課前的熱身準備活動，主要意義在於避免肌體在正式活動時受到損傷。

從生理學角度來進行分析，準備活動的意義有以下幾點：

（1）提高中樞神經系統興奮水平，以適應機體承受大負荷強度刺激的需要。

（2）增強氧運輸系統的機能，使肺通氣量、攝氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細血管擴張，有利於提高工作肌的代謝水平。

（3）使體溫升高，氧離曲線右移，促進養和血紅蛋白的解離，有利於氧供應。

（4）降低肌肉的粘滯性，增加彈性，預防肌肉損傷。

（5）增強面板血流，利於散熱，防止熱應激傷害。

一般準備活動必須做全身的熱身活動，以慢跑開始，使人體的運動系統和參與運動的呼吸、血液迴圈等系統調動起來；你也可以針對本課基本內容的教材選項，加一些專項熱身的準備活動，比如田徑的小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑和加速跑等。

拓展資料：

準備活動有以下三種常規練習：

1、課堂常規練習：佇列隊練習，各種變化形式的慢跑，運動量較小的遊戲，作用是集中學生的注意力，透過練習活躍課堂氣氛，激發情緒。

可以把學生迅速組織起來，思想注意力集中到體育課堂來，排除一切與體育無關的雜念，使課堂上的氣氛逐漸熱烈起來，學生的情緒充分調動起來。渴望運動、準備運動、精神飽滿地進入到下面的練習。

2、一般性準備活動，徒手操，舞蹈和遊戲。要求動作要規範，節奏感強，使學生具備良好的體姿，進入體育課的基本部分作好身體上的準備。全身都要活動，身體的各部位都要照顧到，運動系統和內臟充分活動起來，促進身體發展。避免在運動中受傷。

3、專門性準備活動，做一些持器械或徒手的模仿練習，完整技術或動作分解後某個重要環節的重複，相近技術動作的練習、輔助練習、誘導練習，規定內容的教學比賽。為準確掌握所要學的技術動作創造條件。