這個因人而異吧，我生了兩個孩子，都沒吃過奶粉，而且都是母乳到6個月才加輔食的，我就是一日三餐，很普通的，沒有特意加下奶的飯菜，這和個人的身體原因有關係吧

我家快四個半月了，月子奶吃不完，我都擠出來澆花，出月子吃經常被嗆，現在四個月奶還是吃不完，寶寶吃一側，另一側在流著，沒辦法只有用防溢墊，夜裡寶寶吃的也可以，有時吃的少都脹，我基本上是吃葷的比較多，喝水也比較多

我就想說，母乳的輸出沒有你想像的那麼簡單，不吃光靠吃就能吃出來的。

還要考慮以下幾點：

1、產婦本人乳腺管的粗細，會影響到乳汁的流出速度；

2、產婦本人乳腺管的通暢度，前期是否有疏通；

3、生產完後，有沒有讓寶寶在半小時內吸吮，刺激泌乳素的分泌；

4、媽媽和寶寶是否經常在一起，媽媽對於寶寶的哭啼以及呻吟等小動作，都會有一定的條件反射，可以刺激媽媽大腦神經，分泌泌乳素，從而產奶；

6、飲食上是否營養均衡，是否有吃一些比較下奶的食物，如鯽魚湯，豬蹄湯，章魚湯等等。

母乳這個事情有幾個方面，一個吧，這事真的和遺傳有些關係。二是胸上有22根乳腺管，但是有幾個奶腺管就是因人而異的。三吧，我想要奶水充足一定要注意飲食，大魚大肉不一定會下奶，也許會堵奶，要找一個棒棒噠催乳的，這樣有問題不遭罪。既能保證母乳，又可以讓媽媽少遭罪

要想讓奶水增多，寶媽可以多喝一些下奶的湯，如花生豬腳湯、鯽魚湯、豆腐絲瓜絡湯、烏雞湯等，這些湯類都能起到很好的催奶效果。同時，寶媽要多補充一些富含蛋白質的食物，瘦豬肉、魚肉、雞肉、雞蛋、豆製品、牛奶等，能夠提高身體免疫力，使血液迴圈更加通暢。而且，寶媽要注意多吃一些堅果類的食物，如核桃、松子、巴旦木等，這些食物中含有豐富的維生素E，可以起到疏通血管的作用，有益於疏通乳腺管。另外，寶媽要注意多吃一些平性的水果，避免出現上火便祕的情況。

哺乳期內的產婦奶水不充足，可能是由於自身體質因素，平時飲食不夠營養，產婦沒有保持愉快的心情等因素造成的。

哺乳期內奶水不充足主要可以通過飲食慢慢調整，例如產婦可以喝催奶的湯類，例如魚湯、豬蹄湯等，既有利於幫助增加奶水，也有利於恢復產婦生產後虛弱的身體。

平時可以讓寶寶多吮吸媽媽的乳頭，有利於刺激分泌奶水，從而增加奶水的奶量。產婦要注意休息的狀況，保證心情愉快，在一定程度上也有利於分泌奶水。

主要要心情愉快，吃平常的清淡菜，多喝湯水，糖水等等，要多睡覺，有充足睡眠就可以了，不要吃太多煎炸熱氣的東西，奶水會油膩，寶寶會拉花瓣大便

這個沒開過奶，直接下來就夠吃，平時吃的也不多，就一小碗，喝水都覺得都到奶那去了，一週前也沒給孩子做過什麼輔食，一週歲後才做的，孩子也吃不多，孩子一歲半才來例假，營養都養孩子了，到老二也是這樣，跟遺傳有關係吧！

第一個人體質不一樣，有的媽媽就是母乳少吧。

第二就是湯湯水水的補啊，五紅湯，豬腳湯，鯽魚湯等等。木瓜什麼的，但是有的寶媽吃了會沒用。我喝豬腳湯就沒效果，鯽魚湯五紅湯效果好一些。

第三就是經常讓寶寶吸

第四就是儘量保證睡眠

天生遺傳吧

我喝水奶水都特多，別說肉湯湯了，不敢喝。紅糖水也不敢喝多，就喝了幾天。奶水還是吃不完。每天漲的疼。擠給鄰居家孩子，每天兩奶瓶。所以呢：我一個月子下來體重恢復到以前沒懷孕時候

讓大家欣賞一下我種的歐月[機智][機智][耶]

寶媽母乳多的確讓人羨慕，但是母乳的多少並不是完全和寶媽的飲食有關係。就拿我自己來舉例子吧，一開始我的母乳並不多，甚至還經歷了娃奶水不夠吃的恐慌時期。但是後來經過一系列的調整，我娃在6個月的時候，就已經10公斤了。

生完孩子的前三個月，也就是我們說的百天，因為產後虛弱，需要通過飲食來補充身體能量。想要增加母乳的分泌，也要多喝湯湯水水，吃有營養的食物。

但是有幾點要注意，① 月子裡雖然要補充營養，但不能吃過於油膩的食物，會堵奶，引發乳腺炎就糟糕了。② 湯湯水水的食物，建議有蛋花醪糟湯，鯽魚湯，清雞湯，小米粥，豬蹄花生蓮藕湯，豬蹄+通草熬湯，喝的時候把上面的一層油撇掉再喝。

如果孩子吸奶的時間和方式不正確，寶媽吃的再多，也會發現母乳不夠寶寶吃。

正確方法：注意吸奶方式，讓寶寶一下子把大半個乳暈都含在嘴裡，寶寶的嘴脣外翻為正確。之後就是讓孩子多吸，一個奶最少20分鐘，如果寶寶睡著了，就扣扣小腳讓他醒來接著吃。奶完全被吸完，下次才能產生更多的乳汁。

我娃在前兩個月的時候，的確是有點吃不飽，家人就總是著急的想要給孩子餵奶粉。但是我堅持自己能行，相信我能讓寶寶吃飽飯。雖然也給孩子適當的添了一點奶粉，但絕大部分的時間都是在母乳。自己也調整了飲食結構，儘量多喝，保持心情好。到第三個月的時候，奶水就足夠寶寶吃了。

寶媽們一定要記住，最一開始奶水不夠吃是正常現象，但不要因噎廢食，你越怕孩子不夠吃，奶水就越沒有。因此飲食和自信都一樣的重要，當別人關心你的奶水夠不夠時，一定不要慌張，相信自己。

有遇到一個媽媽，她家條件不好，坐月子吃得都是一些素菜，雞鴨魚肉等葷菜，她基本上沒吃過，但她的奶水非常多，她寶寶根本就吃不完，她每天都要擠出來很多給狗喝。

我覺得跟體質有關，也和喝水量有關，我懷孕7個月就有奶了，懷孕時每天燒心不舒服每天都喝4000毫升水，剖腹產後第二天請通乳師開奶當時奶就很多，通乳師問我孕期吃的什麼奶這麼好，我妊娠劇吐嚴重，吃不下肉，自身又蛋白質過敏不能吃雞蛋魚蝦等高蛋白的東西，只是隔天吃一次燕窩補身體，通乳師告訴我他認識的產婦懷孕時吃燕窩奶都很好。我寶寶滿月時我就存了一冰箱奶了。我不敢喝湯，不敢吃葷的，一吃就堵，寶寶超過兩小時不吃就會漲奶，每天只能吃些清淡的，比如黃瓜西紅柿青菜之類的，但是我愛喝水，生完孩子後每天也會喝兩三千毫升。我覺得我奶多主要還是喝水多有關。奶少的一定要讓寶寶多吸，寶寶是最好的通乳師，用吸奶器及時排空也會增加泌乳量。有些人試過很多辦法不管用，我認為是體質的原因，我婆婆朋友家兒媳婦就是天生乳腺管少，怎麼催奶都沒用的。

分享一下我漲奶的食物:

第一:當屬大豬蹄。豬蹄可以熬湯，可以清燉，也可以用高壓鍋蒸，下奶那是槓槓的！

第二，絲瓜。絲瓜炒雞蛋，是下奶通乳腺的最佳食物，而且純綠色無農藥，價格又實惠，一般吃完之後下奶很快。我經常吃的。

第三，魚湯。鯽魚豆腐湯或者鯉魚湯都是十分下奶的，清燉即可，很方便。

第四，烏雞湯，烏雞湯很補血，多喝有益於身體恢復。

我覺得跟體質有關，也和喝水量有關，我懷孕7個月就有奶了，懷孕時每天燒心不舒服每天都喝4000毫升水，剖腹產後第二天請通乳師開奶當時奶就很多，通乳師問我孕期吃的什麼奶這麼好，我妊娠劇吐嚴重，吃不下肉，自身又蛋白質過敏不能吃雞蛋魚蝦等高蛋白的東西，只是隔天吃一次燕窩補身體，通乳師告訴我他認識的產婦懷孕時吃燕窩奶都很好。我寶寶滿月時我就存了一冰箱奶了。我不敢喝湯，不敢吃葷的，一吃就堵，寶寶超過兩小時不吃就會漲奶，每天只能吃些清淡的，比如黃瓜西紅柿青菜之類的，但是我愛喝水，生完孩子後每天也會喝兩三千毫升。我覺得我奶多主要還是喝水多有關。奶少的一定要讓寶寶多吸，寶寶是最好的通乳師，用吸奶器及時排空也會增加泌乳量。有些人試過很多辦法不管用，我認為是體質的原因，我婆婆朋友家兒媳婦就是天生乳腺管少，怎麼催奶都沒用的。奶多奶少都不好，奶太多非常麻煩，總會堵奶，半夜總得起來排奶，所以還是供需平衡好。