人們對於因為心理創傷或者不幸事情帶來情緒的一個排解方式稱之為心理宣洩，透過心理宣洩，人們可以有效的排解內心的負面能量，讓自己積極起來。心理宣洩的方法很多，個人可以根據自己的情況選擇。
傾訴給別人聽
所謂一吐為快，就是當人心情不好的時候，將自己的心煩之事說出來，不憋在心裡就會好一些，一吐為快的物件一般都是我們信任的家人、朋友。還有一種傾訴物件就是網路，我們不想讓親人朋友知曉的，但是還想說出來好受一些，我們可以把自己的煩心事在網路平臺上紓解，例如微博、貼吧等等，一些熱心的網友也可以成為你的傾聽者。
情緒轉移
不開心的時候壞情緒不斷的膨脹，那麼自己要學會將不良情緒釋放出來，可以轉移情緒，例如工作不如意，被領導批評了，那就想想年終的時候公司是要發一大筆年終獎的，這點小插曲不足以影響到自己的激情。
運用身體的機能來調節
心煩的時候可以運用練瑜伽的休息術，緩緩打坐，然後深深的吸一口氣，緩緩地吐出，讓身體內的濁氣撥出來，換上新鮮的氧氣，讓自己的整個狀態都平穩下來，讓煩躁的情緒淡定下去。也可以讓自己的眼淚流出來，痛痛快快的哭一場，好過於憋在心裡無法排解。
運動療法
當自己心煩的時候，選擇靜坐深呼吸是靜態的方法，但是也可以運用動態的方法來排解，可以選擇一項活動量大的運動，例如爬山，看看外面的風景，世界萬物，滄海一粟，看到自己的渺小，看到時間的流逝，讓自己意識到一切心煩氣躁皆是浮雲。
心理宣洩的辦法雖然是多種多樣，但是最主要的還是自己的主動性，主動去化解內心的不安、煩躁，主動去讓自己開心快樂才能儘快走出陰霾。
人們對於因為心理創傷或者不幸事情帶來情緒的一個排解方式稱之為心理宣洩，透過心理宣洩，人們可以有效的排解內心的負面能量，讓自己積極起來。心理宣洩的方法很多，個人可以根據自己的情況選擇。
傾訴給別人聽
所謂一吐為快，就是當人心情不好的時候，將自己的心煩之事說出來，不憋在心裡就會好一些，一吐為快的物件一般都是我們信任的家人、朋友。還有一種傾訴物件就是網路，我們不想讓親人朋友知曉的，但是還想說出來好受一些，我們可以把自己的煩心事在網路平臺上紓解，例如微博、貼吧等等，一些熱心的網友也可以成為你的傾聽者。
情緒轉移
不開心的時候壞情緒不斷的膨脹，那麼自己要學會將不良情緒釋放出來，可以轉移情緒，例如工作不如意，被領導批評了，那就想想年終的時候公司是要發一大筆年終獎的，這點小插曲不足以影響到自己的激情。
運用身體的機能來調節
心煩的時候可以運用練瑜伽的休息術，緩緩打坐，然後深深的吸一口氣，緩緩地吐出，讓身體內的濁氣撥出來，換上新鮮的氧氣，讓自己的整個狀態都平穩下來，讓煩躁的情緒淡定下去。也可以讓自己的眼淚流出來，痛痛快快的哭一場，好過於憋在心裡無法排解。
運動療法
當自己心煩的時候，選擇靜坐深呼吸是靜態的方法，但是也可以運用動態的方法來排解，可以選擇一項活動量大的運動，例如爬山，看看外面的風景，世界萬物，滄海一粟，看到自己的渺小，看到時間的流逝，讓自己意識到一切心煩氣躁皆是浮雲。
心理宣洩的辦法雖然是多種多樣，但是最主要的還是自己的主動性，主動去化解內心的不安、煩躁，主動去讓自己開心快樂才能儘快走出陰霾。