不吃晚飯不是減肥的必要方式。

1.過午不食，是中國自古以來的經驗教導。但是我認為，這話已經不適合現在的人們，因為現在人們的夜生活越來越豐富，甚至成為了工作一族，在一天時間之內唯一的屬於自己的休閒時間。下班後的時間長度已經遠遠超過了古人所謂的”過午”。因此，長時間的不進食，對身體來說是一個很大的負擔，不宜於身體健康。

2.就實際情況而言，晚飯能早點兒吃盡量早點兒吃，延長食物在體內快速代謝的時間，從而降低因睡眠造成的能量堆積。

3.晚餐的內容很重要:減肥者不宜喝粥，因為粥在體內轉化為糖的速率較快，容易造成因為糖分的堆積而轉化為脂肪;少油少鹽的進食方式，更有益於體內脂肪的代謝;同時控制或者禁止”糧食精”碳酸飲料之類的攝入，儘量以白水礦泉水為唯一飲品。蘇打水有可能影響血壓，不宜長期大量使用。

4.堅持一定強度的身體鍛鍊。肌肉的增加，能夠有效的防止反彈。同一部位肌肉同一個動作，大肌肉群消耗的能量一定遠遠大於小肌肉群消耗的能量。因此，女孩們不要覺得肌肉發達了就不美了，關鍵是肌肉的形狀和發達的程度，合理才能真的美。

減肥是，不斷的打破身體平衡，不斷的建立新的身體秩序的一個長期過程。因此，堅持是唯一要素，對自己狠一點兒是必要途徑，提高誘惑的抵抗力是根本前提。

加油吧，少年！

長時間不吃東西，會得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好的.

2.營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦.

3.晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖.

不吃晚飯是目前非常流行的一種減肥做法，而且從效果上來看，已經的到了很大的證實。我們知道減肥其實即使製造熱量虧空的過程，那麼究竟為什麼不吃晚飯就能減肥呢？下面我們來一起看看其中原理：

總量減少，因為我們的胃的大小是一定的，那麼過去吃三頓，現在吃兩頓，少了晚飯這頓，總熱量自然就減少了，熱量虧空就有了。脂肪消耗。我們總說有氧運動是能夠很好的消耗脂肪的，是因為有氧運動的強度不大，不會造成身體進入缺氧狀態，氧氣持續提供，進而燃燒熱量。而我們日常生活就是有氧運動，而且越是簡單的有氧活動，脂肪比例消耗越高。進食影響。吃下去的食物對我們的身體註定會形成很大的影響，比如我們吃了碳水，身體看到碳水充足就會優先消耗碳水，比如我們吃了脂肪，理論上也會誘發身體優先消耗脂肪，這是為什麼很多人會在有氧運動前提倡吃些中鏈脂肪的原因。16小時法則。不吃晚飯，從時間點上來看，我們中午十二點進食，到隔天的早餐，要經歷將近20小時的禁食時間段。這段時間會有很大一部的熱量是由脂肪直接提供，並且研究發現，我們腰腹部的頑固脂肪，即使是在脂肪消耗中也是最後消耗的，一般需要在脂肪持續大量功能的16小時左右，頑固脂肪才會進入耗能節奏。

所以不吃晚飯確實會有很棒的效果，並且已經得到了很多人的證實，至於效果當然是因人而異的。但是在這裡，還是要提醒一些這樣飲食方法的風險和建議：

胃部疾病者慎用。因為長時間的不進食狀態，很容易導致胃部不適，尤其是有胃病的朋友，不要採用這種方法減肥。不吃晚飯不等於絕對不吃。其實如果晚飯吃一些堅果，不僅能夠大大緩解飢餓感，而且能夠進一步促進脂肪的優先功能。好吧，具體來說的話，可以吃50g的堅果，最好種類搭配均衡，市面上的袋裝是不錯的選擇。低血糖患者慎用。有低血糖症狀的朋友因為本身維持血糖的能力較差，在長時間不吃東西的情況下是會有很大危險性的，建議不要使用這種方法。針對以上幾種情況，可以採用的飲食方法有，古典飲食法、生酮法等，具體操作可以自行百度

希望你能夠減肥的同時，保持一個健康的飲食習慣和身體狀態。

謝謝邀請！說到肥胖卻是是肥胖之人的一大愁事，俗話說，男怕無錢女怕胖，有錢難買老來瘦，過份的胖卻是讓人增添不少煩惱，胖是不是病這個本人我是不懂，但不想自己胖的人我認為這還是要用醫學方法來處理，由於我不懂醫學，關於女生胖又如何用醫學方法減肥，這個問題因此我也又是觸手無策，說到如果是女生不吃晚飯減肥效果怎麼樣，這個問題我也又沒見過，當真是女生不吃晚飯減肥有沒有效果就更無從知曉，不過我倒是聽過有人說你不吃飯就會餓瘦，這個餓瘦是不是就算減了肥，我看不一定，老話講，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，因此我覺得餓瘦不但不是減肥，反而可能會是餓成了一種病，所以說依我看女生晚上不吃晚飯用這招來減肥效果也不見得有怎麼好，據醫學講，人的三餐要營養均衡，要合理支配，早吃好，午吃飽，晚吃少這還是有一定的醫學道理，這不是說晚上不吃就可減肥，因此晚上不吃晚飯對減肥有效果這個我看目前還沒有科學依據，不然社會上就沒有那麼多人為肥胖而傷腦筋，為減肥而操之過急，若不吃晚飯對減肥有效果那不太簡單了嗎？國家還研製減肥藥幹嗎？這樣不吃晚飯減肥有效果的話，肥胖的人還擔心什麼？以上回答是個人觀點，不是絕對，真實有效的答案還需要有待醫學專家或有關這方面有經驗的人士來作最合理的解釋！祝大家健康快樂！萬事如意！

只是不吃晚飯，並不一定可以起到減肥效果。我們首先要明白肥胖的原因在於體質寒涼，陽氣不足，因此不能充分轉化多餘脂肪所致，因此如果此方法可以改善體質，補足陽氣，自然有利於減肥。如果不能起到上述作用，那麼基本沒什麼用處。

因此，不吃晚飯，不如忌生冷寒涼，多吃溫熱飲食，對於減肥會更有作用。

當然如果和合理運動，保持溫暖並溫敷結合在一起，會更有效果。

不吃晚飯，是很不健康的減肥方法，而且透過不吃飯來減肥的話，對身體的危害都是很大的。

不吃飯，短期內身體是會造成體重下降，所以有的人以為這是不吃飯起到效果了，其實不然。要知道，我們減肥的目的不是說要減掉身體多少斤的，而是要把體內多餘的脂肪減掉，然後達到一個苗條的身型。

不吃飯，首先體內最先最先消耗的一定不是脂肪哦，一般是糖份、蛋白質、水分，各種身體的營養，所以長期還會造成營養不良，更有甚者會造成厭食症，你看過哪個有厭食症的人身材很好的？都是面黃肌瘦，營養不良的樣子。

所以不吃飯絕對不是個減肥方法，減肥其實很簡單，無非就是少吃些不健康的食物，改善你的飲食習慣，多運動，多堅持。

1，可總帶餐代替，比如，代餐粉，蔬菜水果和含蛋白質的食物。

2，喝雜糧粥代替

3，青瓜+雞蛋+多種維生素

不管那種方法一定要諮詢專業人士進行，健康減肥才是減肥的核心。

首先，長期不吃晚飯，肯定會對自己的身體造成傷害。比如說，會得胃病，就算真的能夠靠這種方法減肥成功，那也是不健康的瘦，看起來並不美觀，再者，晚上不吃飯，白天相應的進食量會增加，這就有可能造成越來越胖的後果。

如果晚餐不吃的話，那我們最後一餐的進食時間一般會是中午11點到13點之間，午餐消化吸收大概會在傍晚18點完成，這樣距離下次進食，即第二天的早餐，空腹時間會長達十幾個小時之多，雖然這段時間機體會消耗多餘的脂肪，可這種做法也會使機體進入飢餓狀態，一旦進食，機體會更容易將熱量轉化為脂肪。

綜上所述，不吃晚飯減肥的效果並不好，可以晚餐吃一些高纖維的蔬菜水果，這樣會起到不錯的效果。

不吃晚飯減肥是現在很多人在執行並且堅信不疑的減肥方法。短期內是有減重效果的(只是減重並非減脂)，體重會下降，但是長期來看弊大於利。

任何不以健康為前提的減肥都是耍流氓！

⒈減肥在於一天的食物總熱量攝入不超標。男性基礎代謝1600左右，女性在1300左右，每天維持在這個區間就可以保持身材。但是不要吃高熱量0營養的食物，這是減肥最大的阻礙。

⒉不吃晚飯就是減少熱量攝入，等於變相節食。分兩種情況：第一種白天吃很多所以晚上不吃，結果就是營養不均衡，並且直到第二天早上進食，空腹的時間太長，不利於血糖穩定。對有慢性病患者是很不利的。

第二種情況是白天吃的也很少，就是節食了。結果就是造成營養不良，新陳代謝降低，代謝低了還怎麼減肥呢？一吃飯就會反彈的。

⒊減肥的重點是一日三餐，比例均衡，營養全面。再配合適量的運動，才能達到健康瘦身的目的！具體怎麼吃？

①三餐中要有蛋白質+碳水+蔬菜的選擇範圍，加餐吃少量水果。

②三餐中蛋白質選擇：牛奶/酸奶/豆漿/煮雞蛋；牛肉/雞胸肉/魚肉/蝦肉/羊肉。

④多吃綠葉蔬菜和深色蔬菜，熱量低，維生素和纖維含量高。

⒋適量的運動增加熱量消耗，燃燒多餘脂肪達到減肥目的。

日常不用特別劇烈的運動，出去散步、快走、游泳、打球、騎車都可以消耗熱量，一週3-5次，每次30-60分鐘。

每個女人對自己的身材都不會滿意，即使已經是標準體重，也動不動晚上不吃飯，還想讓自己更苗條，擁有模特身材，魔鬼身材！

晚上不吃飯，只會越來越胖。想有好身材，每天健身和飲食合理搭配，是必須要做的。靠節食，不吃飯，確實可以使斤數減下來。堅持不了幾天，餓了堅持不住又會吃，一不小心吃的熱量就多了，熱量消耗不掉就轉化為脂肪囤積在肚子上。

晚上靠吃水果單一食物減肥，聽起來挺美好，而且蔬果當中含有豐富的維生素，還可以幫助身體排毒。但是隻要你嘗試一下，就知道它的痛苦。因為，大部分水果當中含有鞣酸，他會刺激我們胃酸以及胃蛋白酶的大量分泌，同時水果又比較容易消化，不會在胃腸停留太久，那麼過多的胃酸就會刺激胃保護屏障，從而引起胃潰瘍、胃疼、胃炎。

攝入營養太單一，熱量攝入不足而造成身體虛弱，不利於長期堅持，對於一個正常成年人來說，即使你什麼也不做，也需要1000多千卡的熱量，這樣才能保證我們的基礎代謝。單一食物的攝入和過量食物的攝入都會造成亞健康。