備孕對於寶寶的發展和生長環境有很重要的意義，一個良好的備孕期能夠幫助夫妻更好的幫助，所以要懷孕的時候建議還是要留一段時間作為備孕的時間，積極鍛鍊調整身體狀況，改掉不良的習慣對備孕是非常重要的。

1、孕前檢查必不可少

從優生優育的角度考慮，如果夫妻兩人已經確定要寶寶了，那麼一定要提前去醫院做一次身體檢查，不僅只是檢查目前的健康狀態，還應該讓醫生預先了解過去的疾病史，以此為基礎制定懷孕計劃。

2、夫妻提前3個月戒菸戒酒。

這是因為香菸中的尼古丁以及酒中的乙醇，對精子和卵子都有極大的損害作用。而且如果在這期間懷上寶寶了，那就可能還會導致胎兒在母體內吸收菸酒的不好的因素。

3、葉酸是很重要的

備孕前3個月開始補充葉酸孕前補葉酸，葉酸是胚胎神經系統發育的重要營養素，女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經管發育，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。

4、備孕的飲食要合理

懷孕前的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養是膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質，即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括徽量元素)和水。

攝入的食物應該易於消化、吸收，儘可能多樣化，並能促進食慾和具有飽腹感。切忌不可挑食、偏食。食物中不應含有對機體有害的物質，要注意合理的加工烹調，減少營養物質的損失。

備孕的時候一定要去醫院檢查身體，這樣才可以確保在備孕的時候不用太大的負擔，也不用擔心為什麼會懷不上，就算真的有問題，先去醫院查明原因後透過治療，也能早點懷上一個健康的寶寶。