健康的零食啊，零食也有分類，健康的零食就是優選級的零食哦~

從營養的角度，我們可以把零食分為三等：優選級、條件級和限制級。優選級的零食是對於身體有益的零食，包括新鮮的中低糖水果、部分蔬菜、堅果、奶製品等。對於正在減肥的人來說，中低糖的水果就是不錯的選擇，如柚子、櫻桃、檸檬、黃瓜、番茄等；還有粗纖維食物，如大部分的堅果：黑芝麻、松子、杏仁等，堅果富含纖維素，纖維素是腸道的清潔工，可以促進胃腸蠕動，加快排便速度，對便秘和肥胖起到很好的抵禦效用。

優選級的零食雖然通常是天然、加工少、低糖、低脂、少油、少鹽，完全可以作為加餐食用的，可以說是美味與營養兩不誤！但也要注意不可貪嘴了，如果把三餐給省了，全換成這些來吃，一樣對身體沒好處，畢竟營養講究的是全面、均衡嘛！

分別是：幹、酥、柳、薯、味，通常這些零食總體營養價值很低，卻是高油、高糖、高脂（含反式脂肪酸），吃多了反而對身體健康沒好處。因此，不是不能吃，還是限量吃吧。

daisho 方便粉絲 （40—60卡）

小小的一包，不過味道非常好，非常適合晚上熬夜餓的時候吃，簡直就是熬夜黨的救星~ 普通的一包泡麵幾百卡，這個就只有幾十卡而已，既可以滿足吃的慾望又不會上胖

低卡堅果曲奇味能量棒 （38卡）

推薦！自己超愛的一款餅乾，有股奶香味，酥酥的，吃起來飽腹感很強，聽說可以減肥，自己試了一下一週就瘦了5、6斤的樣子，接觸這個餅乾完全朋友推薦，我都不知道吃餅乾還可以瘦身，攜帶非常方便，已經吃完好幾盒了，現在準備回購

grn+代餐果凍 （6卡）

南韓的減肥代餐果凍，你沒看錯，一包只有6卡，我是當晚餐吃的，吃完飽飽的才能睡著覺23333，金泫雅代言的，也蠻好吃

南韓五穀餅 （25卡）

經常喜歡追劇的妹子的福利，這個餅圓圓的，很大，味道特別像小時候吃的長長的苞米炸出來的那個東西，不是很甜，沒有油，熱量很低，也不上火，所以吃起來很健康，一袋大約七塊錢左右，也不貴

kiki拌麵 （40卡 )

這個號稱半個娛樂圈都在吃的網紅拌麵，面是純手工製作的，非常有彈性，可以當做懶人面，最主要的是女神舒淇代言的，明星都在吃的拌麵，孕婦都可以吃的面

減肥也不能虧待自己的嘴，小仙女們一定要邊吃邊瘦，這樣才健康

藜麥沙拉！！

真的非常非常好吃，管你是什麼沙拉，加入藜麥馬上升級一個檔次！質的飛躍！

藜麥對於減肥的好處和各種健康知識就不贅述了，藜麥的好處這裡寫滿都寫不下，一搜一大堆。

藜麥加入沙拉里，質地是那種QQ軟軟的，彈滑香甜，穀物的那種淡淡的甘甜，煮得好就晶瑩剔透的。

這是大致的製作思路，看起來麻煩做起來簡單，吃一口你就知道這些努力完全值得並且優於拆一包薯片之類的操作~~根據個人喜好調整，比如我本人喜歡藜麥多放點，藜麥在某些年代曾一度成為某些國家和地區的主食，不用擔心吃多的問題。

1.我們日常的飲食中，要攝取肉類、蔬果、穀物、奶製品以及豆製品等等，這樣才能維持營養的均衡。而對於零食來說，我們不但要關注它的卡路里值，營養性也非常的重要。熱量比較低的零食可以緩解我們的食慾，減少熱量的吸收。

2.我們每天攝入正的需求範圍是不會發胖的，所以每天我們計算好自己的攝入量可以了，我在減肥期間也會吃的零食有：

1.無糖口香糖 2.粗纖維零食 3.無糖份水果

零食很多，每個人愛好也不同！這裡介紹下我自己愛吃的，風乾牛肉 。

風乾牛肉：肉香味道濃，很有嚼勁，牛肉動物蛋白含量高，脂肪含量低，吃了不會胖，風乾牛肉還很耐吃，嚼起來很有勁，是理想的健身零食，也是減肥的小哥哥小姐姐們特別好的零食！

風乾牛肉是九成乾的，而網上叫風乾牛肉的啥都有！甚至還有其他肉乾！大家選購的時候要注意了！