要選擇既能夠清洗乾淨頭髮又能清洗頭皮的洗髮水，尤其是油性頭皮的小夥伴們，可以買一瓶清洗頭髮的洗髮水和一瓶清洗頭皮的洗髮水配合使用，嫌麻煩的話可以選擇頭皮頭髮清洗二合一的洗髮水。

3、洗髮水要搓出泡沫再往頭髮上抹，因為直接把洗髮水往往頭髮上抹頭髮會一下子承受過多的洗髮水，會損傷髮質。

4、護髮素、發膜其實是一種東西，只是成分配比不同，使用了護髮素就不用再用發膜了，使用了發膜就不用再用護髮素了，護髮素要用在耳根以下。

5、洗完頭髮不要用毛巾呼啦啦擦頭髮，可以使用幹發帽或者是柔軟的毛巾包一下頭髮，如果一直呼啦啦地擦頭髮會摩擦頭髮，損害頭髮 。

6、頭髮不要吹得太乾，儲存頭髮中的水分，但也不要太溼，太溼的話會將水分帶走。 7、 出門勤戴帽子，要柔軟一些的，不僅能夠防止太陽曬傷臉部，還能夠防止曬傷頭髮。

8、勤剪髮梢，會使你的頭髮看起來更加乾淨齊整，當然最重要的一點就是早睡早起，好好吃飯，身體健康，頭髮也會更健康。

調食療法：平時要多吃含有蛋白質食品（如豆製品、牛奶、肉、蛋等）、碘及其它微量元素食品（如海藻類、堅果、土豆、木耳等）、綠色蔬果（蘋果、香蕉、芒果、胡蘿蔔、菠菜等）。易脫落者應多食海產品、黃豆、黑豆、芹菜、菠菜、全穀類；乾燥、無光澤者應多吃海帶、紫菜、大豆、紅棗和含膠質食物（如豬皮、豬蹄、魚皮、軟骨等），可增加韌度，使頭髮更濃密。食材提示：芝麻、核桃

養髮乾貨篇！輕鬆擁有一頭烏黑秀髮！

很多愛美的小仙女都有掉髮的煩惱，洗個頭就會掉一大把。夏天裡的小仙女們，長裙搭配烏黑長髮才更有女人味呢！其實，擁有一頭烏黑濃密的秀髮並沒有那麼難，那我們平時應該怎麼養護我們的秀髮呢？

對於女孩子來說，頭髮這方面的問題一般就下面幾種吧：

①掉髮!

②乾枯毛躁,看起來很沒有營養，暗淡無光澤。

自從生完寶寶之後，頭髮的這些問題便接踵而至，慘不忍賭,後面聽說多吃黑色的食物，可以養髮，但是又擔心面板變黑，所以真心沒有堅持幾天，就放棄了。但掉髮、乾枯毛躁的髮質依然存在，於是網上各種蒐羅養髮的方法，終於找對的方法，今天就跟大家分享一下：

1.根據自己頭髮的情況選擇合適的洗髮水

我對洗髮水的需求就是洗乾淨頭髮，頭髮乾淨了，毛囊也不會堵塞。這樣髮根就能吸收夠夠的營養，我也不會出現頭髮乾枯分叉。

2.防曬

頭髮也是需要防曬的，特別是現在夏天，紫外線比較強。長時間照射還會帶走髮絲的水分，讓它變幹。

3.食補

光靠頭髮洗乾淨和防曬，其實是不夠的，頭髮好不好，和身體膠原蛋白含量也有關係。適當給身體補充膠原蛋白也很重要呢！

1. 正確選擇洗髮水

正好閨蜜是粗直黑的那種頭髮。我們在洗髮水的問題上進行過很多討論。發現不同髮質不僅是需要用不同的洗髮水，就連同一個人，在不同的環境中都要用不同的洗髮水才行。比如有的洗髮水她在日本的時候不能用（對她來說過於滋潤），然而她去了北京那種乾燥天氣就用著正好。

說來說去其實就是一個字，試。自己覺得好才是最好的。

我因為是細軟型的頭髮，所以不能用太猛的，但同時頭皮又愛出油，需要洗的乾淨。比較推薦的是いち髪（Ichikami），主打的就是不傷頭髮的洗髮，比較適合每天洗頭髮的人。這個牌子不知道中國有沒有賣的…在日本隨便去個藥妝店都可以看到它擺在挺顯眼的位置。

最推薦的是下面那個發膜，有讓頭髮比較滑順不糾纏的功能。用這個之後直接吹完都有塗了護理產品的效果。

2. 洗完之後

要讓頭髮變好，洗髮佔一半，洗完之後的處理佔一半。前面只是選擇產品就可以了，但是所有的手頭功夫技巧都在這！一定要看完！

首先，用毛巾簡單擦乾水分，然後在中到末端塗上洗後護理產品。注意要離頭皮一段距離！否則吹乾了你的頭髮就像是三天沒洗一樣…

還有我後面會推薦大島椿油，要注意千萬千萬不要貪省事在這一步用大島椿油抹頭髮，否則你的頭髮會像十天沒洗…血淚的教訓。我現在在用十六油，是學妹送的，效果很好，完全不油就像凝膠，而且很耐用。如果你用其他產品，也請儘量選那種不是太油的，可以放開用的型別。

第二步，塗完油的頭髮，用毛巾包好。

那種幹發帽也可以的。大概就是這個樣子。最好是全部被毛巾包住。讓頭髮充分吃油。

然後你就可以擦臉上的護膚品，身體乳液，做其他事…過個大概10分鐘左右忙乎完了身體的其他部位，就可以解開毛巾吹頭髮了。

第三步，根據自己的需求吹髮根。（熱風！但不要讓頭髮變燙）

下面這張圖最簡單易懂了：如果你是細軟頭髮，老是貼頭皮，就要逆著地心引力吹，讓髮根往天上豎。（右圖）

如果你是頭髮又粗又多，就要順著頭髮儘量貼著頭皮的方向吹。讓髮根貼頭皮，不要豎起來。（左圖）

髮根一定要吹到基本全乾。

很多同學都有誤區，覺得吹風機傷頭髮。其實溼著的時候進行任何的摩擦都更傷頭髮。而吹風機可能傷頭髮是因為過熱烤焦了，所以避免傷頭髮的訣竅，就是不要讓任何部位過熱。

吹的時候手不斷搖動吹風機的方向，讓各個部分均勻受熱就可以啦。推薦那種中間熱風周圍冷風的吹風機哦。

第四步

吹髮中，發稍。（冷風！！！）

這裡最大的一個訣竅就是把熱風換成冷風。然後你就會發現自己的髮質蹭蹭蹭往上提高。用冷風再怎麼吹頭髮到全乾也不會傷的，所以放心大膽的吹吧。

直髮的同學可以用手或者梳子輕輕拉伸頭髮下部，可以讓頭髮更直。

第五步

補油

吹到全乾之後，就是最後讓頭髮服帖光亮了。這時候只塗抹頭髮的中下部-下部就可以了。

可以用剛才的護理油少量塗抹。也可以試試日本號稱神油的大島椿。但是隻能塗一滴，在手心裡搓開然後抓一抓頭髮就可以了。多了就又三天不洗頭效果了….

最後，夏天一定記得防曬！！！！

以上步驟平時把頭髮養的再好，不防曬出去玩兩天頭髮一樣乾枯變差（細軟頭髮就是脆弱沒辦法）。所以姑娘們在太陽底下活動的時候一定要用噴霧型的防曬給頭髮做一個防護，或者至少扎丸子頭減少直接暴曬的面積。噴霧型防曬我都是藥妝店隨便買，無所謂牌子，就不具體推薦品牌了。

以上大部分經驗都在微博寫過，當時有朋友問詳細的手法，就在這裡一一都寫出來啦。我感覺除了產品，上面的保養步驟很重要。另外，有條件的妹子可以定期每個月去美髮店做一次深層的護理，選擇你能明顯感到髮質變好那種。然後就等著別人誇吧！自己摸著看著心情也會變好~~嘿嘿