學生，只能根據你們的特色來安排，主要是在現有飲食的基礎上進行安排和適當的運動，這樣不會佔用你太多時間，也會有相應的效果。首先判斷自己是否需要減肥最簡單的判斷方法：腰圍是否超過了臀圍，如果腰圍大於臀圍，那你需要減肥了。採用BMI標準，BMI=體重（kg）/身高的平方（m），如果結果大於24，那你需要減肥。買一個家用體脂稱，體脂稱測評結果自然會告訴你是否需要減肥。之所以這麼做，是因為有部分學生，錯誤的追求輕體重。既不關注健康也不關注正常的審美，而是一味地痴迷減輕體重。這樣的情況，你要找的是心理醫生，而不是減肥方法。其次，如果你確實需要減肥，那麼在食堂裡安排減肥餐是最方便的一般情況下，學生是需要住校的，時間上還算寬鬆，但飲食上面就比較麻煩，大部分都是吃食堂，或者學校邊的小飯館，這裡推薦在食堂吃，畢竟食堂還能保證一定程度的安全。這裡直接提供一套簡單的飲食方法：1.一天只吃三頓飯，其他時間除了飲水，嘴裡不進其他東西。2.每頓飯必須由三類食物分別組成：主食：米飯\饅頭\烙餅蔬菜：如果是炒菜的話一定要用開水涮一下肉蛋奶：瘦豬肉、醬牛肉、去皮雞腿、雞蛋白都可以。3.每餐的食量主食：米飯饅頭的話吃自己拳頭大小，烙餅吃手掌大小蔬菜：只要可以涮掉油脂，你可以隨便吃肉蛋：不要有明顯的油脂，或者涮水池，可以吃自己的去指手掌大小的一塊。補充：如果感覺到明顯的飢餓感，可以透過加餐的方式解決。一定要記錄體重，資料才能說明問題，感覺有時候不可靠以上方法最大的好處是簡單易操作，缺點是不夠準確，但因為最大限度的控制了總量，效果肯定比其他的奇形怪狀的減肥方法明顯。學生黨平時學習的時候大量用腦，如果主食攝入不足，很容易腦袋短路，所以一旦感覺低血糖或者腦子不夠用了，就可以吃些加餐。減肥的重點在吃適量的主食和儘量少的脂肪。學生黨確實不好做到，但減肥本身就不是太容易的事情，適當的付出是正常的我的一位隊員也是學生黨，我們用她食堂的飯菜作了一下食譜，僅供參考：最後，選擇喜歡的運動在運動的安排上，沒必要過分的想著減肥這件事，而且，沒有人可以長時間堅持做自己不喜歡的事情，你如果不喜歡跑步，為了減肥卻要每天堅持跑步，這基本是不可能的（而且跑步減肥本身就效果一般）。索性你不如直接選擇一項自己喜歡的運動，並且堅持去做，變成自己的愛好變成自己的強項。長時間的運動，確實對減肥和精神狀態有著很明顯的作用，但前提是你喜歡這項運功，並且堅持的時間足夠長。三天打魚兩天曬網的極端減肥，除了傷害身體，沒有其他的好處。綜上所屬，減肥這件事如果是你的剛需，那你就需要減肥。減肥的時候重點控制飲食，碳水和脂肪的攝入一定要控制。運動對減肥來說效率不高，你選擇用運動減肥，不如找一項自己喜歡的運動去堅持，最後你成了這個專案的能手，還順便減了肥。
學生，只能根據你們的特色來安排，主要是在現有飲食的基礎上進行安排和適當的運動，這樣不會佔用你太多時間，也會有相應的效果。首先判斷自己是否需要減肥最簡單的判斷方法：腰圍是否超過了臀圍，如果腰圍大於臀圍，那你需要減肥了。採用BMI標準，BMI=體重（kg）/身高的平方（m），如果結果大於24，那你需要減肥。買一個家用體脂稱，體脂稱測評結果自然會告訴你是否需要減肥。之所以這麼做，是因為有部分學生，錯誤的追求輕體重。既不關注健康也不關注正常的審美，而是一味地痴迷減輕體重。這樣的情況，你要找的是心理醫生，而不是減肥方法。其次，如果你確實需要減肥，那麼在食堂裡安排減肥餐是最方便的一般情況下，學生是需要住校的，時間上還算寬鬆，但飲食上面就比較麻煩，大部分都是吃食堂，或者學校邊的小飯館，這裡推薦在食堂吃，畢竟食堂還能保證一定程度的安全。這裡直接提供一套簡單的飲食方法：1.一天只吃三頓飯，其他時間除了飲水，嘴裡不進其他東西。2.每頓飯必須由三類食物分別組成：主食：米飯\饅頭\烙餅蔬菜：如果是炒菜的話一定要用開水涮一下肉蛋奶：瘦豬肉、醬牛肉、去皮雞腿、雞蛋白都可以。3.每餐的食量主食：米飯饅頭的話吃自己拳頭大小，烙餅吃手掌大小蔬菜：只要可以涮掉油脂，你可以隨便吃肉蛋：不要有明顯的油脂，或者涮水池，可以吃自己的去指手掌大小的一塊。補充：如果感覺到明顯的飢餓感，可以透過加餐的方式解決。一定要記錄體重，資料才能說明問題，感覺有時候不可靠以上方法最大的好處是簡單易操作，缺點是不夠準確，但因為最大限度的控制了總量，效果肯定比其他的奇形怪狀的減肥方法明顯。學生黨平時學習的時候大量用腦，如果主食攝入不足，很容易腦袋短路，所以一旦感覺低血糖或者腦子不夠用了，就可以吃些加餐。減肥的重點在吃適量的主食和儘量少的脂肪。學生黨確實不好做到，但減肥本身就不是太容易的事情，適當的付出是正常的我的一位隊員也是學生黨，我們用她食堂的飯菜作了一下食譜，僅供參考：最後，選擇喜歡的運動在運動的安排上，沒必要過分的想著減肥這件事，而且，沒有人可以長時間堅持做自己不喜歡的事情，你如果不喜歡跑步，為了減肥卻要每天堅持跑步，這基本是不可能的（而且跑步減肥本身就效果一般）。索性你不如直接選擇一項自己喜歡的運動，並且堅持去做，變成自己的愛好變成自己的強項。長時間的運動，確實對減肥和精神狀態有著很明顯的作用，但前提是你喜歡這項運功，並且堅持的時間足夠長。三天打魚兩天曬網的極端減肥，除了傷害身體，沒有其他的好處。綜上所屬，減肥這件事如果是你的剛需，那你就需要減肥。減肥的時候重點控制飲食，碳水和脂肪的攝入一定要控制。運動對減肥來說效率不高，你選擇用運動減肥，不如找一項自己喜歡的運動去堅持，最後你成了這個專案的能手，還順便減了肥。