睡不著覺別再數數、數羊玩了，最新的二分鐘快速入眠法，進來了解一下唄，或許能解決你長時間難以入睡的大問題。

美國海軍預備飛行學校開發了一種“5步入眠法”，可以讓軍人們在兩分鐘內，任何時間、任何地點和任何情況下入睡。事實證明，經過六週的訓練，96%的人可以在兩分鐘或更短的時間內入睡，甚至包括剛喝完咖啡或周圍槍炮聲不斷的情況。

下面就介紹一下“五步入眠法”。

1.放鬆面部。仰臥躺在床上，放鬆你的面部肌肉，包括舌頭、下巴、眼睛周圍的肌肉。專注於放鬆額頭中心的區域，此時你的前額應該是平和的。

2.放鬆脖子和手臂。儘可能放鬆你的肩膀，放鬆一隻手臂的近遠端，再放鬆另外一隻手臂。如果做這個比較困難，可以試著拉緊一些，然後再放鬆，最後放鬆手掌和手指。這有利於舒緩和放鬆頸部的緊張。

3.放鬆胸部。呼氣，放鬆胸腔，讓你的肺填滿空氣。

4.放鬆雙腿。釋放腿的緊張，放鬆你的大腿、小腿，最後是腳和腳踝。

5.放鬆思緒。徹底放空你的大腦。

這個創新的睡眠方法，可以幫助你更快睡著。睡個好覺的話，你的日常生活會變得更加輕鬆，會更加有活力，能更好的處理工作壓力，有更多的精力應對艱鉅的任務。

有興趣的小夥伴可以去試試哦，不過一定要堅持，畢竟六週才有明顯效果呢？