很多人都不把便秘當一回事，實際上，腸道就像人體的“下水道”，主要負責體內的髒活累活。一旦發生堵塞，大便長期滯留腸道內，就可能引起急性或慢性便秘。因此，對於便秘的理解，有必要得到進一步提升。

從醫學上講，便秘包括了排便間隔時間延長、糞便乾結、排便時間延長、排便困難、每次排便量少、排便不盡等症狀。由於便秘的概念比較複雜，目前尚無統一標準。因此，我們對便秘的理解上要知道以下幾點：便秘是一個特殊的症狀、需瞭解原有的排便習慣、注意病程的長短。

便秘是多種疾病的一個症狀，不同的病人有不同的涵義。其包括：大便量太少、太硬、排出困難；便秘合併一些症候群，如不能用力排便、直腸脹感、排便不完全感或需用手法幫助；7天內排便次數少於2-3次。多少次大便是正常的沒有一個統一的標準，一般來講每週少於三次，或者說排便次數少於三天一次時稱為排便次數少，但也不是絕對的，要根據患者平時的排便習慣來定。

查清病因，準確診斷是便秘治療的前提。到醫院、專科接受規範的檢查，多學科會診、進行全面、科學的評估，必要時接受結腸鏡檢查除外腸道腫瘤；嚴格掌握治療的適應證，避免盲目治療，真正做到“按症治療”是治療便秘的正確方式。

按時進食，多喝水，多吃蔬菜水果，避免一切生冷酸辣刺激粗硬煎炸油膩食物，多參加體育運動促進胃腸蠕動，避免過度勞累熬夜

一，飯前喝一杯淡鹽水或者一杯蜂蜜水，配合腹部按摩，加強腸胃蠕動，白天多喝白開水！

二，白天的飲食以粗糧為主，飯前可以吃1到兩根香蕉！粗糧比如玉米粥！

三，記得每天加強體育鍛煉，我每天都在堅持跑步或者行走，感覺不錯，你可以試試呢！記得睡前自己按摩腹部也特別重要！便秘主要都是腸胃不好，所以你平時飲食都要特別注意，多吃蔬菜水果！比如大白梨，蘋果都是特別好的！

這是我平時喝的沙棘茶的一種！

很簡單，

醫邁霖5051益生菌主要功效效能和市場普通益生菌區別

一、醫邁霖B5051益生菌主要七大功效

①調理各種胃腸不適；

② 緩解過敏性、異位性面板病和過敏體質、過敏性鼻炎、抗感冒、低燒；

④保肝、護腎、解毒、解酒、提高性功能；

⑤緩解壓力、舒緩精神緊張；

⑥雙向調節體重(減肥，增重)，預防三高。

⑦補充和頡頏腸道內有益菌群，緩解使用抗生素引起菌群失衡引起胃腸不適和厭食。

二、醫邁霖B5051益生菌與市場上普通益生菌區別

1.益生菌生存含量

普通菌：只註明罐裝時是××億菌，無法告知經過胃部強酸後，還有多少活菌安全進入腸道。

B5051：保證乳酸片球菌不少於罐裝時要求的含量，而且保證能夠順利透過胃部強酸，安全活著進入腸道。

2.溫度狀態

普通菌：需要0~4℃冷藏，服用時，水溫不能超過35~40℃，否則菌被燙死。

B5051：可耐高溫最高達85℃以內，無需冷藏。

3.氧氣環境（露天存放）

普通菌：都是厭氧菌，見氧氣死亡，不能露天存放。

B5051: 喜氧，氧氣環境下，活性更好。露天存放，有效存活期2年，超過2年，仍大部存活。

4.耐酸鹼值

普通菌: 耐酸鹼PH值3.0~5.0，會被胃酸殺死，不能保證安全活著透過胃部強酸。

B5051: 耐酸鹼PH值1.5~3.0（強酸），可安全活著透過胃酸進入腸道發揮作用。

5.抗生素環境

普通菌: 不能與抗生素同時服用

B5051: 世界上唯一可與抗生素同時服用，減緩抗生素使用帶來胃腸不適，並能夠頡頏（平衡）有益菌群。

6.旅行環境

普通菌: 需要冷藏，攜帶不便。

B5051: 無需冷藏，攜帶方便。有效預防水土不服。

7.功能

普通菌：菌進入腸道幾乎100%死亡，基本只有輔料起部分作用，真正功能少。

B5051: 安全活著進入腸道，有效發揮作用，世界唯一，功能強大，多項世界專利。

引起便秘的原因有很多，年紀大、不良的生活習慣、精神因素和腸胃不好等都會造成便秘的出現，而主要的原因還是在於腸胃不好。因此，想要緩解便秘的症狀，就顯得把腸胃給調理好，腸胃好了，便秘也就自然會得到改善。那麼，要怎麼做才能調理好腸胃並且緩解便秘的症狀呢？

1、飲食方面：餐前先喝一杯蜂蜜水或者是淡鹽水，白天的時候也要多喝水。當腸道有足夠的水分時，就能有助於分辨的排出；吃飯前可吃一到兩根的香蕉，也可以喝粗糧粥，飲食主2、運動方面：每天都要堅持體育運動，跑步、快步走或者是步行等都是不錯的選擇；

3、按摩方面：睡前可以給腹部進行按摩，具體的方法是：在床上仰臥，將雙腿屈曲起來，把雙手搓熱。右手平放在左手的手背上，再將左手平放在肚臍上，並以肚臍為中心，按順時針的方向輕輕地按揉。每天進行兩到三次，每次按摩五到十分鐘即可。

另外，養成定時排便的習慣也十分重要。一旦出現有便意時，就要及時排便，千萬不要抑制排便，否則，是長時間地抑制排便會使得便秘的情況更加嚴重。

以上是一些日常生活中能夠幫助調理腸胃和緩解便秘的方法，而如果便秘的情況一直沒能得到改善的話，還是建議到醫院進行專業的治療。

擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。

腸胃不好，經常便秘，有的是病理性的，需要及時就醫診治。有的是不良生活習慣導致的，調整生活習慣後，症狀可減輕，直至消失。

消化不良，就需要吃些易消化的食物，如粥、青菜等，吃飯儘量溫、熱、適量吃。如果是經常便秘，建議在飲食上均衡一些，另外入睡前順時針按摩腹部，排便時按摩小腹都有助於減輕便秘症狀，促進胃腸蠕動及糞便排出，

平時不要久坐，儘量多運動，如果經過生活方式調節仍不見好，建議去看醫生。

先說消化不良，如何遠離消化不良，關鍵在規律進食。消化不良主要是由於胃和十二指腸功能紊亂引起的疾病。

吃飯要有規律，少食多餐，既可減輕腸道壓力，又能保證營養的吸收，避免過飽，改善因胃動力不足而造成的飽脹、胃痛。

咀嚼食物的次數越多越充分，分泌的唾液也越多，越能促進消化，並且食物進入腸胃後對胃黏膜也有保護作用。

酸奶、山楂、蘋果、木瓜、獼猴桃、番茄等、大麥茶、陳皮等食物中含有各種有機酸或者分解酶，促進食物消化。

如根除幽門螺桿菌、保護胃黏膜、助消化、促胃腸動力的藥物。

如何治理便秘呢？

1、俗話說：“病從口入”，飲食中做到“六分粗糧+四分細糧”，粗糧中含有豐富的膳食纖維，進入胃腸道吸水膨脹，撐起腸道，這樣一來，可刺激胃腸道蠕動，促進排便，還可產生明顯的飽腹感。

但是要注意，進食大量膳食纖維之後，腸胃中一定要有足量的水分助其膨脹！保證每天1500ml~2000ml的白開水。

四分細糧的作用是適當限制粗糧的攝入，易於消化的食物。

即使膳食纖維這麼優秀，也不能多吃。

中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）對膳食纖維的建議量是25克，最多不要超過30克。恰到好處是良藥，過量使用需謹慎。

2、適當運動啟用腸道

3、晨起定時排便

中醫上講早上5~7點是大腸活動的時間，也是排便的最佳時間，但如果你沒有時間，午飯後或者晚飯後一樣沒有問題。

4、排便時最重要的是一心一意，專注！排便時間控制在5分鐘以內，不可太用力。另外把排便時間控制在一個固定的時間，目的是形成腸道的生理時鐘，形成排便神經反射，肛門的記憶也會逐漸養成，久而久之，每天一到點就會自然而然產生便意，並順利排便了。

便秘產生的原因首先要解決睡眠問題，這個非常關鍵，因為人體生物鐘打亂了免疫系統就不正常了才導致各類問題出現 ，所以便秘患者自己的睡眠是不是正常先檢查一下。

其次生活要有規律不要熬夜早起早睡，不亂吃暴吃貪吃，儘量不要吃夜宵，平時最好少葷多素為主，肥肉或油脂類高的食物儘量少吃多喝白開水少吃炭酸飲料垃圾食品，多吃纖維類排毒類食物如木耳，海帶，紅薯，南瓜，新鮮竹筍，芋頭，西紅柿，玉米，蘿蔔各類綠色蔬菜水果，多吃粗糧，一段時間後自己慢慢會恢復正常。

經常便秘說明你的日常生活飲食不正常，要改正自己的錯誤觀點，不妨早上吃粗糧稀飯或紅薯小米粥，中午吃海帶木耳排骨湯為主，晚餐儘量少吃或不吃睡前喝杯牛奶便秘問題立竿見效！

人的身體不需要太多的營養，清淡飲食才是健康的保證，所以身體有問題停止肉類酒類進入身體這些都是發物會加重病情應該蔬菜為主才會自愈，讓身體的免疫系統來修復疾病才是最有效的辦法。

腸胃不好消化不良，經常便秘該怎麼辦？腸胃消化不好，這與飲食有著直接的關係，而經常便秘不僅僅與飲食習慣有關，與我們的生活習慣也有著直接的關係，要想緩解要從不同的因素上著手進行調整，這樣才能有更好的效果。

對於腸胃不好消化不良的人來說，就一定要調整飲食結構，改善飲食的方式，通常導致腸胃消化不良的原因為經常暴飲暴食，吃飯過快，吃過多高油高脂的食物而導致的。那麼要調整，首先要改掉暴飲暴食的習慣，每餐七八分飽。其次，吃飯要細嚼慢嚥，我們口腔中有唾液澱粉酶可以幫助消化，如果吃的過快，食物沒有得到充分的分解，會給腸胃的消化增加負擔。第三，多吃易消化的食物，少吃高油高脂的食物。第四，注意運動，運動可以促進腸胃蠕動，減少腸胃的負擔。但是如果較為嚴重，建議就醫藥物進習慣干預。

那麼對於便秘的人除了飲食上要注意多吃蔬菜500g／天，多喝水1500-1700ml／天，每天適量的運動以外。還要注意，養成每天早睡早起的習慣避免熬夜，並且還應該保持一個良好的情緒，情緒的緊張也會引發便秘。當然運動也是緩解便秘的有效方式。除以上這些方式以外，還可以每天順時針和逆時針分別揉腹50次，可以更好的有效緩解和預防便秘。

　　對付便秘你要知道的“四個一”

　　這個小秘招就是：一杯蜂蜜，一個蘋果，一勺黑芝麻，一份粗糧。不要小瞧了這個組合，裡面包括粗糧、蘋果富含纖維素，芝麻含油脂，蜂蜜滋陰潤燥，哪怕你的便秘非常的頑固難纏，只要堅持吃著四個一，便秘自然會遠離你。

　　晨起清腸水

　　晨起果蔬汁

　　發生便秘的時候很多老中醫都推薦喝芹梨汁，因為芹菜含有豐富的纖維素，早上起來，將芹菜和雪花梨打成汁來喝，芹菜和梨本身能宣肺清肺，肺與大腸相表裡，肺氣宣暢，大便也就通了。

　　晨起蜂蜜水

　　很多人提到晨起喝兩杯水的促排便效果會更好，第一杯水洗腸，第一杯水用蜂蜜水來潤腸，蜂蜜實際上也有很好的排便效果，蜂蜜有果糖，果糖本身就有潤腸排便的作用。

　　晨起揉肚子

　　如果腸道懶不愛動，它懶所以讓你的排便很不暢，那麼你就要幫助它運動了。也可以剛剛起床的時候，也可以喝過水以後，採用揉肚子的方法，大範圍地圍繞臍周順時針揉，促進腸道揉動，每次揉5到10分鐘。此外，還可以把手掌扣在肚臍上，也是順時針方向揉，按壓要深，才能夠刺激腸道及時推送大便排出。

　　晨起核桃仁

　　核桃仁含油脂較多，能夠潤腸通便，同時，核桃滋陰補腎，可以透過補腎來通便。早餐的早餐中可以吃幾個核桃仁來達到通便的效果。

首先，飲食多吃蔬菜、水果、粗糧、花生、、蜂蜜等大量含有纖維素的食物，補充足夠的水分，喝牛奶等都可以幫助通便。

其次，配合適量的運動，增加腹肌以及提肛肌的收縮功能，這樣才會更有助於習慣性排便的動作。

最後，以潤腸通便的藥物為主，避免長期使用刺激性的瀉藥，避免因瀉藥刺激而對腸胃造成一定的病症。當然也可以使用中藥辯證進行調理，絕大多輸點習慣性便秘都是可以得到糾正改善的。

胃腸道消化不良多吃南瓜粥，山藥粥和紅薯粥對胃腸功能紊亂引起的消化不良等症狀，會慢慢好轉，便秘者多吃瓜果蔬菜和蜂蜜，可以起到潤腸通便的功效。