1、運動後不要馬上坐下休息 無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉痠痛。對於不常運動的人來說，運動後出現的痠痛感會較為明顯，此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液迴圈，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。
2、運動後不要馬上洗澡運動時，體內的血液迴流速度和心跳也會配合運動而加快，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與面板的血液迴圈繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
3、運動後不要馬上對身體降溫 運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼，都會使面板緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
4、運動後不要馬上飲用涼水 如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會口渴難耐。如果此時喝下大量涼水，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。
5、運動後不要馬上吃飯 運動後體力消耗過多，很多人會產生飢餓感，但是運動後不宜馬上進食。否則會加劇消化器官的負擔。擴充套件資料運動的正確時間：人體血壓在早晨6點至8點迎來第一個高峰期，運動會增加心臟負荷，升高血壓，尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進行體育鍛煉。 清晨太陽未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對較低，且經過一夜的城市廢氣積累，空氣質量相對較差，因此還是在太陽昇起後再進行運動鍛鍊。一天中運動的黃金時間為午後16：00－17：00，因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。 如果是上班一族可推遲至17：30－18：30進行運動。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無衝突，對上班一族較為合適。參考資料來源：人民網-運動後不要馬上做五件事參考資料來源：人民網-一天最佳運動時間，你選對了嗎？
1、運動後不要馬上坐下休息 無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉痠痛。對於不常運動的人來說，運動後出現的痠痛感會較為明顯，此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液迴圈，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。
2、運動後不要馬上洗澡運動時，體內的血液迴流速度和心跳也會配合運動而加快，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與面板的血液迴圈繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
3、運動後不要馬上對身體降溫 運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼，都會使面板緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
4、運動後不要馬上飲用涼水 如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會口渴難耐。如果此時喝下大量涼水，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。
5、運動後不要馬上吃飯 運動後體力消耗過多，很多人會產生飢餓感，但是運動後不宜馬上進食。否則會加劇消化器官的負擔。擴充套件資料運動的正確時間：人體血壓在早晨6點至8點迎來第一個高峰期，運動會增加心臟負荷，升高血壓，尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進行體育鍛煉。 清晨太陽未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對較低，且經過一夜的城市廢氣積累，空氣質量相對較差，因此還是在太陽昇起後再進行運動鍛鍊。一天中運動的黃金時間為午後16：00－17：00，因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。 如果是上班一族可推遲至17：30－18：30進行運動。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無衝突，對上班一族較為合適。參考資料來源：人民網-運動後不要馬上做五件事參考資料來源：人民網-一天最佳運動時間，你選對了嗎？