首先，體內有溼氣，是很難短時間內祛除的，有句古話說“千寒易去，一溼難除”。不過事出有因，有因才有果，溼氣重也是有原因的，找出具體的原因和祛除溼氣的方法，便可以使身體慢慢恢復正常體質！
溼氣對我們身體的危害，中醫認為溼氣是會堵塞經絡的，在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕溼邪。 溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。
溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。
溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。
現代醫學認為，溼氣常常會引發和惡化多種疾病，由於現代人在飲食方面不加以節制，平時比較愛吃油膩的東西，夏天貪吃冷盤和冷飲，冬天沉迷麻辣、油膩重口味火鍋，導致痰溼。東有暖氣，夏有空調，所以十人中九人都有溼氣。溼氣對人的傷害很隱秘，但是引起的後果很嚴重。
現代醫學認為，溼氣常常會引發和惡化多種疾病、風溼、脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管病，甚至惡性腫瘤還會讓女性長斑長痘，超過40多種疾病，均與溼氣有關係。
主要表現為全身乏力、四肢酸重、無精打采、容易犯困、脘腹痞悶、下肢水腫、消化不良、大便不成形且黏膩等症狀；嚴重者有胸悶、氣短的表現；患者舌苔厚膩、有齒痕，脈滑。
體內溼氣重可因居室潮溼、涉水淋雨、喜食冷飲、生冷瓜果等寒涼之物且平時運動較少、出汗少等引起。
判斷方法
有的病人體內，是頑固的溼邪；貌似健康的人體內，也有溼邪埋伏在那裡伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有溼呢？
看起床的狀態
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。
看大便
什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。
（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。
（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。
（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。
（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的溼氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。
洗漱時看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
刷牙惡不噁心
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。
怎麼有效去溼？
首要的事項，必須杜絕容易產生溼氣的原因，當然不可能全部杜絕，但要儘可能的避免！
1，避免大魚大肉，暴飲暴食，影響脾胃的運化
2，少吃甜食
3，一定不要吃冰的，特別是夏天
4，避免居住潮溼的地方
5，體內有溼氣不宜吃油膩，辛辣，有溼氣遇冷也冷，遇熱也成溼熱，容易長痘等一系列溼熱症狀。
6，多吃薏米仁，紅豆，有熱的可以吃些涼茶，如荷葉等，多吃一些健脾胃的，脾胃好，溼氣除，譬如山藥，紅棗，姜，另外單獨說下姜，可以用醋泡生薑，每天早上吃兩三片，不可多吃，看個人體質，生薑具有很好的去溼和保健祛斑作用。
7，夏天多運動出汗，因為冬天收藏了，夏天就得出汗，符合自然規律才能不容易生病，夏天不出汗，秋天容易生瘧疾，多曬太陽也是關鍵。
首先，體內有溼氣，是很難短時間內祛除的，有句古話說“千寒易去，一溼難除”。不過事出有因，有因才有果，溼氣重也是有原因的，找出具體的原因和祛除溼氣的方法，便可以使身體慢慢恢復正常體質！
溼氣對我們身體的危害，中醫認為溼氣是會堵塞經絡的，在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕溼邪。 溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。
溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。
溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。
現代醫學認為，溼氣常常會引發和惡化多種疾病，由於現代人在飲食方面不加以節制，平時比較愛吃油膩的東西，夏天貪吃冷盤和冷飲，冬天沉迷麻辣、油膩重口味火鍋，導致痰溼。東有暖氣，夏有空調，所以十人中九人都有溼氣。溼氣對人的傷害很隱秘，但是引起的後果很嚴重。
現代醫學認為，溼氣常常會引發和惡化多種疾病、風溼、脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管病，甚至惡性腫瘤還會讓女性長斑長痘，超過40多種疾病，均與溼氣有關係。
主要表現為全身乏力、四肢酸重、無精打采、容易犯困、脘腹痞悶、下肢水腫、消化不良、大便不成形且黏膩等症狀；嚴重者有胸悶、氣短的表現；患者舌苔厚膩、有齒痕，脈滑。
體內溼氣重可因居室潮溼、涉水淋雨、喜食冷飲、生冷瓜果等寒涼之物且平時運動較少、出汗少等引起。
判斷方法
有的病人體內，是頑固的溼邪；貌似健康的人體內，也有溼邪埋伏在那裡伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有溼呢？
看起床的狀態
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。
看大便
什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。
（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。
（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。
（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。
（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的溼氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。
洗漱時看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
刷牙惡不噁心
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。
怎麼有效去溼？
首要的事項，必須杜絕容易產生溼氣的原因，當然不可能全部杜絕，但要儘可能的避免！
1，避免大魚大肉，暴飲暴食，影響脾胃的運化
2，少吃甜食
3，一定不要吃冰的，特別是夏天
4，避免居住潮溼的地方
5，體內有溼氣不宜吃油膩，辛辣，有溼氣遇冷也冷，遇熱也成溼熱，容易長痘等一系列溼熱症狀。
6，多吃薏米仁，紅豆，有熱的可以吃些涼茶，如荷葉等，多吃一些健脾胃的，脾胃好，溼氣除，譬如山藥，紅棗，姜，另外單獨說下姜，可以用醋泡生薑，每天早上吃兩三片，不可多吃，看個人體質，生薑具有很好的去溼和保健祛斑作用。
7，夏天多運動出汗，因為冬天收藏了，夏天就得出汗，符合自然規律才能不容易生病，夏天不出汗，秋天容易生瘧疾，多曬太陽也是關鍵。