日出而作，

日落而息。

關上電腦，

放下手機。

不思過往，

不計明夕。

泰然自若，

神魂不離。

不知道你所說的晚睡指的是幾點，我通常都是十一點左右，至於如何克服我還真是不知道怎麼回答，這是你個人的自治能力，我們外界是無法干擾的，說幾個想法，看你可能適應。

1:給自己規定一個最晚的作息時間，例如十一點。

2:白天多運動少休息，讓自己很疲乏（也利於鍛鍊）

3:睡前少玩手機或是少看過於興奮和刺激的影片遊戲

4:如果你有孩子，可以選擇哄孩子睡覺，等孩子睡著了你早已睡得跟豬一樣了，因為我每次都是

如果排除其它因素，幾點睡眠是個生活習慣問題，當然也和年齡、職業也有關係。如果養成良好的睡眠習慣對身體健康會有積極作用。要想克服晚睡首先要掌握自己的時間，時間不能由別人支配，比如應酬、聚會等。其次要有自律精神，現代社會各種消遣娛樂形式繁多，要有選擇，要有剋制，比如遊戲、手機等。再者要制定第二天的工作(或活動)計劃，使你能想到你還有任務。第四加強體育鍛煉，促進新陳代謝，養成良好興趣。當然克服晚睡毛病因素很多，主要要有正確的認識，其它就是方法問題了。比如晚上少喝濃茶濃咖啡等。

個人認為所有的克服都會有反彈的可能。唯有順其自然才能持久。對於晚睡變早睡，這個早晚在我這裡的養生時間超過十一點不入睡就是晚，重要的子午覺一定要守住。

很多人晚睡的本質不夠愛自己。一個愛自己的人不會做有傷害自己身心的行為。

晚睡就是一種“隱形自殺”。太多人太多借口，為了工作為了照顧他人為了賺錢為了……，殊不知所有的為了都通向同一個受益人，那就是自己。

你把錢財，工作，迎合他人，麻醉自己（看影片，聽音訊，玩遊戲）等等看的比你自己重要的話，你永遠都有藉口晚睡的。

活著這條路只有一個盡頭，那便是死亡。沒什麼比活著和好好活著更重要。而身體這個載體重視的人有多少呢？

寡嗜慾，戒煩惱，從吾心上去病法。心有執念，身多勞苦。晚睡的人心不靜。

內聖外王，如果不提升內在力量，一味靠技巧克服只能是一時。唯有自己才能真正戰勝自己！