民福康來回答這個問題：

腎，是生命之源，一個健康的腎臟，對於身體健康調節，有十分重要的作用。腎好、身體好，這樣的話，在廣告中我們經常聽到。一旦腎臟出現了問題，那麼就糟糕透了，一些疾病也會慢慢的找上你。

腎虛、慢性腎病，成了當前人們不得不重視的情況，如果你的腎臟變得越發的薄弱，帶來的影響會更大，科學合理的養腎，成了更加關鍵的事情，那麼如何養腎比較好呢?

不熬夜

多喝水

喝水，其實是最簡單的保健身體方式，透過喝水，能夠促進身體健康，水是生命之源，養成愛喝水的好習慣，能夠不斷的提高代謝速度，對於減輕腎臟壓力是極好的。腎臟中的毒素被排出，身體會健康很多。

食療補腎

食物的種類有很多，透過飲食保護腎臟也是一件極其關鍵、重要的事情，食療補腎，一直以來都受到大家的喜歡。

以乾貝來說，就適合腎陰虛的人食用;以板栗來說，適合肝腎不足的人食用;以山藥來說，對於緩解腎虛、益腎填精是極好的。當然，食用一些黑色食物，對於養腎也是極好的，例如黑芝麻，能夠補充腎精，促進腎臟保健。

堅持提肛

對於一些男性來說，會透過提肛這個運動，不斷的改善身體、調節健康。

提肛，是非常好的運動方式，在提肛過程中，能夠不斷的收縮會陰穴，對於促進生殖部位健康是極好的，希望大家多堅持。

按摩保健

科學合理的按摩，也是一件極其重要的事情，例如，按摩湧泉穴，作為身體重要穴位，按摩湧泉穴是極好的事情，對於促進腎臟健康、改善腎臟不適是非常好的，不斷的強健腎臟，促進你的健康。

除了按摩湧泉穴外，你還可以按摩腰眼穴，能夠不斷的增強腎臟功能，對於打通腎臟筋脈是極好的，腰眼穴得到了刺激，腎臟也會健康很多。

養腎是一件重要事情，如果你感覺到腎臟處於薄弱的狀態，堅持這5個方式，進行滋補、調節、改善，讓你的腎臟更加健康，希望你要多重視，把腎臟護理好了，身體自然會健康很多。

腎的保健和恢復，一定要把節制放在首位。這個節制指的是少用，少透支，少傷害，少折騰人家，為腎的恢復提供一個良好的環境，不要整天去打擾人家。咱們經常說胃病主要靠養，有的不吃藥能養好了，光吃藥生活不注意照樣復發加重。其實腎也同樣的道理，建議制定一個小計劃，日常生活有哪些小細節必須做到的，必須戒掉的等等，每個人情況不同，計劃也不同，但幾個核心原則是必須特別注意。

一，是不能邊補邊縱慾，此點不改變會補而無功。

有的朋友說，慾望強怎麼辦？找一個能釋放能量的健康渠道，天天堅持去釋放，避免能量積累到一定程度變成慾望了！再退而求其次，將頻率降低到最低。

二，是堅持適當運動。

不要小瞧這個，目前來看，運動仍然是增強體質最直接的方式，但不要過度了。運動專案比如游泳，慢跑都行。與其要麼不動要麼動一次就好幾個小時，不如改為每天幾十分鐘好，細水長流。

三，是切忌晚睡。

這個老徐和很多朋友單獨強調過，特別是過了30歲以後，30歲以前熬夜還能撐得住，之後再熬傷害就比較大了，而且恢復得慢。不熬夜保氣血護肝腎。

四，是關於飲食。

少吃重口味飲食，特別是高鹽類的，好的身體喝白開水都覺得甜！口味越清淡越好，滋補最好的是米粥上面的那層粥油，這個咱們之前說能養脾胃，其實也能補腎。

不要強迫自己喝太多水，每個人的用水量不同，不要迷信“每天喝多少杯水之類”，明明一喝就吐，身體不需要就別喝了，只會加重腎的負擔。

五，進補原則。

一定是以養為主，補為輔，大家可以多理解下這句話。

現在是完全顛倒了，多數朋友是補為主，養為輔甚至不養，最後發現吃補的東西也效果越來越差了，甚至過量吃才能達到之前的效果，其實是思路完全弄顛倒了，以補為主結果就是形成依賴性，停吃補品，仍然感覺到虛!

但如果養為主，這個恢復起來是比較穩固的，效果也是感受得到，補品慢慢的不吃也不會有什麼大的影響。

再有就是，不太支援上來就吃性烈的大補之物，比如鹿茸之類，身體不一定受的了。

1:太溪穴。古稱太溪為“回陽九穴之一”，古醫大家多用這個穴位補腎氣，斷生死。經常按揉太溪穴，每次五分鐘不拘泥於時間，當然在腎經流注時間17-19點更好。太溪穴在足內踝尖和跟腱的凹陷處。

2:湧泉穴。是足少陰腎經一個非常重要的穴位！《黃帝內經》雲:腎出於湧泉，湧泉者足心也。常按湧泉能補腎固元，腎精充足。

3:關元穴。位於臍下四指寬處。關元穴就像人體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不洩漏，是男子藏精，女子蓄血之處。按揉關元穴，可以補養腎氣。

提到養腎，“腎主水”水是生命之源，“五臟”中極其重要的人體的“先天之本”“後天之源”，腎若出現問題會有強烈的併發症集體湧現，這是疾病產生的重要因素。腎虧腎虛也會導致，性功能減退，性慾不佳，勃起困難，夫妻生活短暫，等等一系列問題。

養腎的方法有哪些呢？

不吃藥不打針，不手術，物理鍛鍊養腎強腎。

工作之餘抽出30分鐘時間，鍛鍊強腎抖動功，鐵板橋，吐納之法（也叫提肛運動）每天堅持30分鐘有腎氣的自愈效果。不懂的關注頭像簡介。

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