評價自己的健康狀況

1. 健康概述：

健康是指個體在身體上、心理上、社會適應三個方面的良好狀態，它包括三個層次的健康。

(1)身體健康：指身體結構完好和功能正常。

(2)心理健康：又稱精神健康，指人的心理處於完好狀態，包括正確地認識自我，正確地認識環境和及時適應環境。

(3)社會適應能力：即每個人的能力應在社會系統內得到充分的發揮，作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。

特別提醒：道德健康也是一個人健康的一個方面，道德健康指具有良好的道德現念和行為。具有識別是非、美醜、善惡的能力，並能控制自己的行為符合社會道德觀念的要求。

2. 健康的標準：

健康包括身體、心理和社會適應三個層次，但更重要的是心理一社會素質與能力。

3. 保持愉快的心情

心情愉快是人心理健康的核心，良好的情緒和適度的情緒反應表示人的身心處於積極的健康狀態。但是，在日常生活中，每個人都會或多或少地出現一些情緒問題，這就需要我們學會調節自己的情緒，以下方法可供參考。 (1)轉移注意力：當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使不良的情緒得到緩解。 (2)傾訴：把自己心中的煩惱向家人或知心朋友傾訴，或用其他適當的方式，把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是，宣洩時要注意避免傷害他人。 (3)自我安慰：當遇到失敗時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。

什麼是健康的生活方式：

人們在日常生活中所遵循的行為習慣，如果有利於增進身心健康水平，提高生活質量，就是健康的生活方式。

健康的生活方式的主要內容包括：

(1)營養配餐；

(2)按時作息；

(3)堅持體育鍛煉；

(4)不吸菸、不喝酒；

(5)珍愛生命，拒絕毒品；

(6)積極參加集體活動。

易錯點：

1. 誤認為健康就是無病，無病就是健康

長期以來，人們有一種傳統的健康觀，認為健康是指生理上沒有疾病，健康等於無病，無病就是健康。所以在對人群進行健康測試時，只限於找出其中的病人，所使用的也都是消極的健康指標，如死亡、患病等。其實，在軀體疾病與健康之間，還存在著一個沒有疾病但並非健康的狀態。在健康和不健康之間並不存在一個截然的分界線，它是一個連續的系統，包括健康、亞健康、亞臨床狀態和病理狀態。世界衛生組織將健康定義為：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態，而是指個體在身體上、心理上和社會適應三個方面的良好狀態。

2. 誤認為吸食搖頭丸是一種時尚的表現

這種做法是錯誤的。因為搖頭丸中含有毒品的成分，雖然沒有海洛因的毒性大，但吸食後，可以影響到中樞神經系統，尤其是腦的功能，易使人產生極度興奮的狀態，情況嚴重時會有生命危險，而且吸食搖頭丸易使人上癮，所以它屬於毒品。吸食搖頭丸就是在吸食毒品，要受到公安機關嚴厲的打擊，青少年更應該拒絕和遠離毒品。

酗酒的危害：

少量飲酒能解除疲勞，促進消化，對身體基本無害。酗酒是一種不良習慣，對人體健康危害極大。酗酒會使人的中樞神經系統過度興奮或麻痺抑制，引起酒精中毒。孕婦酗酒還會引起胎兒發育障礙或智力低下，甚至會造成胎兒畸形。

吸菸的危害：

菸草燃燒時會產生300多種有害化學物質，包括多種致癌物質。長期大量吸菸能引起氣管炎、支氣管炎、肺氣腫、肺癌等呼吸系統疾病。吸菸對人的迴圈系統、消化系統、神經系統等也會造成不同程度的損傷，容易引發高血壓、冠心病等疾病。女性吸菸還會大大增加患子宮癌的機率。孕婦直接吸菸或長期被動吸菸，還會誘發胎兒畸形。青少年正處於生長髮育期。吸菸會降低記憶力，分散注意力，影響身體的生長髮育和正常的學習。

拒絕毒品：

毒品主要包括鴉片、海洛因、冰毒、嗎啡、大麻、可卡因等。吸毒會引起人的免疫力下降，嚴重損傷大腦，影響中樞神經系統的調節功能，影響心血管和呼吸系統的生理功能，還會影響正常的生殖能力，生出畸形兒、怪胎等。由於吸毒者經常共用不潔注射器注射毒品，因此還可能感染乙型肝炎、艾滋病等疾病。青少年正處於生長髮育期，吸毒的危害更大。為了自己和他人的身心健康，保障社會的安全，我們要拒絕毒品，遠離毒品。

影響人體健康的四大因素：

世界衛生組織經研究發現：影響個人健康和壽命的四大因素中，生物學因素佔15％，環境因素佔 17％，衛生服務因素佔8％，行為與生活方式因素佔60％。

1．生物學因素：包括遺傳和心理。遺傳不是可改的因素，但心理因素可以改變，保持一個積極心理狀態是保持和增進健康的必要條件。影響健康的生物學因素包括由病原微生物引起的傳染病和感染性疾病；某些遺傳或非遺傳的內在缺陷、變異、老化而導致人體發育畸形、代謝障礙、內分泌失調和免疫功能異常等。在社群人群中，特定的人群特徵如年齡、民族、婚姻、對某些疾病的易感性、遺傳危險性等，是影響該社群健康水平的生物學因素。

2．環境因素：包括自然環境與社會環境。社群的地理位置、生態環境、住房條件、基礎衛生設施、就業、鄰居的和睦程度等都不同程度地影響著社群的健康。社會環境涉及政治制度、經濟水平、文化教育、人口狀況、科技發展等諸多因素。

3．衛生服務因素：衛生服務的範圍、內容與質量直接關係到人的生、老、病、死及由此產生的一系列健康問題。

4．行為與生活方式因素：這是指人們受文化、民族、經濟、社會、風俗、家庭等影響的生活習慣和行為，包括危害健康行為與不良生活方式。生活方式是指在一定環境條件下所形成的生活意識和生活行為習慣的統稱。不良生活方式和有害健康的行為已成為當今危害人們的健康、導致疾病及死亡的主因。近年來，導致中國城市居民死亡的主要疾病是惡性腫瘤、腦血管病和心臟病，這些疾病是由生活習慣和不良衛生行為所引起的。

一、有比較健康的身體。二、有規律的工作生活。有生活無工作日子難過。三、有家人相處同行。四、有愉快生活理念。五、不存攀比，不存奢侈之心。六、能幫人時盡力幫。

其實日常生活質量與健康息息相關，如何健康的行走，提高生活質量，是現代社會最關注的問題。

健康生活方式是當代人主要生活方式，什麼叫健康？很多人說首先是沒有病，這是對的。規避不良嗜好，就必須和社會相適應，人也要和環境相和諧，要有健康的人生觀與世界觀，一分為二地看待世界上的事，擺正自己在社會生活中的位置，這是心理健康的基礎。

而生活是指為生存而發展，經濟的發展帶動了價值的體現，實現我們的夢想，帶著我們走進先進科學社會，懂得生活的樂趣，生活也是體現人類這種生命的所有的日常活動和經歷的總和。廣義上指人的各種活動，包括日常生活行動、學習、工作、休閒、社交、娛樂等職業生活，個人生活，家庭生活和社會生活以及玩味生活。

生活是為了生存，生活中充滿了辛酸苦辣，生活沒還有想象的那麼簡單，生活會讓你更加成熟，讓你長大，為了家庭，為了愛的人，我們努力的工作奮鬥，都是生活所迫，生活又是美好的，因為有愛。

關於健康的生活習慣，個人的一點點建議：

1、生活有規律，合理安排每一天的生活，改掉各種陋習。

2、保證充足的睡眠，早睡早起，11點以前必須睡。

3、保證飲水充足，每天8杯水。

4、堅持“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則。

5、杜絕暴飲暴食，多吃蔬果穀類，拒絕垃圾食品。

6、不偏食，每餐8分飽，細嚼又慢嚥。

7、堅持每天鍛鍊或散步30分鐘。

8.學會給自己減壓，不要每天壓力很大，學會放鬆。

　　你認為的健康的生活應該從哪些方面去體現?

　　健康的生活方式對於人們來說是非常重要的，那麼健康的生活應該從哪些方面去體現?

　　1，保持心情平穩，不大喜大悲

　　心情的好壞很容易影響我們的身體健康，所以保持心情平穩是關鍵。凡事都要看的開，想的開，不要執著於某一件事。遇事不大喜大悲，保持平常心對待就好。對於突發的緊急情況，應保持沉著冷靜，積極面對。

　　2，飲食健康，營養均衡

　　在生活中一定要確保飲食健康，營養均衡。不吃辛辣油膩的油炸膨化食品，少吃醃製發酵的食物，發黴壞掉的食物一定不要吃。蔬菜和肉合理搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水，少喝酒，少喝飲料。不挑食，保證身體可以均衡攝入所需的營養成分。

　　3，勤加鍛鍊身體

　　運動可以促進身體的血液迴圈，加速體內的新陳代謝，增強人們的體質。對於青年人，不管學習任務多繁重，工作多繁忙，都應抽出時間多運動，鍛鍊身體。對於中年老年人，飯後多散步，打太極，跳廣場舞等對保持身體健康都是非常有好處的。

　　有了自己的朋友圈，閒來無事就可以和朋友多交流，增長見識，增添生活樂趣，不至於把自己侷限於家裡。像家庭主婦啊，她們在忙活完家裡的事務後，可以和朋友逛街，喝咖啡，出去玩。這樣可以讓生活更加充實，促進家庭的和諧。老年人呢，有自己的生活圈子的話，茶餘飯後可以一起下象棋，一起鍛鍊，一起聊天。日子過得充實快樂，對於身體健康也是非常有利的。

　　5，培養自己的興趣愛好

　　健康的生活方式絕對少不了培養自己的興趣愛好。興趣愛好可以有很多，每個人的興趣都會有所不同，但是都有一個共同點，就是能從自己的興趣愛好中獲得快樂。可以喜歡看書，可以喜歡唱歌聽音樂，可以喜歡打球，可以喜歡爬山，可以喜歡跳廣場舞等等。最主要的是能有自己的興趣愛好，並堅持下去。

　　6，養成良好的生活習慣

　　飯前飯後洗手，不暴飲暴食，不能不吃早飯，一日三餐要按時吃;每天按時排便;睡覺前應刷牙洗臉洗腳，保證個人衛生;勤換內衣褲襪等。良好的生活習慣可以讓你的身體更加健康。

　　7，合理的安排作息時間

　　合理的作息包括不晚睡，不熬夜，早睡早起，有充足的睡眠。睡眠不足，睡眠質量不好，過度睡眠對我們的身體都是不利的，它容易使我們感到疲憊睏乏懶怠，渾身無力。所以每個人都應合理的安排作息時間，確保自己每天都能精神滿滿，精力充沛。

　　8，安排時間外出旅遊

　　網路上很火的一句話:世界那麼大，我想去看看。說的多好啊，所以趁自己還健康，趁自己還年輕，趁自己還有時間，給自己安排幾次外出旅遊吧!欣賞不一樣美景，體驗一下不一樣的生活，品嚐一下不同的美味。我相信一定可以收穫很多，眼界也會變得更開闊。

　　9，獨立的經濟能力

　　只要你已成年，只要你還沒退休，最好都應讓自己擁有獨立經濟的能力。你會發現自己能夠賺錢，是一件多麼美好的事，你可以做更多你想做的事，生活也會更加自由。

　　健康的生活方式對於現代人來說真的太重要了，它是我們工作，學習，保持身體健康的重要基礎。

健康的生活應該是體現內在和外在兩個方面。健康的生活不是衣著光鮮，華麗外表；也不是內心的自我感覺良好，應該是內在和外在相互平衡的體現。

透過一個人的談吐、交流、及一定時間的瞭解你能知道這個人的心態情況，屬於樂觀向上還是消極抱怨，對生活充滿希望，總能給身邊的朋友同事帶來希望，還是滿滿的負能量，喪氣，與世界為敵，對生活不抱希望，得過且過。

透過一個人的生活情況也能發現這個人的生活狀態是否健康，暴飲暴食、抽菸酗酒、不愛運動；或是挑食、營養不均，三天兩頭上醫院，這些都不是健康生活的表現。

生活有太多的點點滴滴，生活中的很多事情，都會影響一個人的情緒、健康、工作和生活，由於某些事情也會引發連鎖反應

健康的生活應該是保持良好的心態：每個人都會有自己不開心的事情，遇到事情要學會解決事情。要想擁有一個好的心態，擁有解決問題的能力很重要，有能力解決問題，才能不讓問題一直困擾著自己。遇到問題只知道痛苦，抱怨，低頭喪氣，而不去解決問題，那麼註定不會開心。好情緒，壞情緒都將陪伴我們的一生，即便脾氣再好的人，也會有壞情緒的產生，做自己情緒的主人 ，安撫自己的情緒，能夠在自己情緒失控的時候及時控制住自己。當不開心的時候冷靜一下，再去考慮事情本身，是否有好的解決事情更好一點的方法。讓我們做情緒的主人，保持一個好的心態。與世界為友，熱愛這個世界。我們都會遇到心情低落的時候，但是不要因為一兩件讓你煩心的小事，就關閉你的心門，感覺全世界都在和你作對，保持一個好的心態，開啟自己的心門，要知道並不是前世界和你作對，更不要想著和全世界作對。世界上肯定還是有溫暖的事情在，更不要傷了溫暖人的心。

健康的生活方式決定健康的體魄

近年，國際科學界提出了一個口號：公眾理解科學、科學引領生活。這裡的科學理念指的是1992年維多利亞宣言的四大基石：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。　　這4句話16個字，能使高血壓發病率減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。從整體說，可使危害人類健康最嚴重的慢性非傳染性疾病減少一半以上，並可使生活質量大大提高，而花費在健康保健上的費用不及醫療費用的1/10。因此，健康生活方式雖然很簡單，但效果非常大。

古往今來，健康、幸福、長壽一直是人們追求的美好理想，但是無數的偏方、驗方、秘方、仙方試過了；無數的滋補品、保健品，“天天驚喜……”“無效退款……”“還你一個健康的……”用過了，都收效甚微，或者適得其反。那麼，問題在哪裡呢？健康長壽怎樣得來呢？　　這就帶來一個問題，為什麼物質豐富了，吃穿不愁了，生活小康了，但心腦血管病、糖尿病、腫瘤等慢性病反而增多了，發病也更早了？許多人即使未得病，也是處於“亞健康”；即使不屬於“亞健康”，心情也是灰濛濛的，不是春光明媚、春意盎然、自由自在的。特別是兒童肥胖、高血壓，患了成人病；青年動脈硬化，血栓形成，患了老年病。提前得病，提前衰老，“亞健康”倒成了普遍現象、流行病。　　四大基石的核心是什麼呢？核心就是古人說的“適者有壽”。“適”指適度、適當、適應。適度是凡事不過分，不過激，不走極端；適當是指把握好事物與環境之間的全方位、多角度、多層次的關係；適應是指隨著外界環境變化，自身也要跟著相應變化，即與時俱進。比如合理膳食，關鍵是合理；適量運動，關鍵是適量。膳食與運動都是健康必需，但又都是“雙刃劍”。心理平衡，關鍵是平衡。這種平衡並非心如枯井，更非麻木不仁，而是一種理性的平衡，智慧的平衡。喜怒哀樂，人之常情，但切勿大喜大悲、大驚大恐。不然，芝麻大的事就勃然大怒，造成心梗、腦出血，將會遺恨終生。　　“適”字，不僅對個人健康有用，而且對治家、治國也一樣有用。里根總統上臺時的國情諮文裡引用了老子“道德經”的一句話：“治大國，若烹小鮮”，雖然只有7個字，卻蘊含著深刻的哲學道理，即世間萬物，大到治國，小到烹魚，都是一個道理即掌握好“火候”。把握好“度”，則身心健康，國泰民安。反之，則寬嚴皆誤，四面楚歌。“適”字的本質就是辯證法，一位智者說過：學好哲學，受用終生。哲學是做人、做事、修身、齊家、健康、幸福、長壽的第一法寶。

合理的膳食可以讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血黏度不黏也不稀。　　

合理膳食，要講可以講一本書10萬字，我把它精練成10個字“一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑”，在這個基礎上現在又簡化了，就8個字：“什麼都吃，適可而止。”　

健康生活是自己培養的，應該多看養生書刊，電視養生節目，可以出去交朋友，旅遊，可以看看中國的大好河山，生態鄉村，把生活有規律的安排好，只要自己身心健康，生活就有奔頭，幸福快樂是健康的前提啊。

停下來休息一會：我們可能會因為繁忙，就一直不休息,加班加點的工作，這樣會導致我們的心情煩悶，不利於我們的工作和身心健康，給我們增加壓力，一個好的辦法就是停下手中的工作休息一會，達到勞逸結合。

不要太在乎一件事：我們感覺到壓力大，一個很大的因素就是因為我們太在乎一件事情，導致我們害怕或者擔心出錯。然後很謹慎小心的去做，如果時間長了，我們會很有壓迫感，因此壓力也就比較大，這時候我們需要放鬆，不要太在乎一件事情，學會看淡。

去看一些搞笑電影：看電影是很多人都喜歡做的事情，當我們感到壓力比較大的時候，不妨去電影院或者家裡看一部搞笑電影，在電影的的喜悅喜悅氣氛中，我們的心情也會受到感染，在無形之中緩解壓力。

出去吹吹風：站在寬闊的地方，感受到大自然的渾厚與質樸，吹吹風，我們的頭腦也會變得清醒,躁動的心也能夠安靜下來，讓我們的心態趨於平和，自然而然就能減輕壓力。

出去跑步：跑步是一個很好地緩解壓力的方法，在跑步的過程中，我們揮灑著汗水，不管是奔跑還是小跑，我們都能在運動中得到快樂，自己的壓力也能得到緩解。

聽聽輕音樂：一首好的音樂能夠陶冶人們的情操，這是很多人都知道的，在我們感覺壓力比較大的時候，不妨選一首輕音樂來聽聽，在輕緩平靜的音樂聲中，我們的心靈能得到淨化，讓我們的在音符的跳動下慢慢的消除壓力。

訴說：找一個信任的朋友或者家人，和他們訴說一下你的壓力，讓他們知道你的處境，這樣你能減輕來自他們的壓力。同時，當你說出來之後，你給自己施加的壓力也會變少，可謂一舉兩得。

健康的生活主要表現在：

一、飲食勿飽……，

二、思想勿極……，

三、心胸廣闊……，

……！

健康生活是指有益於健康的習慣化的行為方式，具體表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講究個人、環境和飲食衛生。講科學、不迷信，平時注意保健，生病及時就醫，積極參加有益的健康文體活動和社會活動等。

讓健康改變生活！“世界領先、獨享尊貴”即健康理念是人們所追求的，健康生活並有著“激勵、創新、包容”的精神。

健康生活要有規律,早睡早起,人的最佳睡眠時間是晚上10點到第二天6點.然後就是飲食要有規律,多吃水果青菜.堅持體育鍛煉 。一天三餐要按時吃，可以減少胃病的[1]，少抽菸喝酒，多吃水果[1]，不要節食減肥，很傷身體的，還要適當吃肉，多吃時節青菜，最好每個星期抽一天吃素，清清腸胃，有益身心。 要想保持身體健康,就從腦部開始吧.以下是養腦八大營養素;

人們在日常生活中所遵循的行為習慣，如果有利於增進身心健康水平，提高生活質量，就是健康的生活方式。

健康的生活方式的主要內容包括：

(1)營養配餐；

(2)按時作息；

(3)堅持體育鍛煉；

(4)不吸菸、不喝酒；

(5)珍愛生命，拒絕毒品；

(6)積極參加集體活動。

易錯點：

1. 誤認為健康就是無病，無病就是健康

長期以來，人們有一種傳統的健康觀，認為健康是指生理上沒有疾病，健康等於無病，無病就是健康。所以在對人群進行健康測試時，只限於找出其中的病人，所使用的也都是消極的健康指標，如死亡、患病等。其實，在軀體疾病與健康之間，還存在著一個沒有疾病但並非健康的狀態。在健康和不健康之間並不存在一個截然的分界線，它是一個連續的系統，包括健康、亞健康、亞臨床狀態和病理狀態。世界衛生組織將健康定義為：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態，而是指個體在身體上、心理上和社會適應三個方面的良好狀態。

2. 誤認為吸食搖頭丸是一種時尚的表現

這種做法是錯誤的。因為搖頭丸中含有毒品的成分，雖然沒有海洛因的毒性大，但吸食後，可以影響到中樞神經系統，尤其是腦的功能，易使人產生極度興奮的狀態，情況嚴重時會有生命危險，而且吸食搖頭丸易使人上癮，所以它屬於毒品。吸食搖頭丸就是在吸食毒品，要受到公安機關嚴厲的打擊，青少年更應該拒絕和遠離毒品。

酗酒的危害：

少量飲酒能解除疲勞，促進消化，對身體基本無害。酗酒是一種不良習慣，對人體健康危害極大。酗酒會使人的中樞神經系統過度興奮或麻痺抑制，引起酒精中毒。孕婦酗酒還會引起胎兒發育障礙或智力低下，甚至會造成胎兒畸形。

吸菸的危害：

菸草燃燒時會產生300多種有害化學物質，包括多種致癌物質。長期大量吸菸能引起氣管炎、支氣管炎、肺氣腫、肺癌等呼吸系統疾病。吸菸對人的迴圈系統、消化系統、神經系統等也會造成不同程度的損傷，容易引發高血壓、冠心病等疾病。女性吸菸還會大大增加患子宮癌的機率。孕婦直接吸菸或長期被動吸菸，還會誘發胎兒畸形。青少年正處於生長髮育期。吸菸會降低記憶力，分散注意力，影響身體的生長髮育和正常的學習。

拒絕毒品：

毒品主要包括鴉片、海洛因、冰毒、嗎啡、大麻、可卡因等。吸毒會引起人的免疫力下降，嚴重損傷大腦，影響中樞神經系統的調節功能，影響心血管和呼吸系統的生理功能，還會影響正常的生殖能力，生出畸形兒、怪胎等。由於吸毒者經常共用不潔注射器注射毒品，因此還可能感染乙型肝炎、艾滋病等疾病。青少年正處於生長髮育期，吸毒的危害更大。為了自己和他人的身心健康，保障社會的安全，我們要拒絕毒品，遠離毒品。

影響人體健康的四大因素：

世界衛生組織經研究發現：影響個人健康和壽命的四大因素中，生物學因素佔15％，環境因素佔 17％，衛生服務因素佔8％，行為與生活方式因素佔60％。

1．生物學因素：包括遺傳和心理。遺傳不是可改的因素，但心理因素可以改變，保持一個積極心理狀態是保持和增進健康的必要條件。影響健康的生物學因素包括由病原微生物引起的傳染病和感染性疾病；某些遺傳或非遺傳的內在缺陷、變異、老化而導致人體發育畸形、代謝障礙、內分泌失調和免疫功能異常等。在社群人群中，特定的人群特徵如年齡、民族、婚姻、對某些疾病的易感性、遺傳危險性等，是影響該社群健康水平的生物學因素。

2．環境因素：包括自然環境與社會環境。社群的地理位置、生態環境、住房條件、基礎衛生設施、就業、鄰居的和睦程度等都不同程度地影響著社群的健康。社會環境涉及政治制度、經濟水平、文化教育、人口狀況、科技發展等諸多因素。

3．衛生服務因素：衛生服務的範圍、內容與質量直接關係到人的生、老、病、死及由此產生的一系列健康問題。

4．行為與生活方式因素：這是指人們受文化、民族、經濟、社會、風俗、家庭等影響的生活習慣和行為，包括危害健康行為與不良生活方式。生活方式是指在一定環境條件下所形成的生活意識和生活行為習慣的統稱。不良生活方式和有害健康的行為已成為當今危害人們的健康、導致疾病及死亡的主因。近年來，導致中國城市居民死亡的主要疾病是惡性腫瘤、腦血管病和心臟病，這些疾病是由生活習慣和不良衛生行為所引起的。

精，氣，神！身形挺拔，走路帶風。氣場強大，白裡透紅。眼神堅定，沒有迷茫。

吃素就能得到健康，

聽經聞法，調正心太

物質層面 日出而作 日落而息。

精神層面 心平氣和

健康生活方式的主要內容包括：不吸菸，少飲酒，平衡膳食，定時定量，早睡早起，經常運動，保持正常體重等。

好好工作，沒有不良嗜好，不熬夜。

首先注重學習。法治社會要學法懂法知法用法，不在法治建設中落伍。其次還是注重學習。學文明學正能量。一個時時處處亊事注重文明、追求文明的人必定是個正能量的人。這種人就是社會提倡的榜樣。再次還是要注重學習。經濟發展、生活富裕，人人都追求生活質量，追求健康長壽。但人與人的家庭壯況、健康狀況、認知能力、心態狀況千差萬別。既不可照貓畫虎，人云亦云，也不要別出心裁追求強度難度甚而有損健康，得不償失。把握好一個度，量身定製一個適宜自身健康的規劃。還是要學習。學會辯證地從健康養生浩瀚的知識大海中汲取最適合自已的知識和辦法。總之人要能做到有精氣神，心態又好就不錯啦。

健康的生活方式，就應該是自己開心快樂！帶給你身邊的人同樣的快樂開心，世間沒有過不去的火焰山！！！

身體健康，心理健康，家庭中有滿滿的正能量

溫馨的家庭，有愛好，有知己。

健康的生活方式

1,心裡一定要健康，正能量，積極開朗

2,興趣愛好廣泛，喜歡戶外活動

3,懂得愛自己，愛家人

4,飲食習慣好，生活有節制

5,生活活得精緻